Özel Hayat ile Meslek Hayatının Ayrılamaması Sorunları

Günümüzde iş hayatını kişisel hayattan ayırmak son derece zordur. Dijital medya her iki ortamla da sürekli iletişim halinde olmamızı sağladı ve bu nedenle onları ayırmak kolay bir iş değil. Bir adım daha ileri giderek, günümüzün gündemi olan uzaktan çalışmanın bu konuda pek bir faydası olmadı çünkü aynı evde meydana geldiğinden her iki hayatı da daha fazla birleştirmeyi başardı.

Indiana Üniversitesi'nde sosyolog ve profesör olan Christena Nipper-Eng'in yorumladığı gibi, iki tür insan vardır: bütünleştiriciler ve bölümleyiciler. İlk grup eve iş getiriyor, boş zamanlarında işle ilgili e-postalar gönderiyor, ilgili konuları tartışıyor Ortaklarınızla çalışarak gelen kutunuzu bir tarayıcı sekmesinde açık bırakır ve tek bir cihazdan çalışırsınız. Bunun yerine saniyeler, ofis ile ev arasında net sınırlar çiziyor, belirli bir saatten sonra gelen kutusunu kontrol etmekten kaçınıyor, telefonu kapatıyor. geceleri iş cihazlarındaki bildirimleri alıyor, günün bir kısmını toplantılar ve aramalarla geçiriyor ve telefon veya dizüstü bilgisayar kullanıyor bağımsız.

Artık eve döndüğümüzde iş sorunlarını bir kenara bırakmaya çalışmamız gerektiğini hep duymuşuzdur. Aslında önemi hakkında yorumlar duymak yaygındır. iş ve kişisel hayatın ayrı olması, ama neden? Bir hayatı diğerinden nasıl uzaklaştıracağını bilememek ne gibi sorunları beraberinde getirir? Bu sorunun cevabını öğrenmek için burada kalın, çünkü bugünkü makalemizde sınır koymamanın ve her iki alanı birleştirmenin sonuçlarına odaklanacağız.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Mesleki ve kişisel yaşamları ayrı tutmak neden önemlidir?

Son yıllarda iş ve özel yaşam arasındaki denge eksikliğinin stres düzeyimiz üzerindeki etkileri belirginleşecek kadar arttı. Buna, bizi kişisel ve profesyonel hayatlarımızı her zamankinden daha fazla karıştırmaya zorlayan COVİD-19 salgınını da eklemeliyiz. O zamandan beri, İkisi arasında sağlıklı bir denge sağlamak, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için gerekli olan bir zorluktur.. Bu nedenle bu durumun beraberinde getirdiği sorunlardan bazılarını aşağıda sıralıyoruz:

1. üretkenliğin azalması

Kişisel ve iş yaşamı arasında yeterli dengeyi korumamak, yapmanız gerekeni yapmaya odaklanmanıza yardımcı olmaz. İş nedeniyle evde olmak iletişimin azalmasına, çatışmaların giderek yaygınlaşmasına ve genel olarak aile ortamının kötüleşmesine neden oluyor.

Aynı şey tersi de oluyor. Ailevi meseleler nedeniyle çalışma saatlerinde çalışmak verimliliği azaltır ve bu durum ciddi sonuçlara yol açabilir. Sınırlar koyabilmeli ve her zaman olmamız gereken yerde olabilmeliyiz. Hiçbirini doğru yapamadığımız için aynı anda binlerce şey üzerinde çalışamayacağımızı anlamak önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Bilinçli üretkenlik nedir ve iş stresini azaltmaya nasıl yardımcı olur"

2. daha fazla stres

Stres ve tükenmişlik, günümüzün iş ve aile karışımıyla bağlantılı en yaygın sağlık sorunlarından ikisidir. Kişisel hayatlarını iş hayatlarından ayırmayı başarabilen insanlar çalışma programlarının farkındadır Ofis sorumlulukları ile günün geri kalanı arasında bir sınır oluşturabilme yeteneğine sahiptirler. Bu, her iki yaşamı bir arada sürdürmeye çalışırken ortaya çıkan stresle mücadelede önemli ölçüde yardımcı olur.

3. daha kötü sağlık

Mesleki ve kişisel yaşam arasındaki yetersiz denge, programlar üzerinde daha az kontrol sağlar ve bu nedenle, Egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, yemek planlamak ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için boş anlar bulun son derece karmaşıktır. Günün sonunda gün içinde fiziksel aktiviteye zaman ayırmak ve buna bağlı olarak disipline sahip olmak Kişisel yaşamınız etrafında günlük görevleri planlamak sağlığınıza, mutluluğunuza ve refah.

Ayrıca, ofis ile aile arasındaki sınıra saygı duyabildiğinizde, zaman ve alanı da bulursunuz. En yakın çevrenizle paylaşımda bulunmak, kişisel projeler üzerinde çalışmak ve ekibin görevleriyle ilgilenmek için gerekli Ev. Bu aynı zamanda sağlığı bütünsel olarak iyileştirir.

• İlgili makale: "Psikolojik açıdan sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları yaşamınıza nasıl uygulayacağınız"

Mesleki yaşamı kişisel yaşamdan nasıl ayırabilirim?

İş hayatı ile özel hayatı ayırmanın olumlu yanını fark etmiş olabilirsiniz ancak bu her zaman kolay olmuyor ve nasıl yapacağınızı bilmiyor olabilirsiniz. Uzmanlara göre bu, büyük ölçüde kişinin kişiliğine ve başta bahsettiğimiz entegratör veya segmenter kategorisiyle daha fazla özdeşleşip özdeşleşmediğine bağlı. Ancak her zaman bu alanları ayırarak faydalarından yararlanmak için üzerimize düşeni yapabiliriz. Bu nedenle, işte bunun için bazı ipuçları:

1. Zamanınızı nasıl ayırdığınızı takip edin

Bir veya iki hafta boyunca günün her saatini nasıl geçirdiğinizi not etmeye çalışın, ya çalışın, sosyalleşin ya da en çok sevdiğiniz şeyi yapın. Bu son derece önemlidir, çünkü iş ve kişisel yaşam arasında doğru dengeyi kurabilmek için ilk adım mevcut durumun ne olduğunu bilmektir.

2. Cihazlarınız iki hayat arasındaki ayrımı başaramamak için bir neden

Bunu yapmak için iş ve kişisel yaşam için ayrı kullanıcı hesapları oluşturun. Bu, bildirimlerin ve iş hatırlatıcılarının boş zamanınızı bölmesini önler ve aynı zamanda dikkatinizin dağılmasını azaltarak gün boyunca odaklanmanıza olanak tanır.

3. Çok fazla verimsiz toplantı çalışma gününü uzatıyor

Önerilir Görevlerinizi tamamlayabilmeniz ve hayatınızın diğer alanlarının tadını çıkarabilmeniz için toplantıların uzunluğunu ve sıklığını azaltın. İş arkadaşlarınızla bir haftada kaç toplantı yaptığınızı analiz edin ve birlikte bunu çözmenin yollarını bulun.

4. İletişim

Durumunuzu güvendiğiniz iş arkadaşlarınıza iletin ve iş arkadaşlarınızın müsaitlik durumunuzu bilmesini sağlayın Böylece acil olmayan e-postaları mesai saatleri dışında göndermekten veya yanıtlamaktan kaçınırlar. Bunların neredeyse her zaman bekleyebilecek sorunlar olduğunu unutmayın.