Kişisel İlişkilerde Buz Yasası

Arkadaşlık, çift veya aile olsun, kişilerarası ilişkiler karmaşıktır ve çeşitli faktörlerden etkilenir. Zaman içinde istikrarlı ilişkilerin nasıl kurulacağına ve sürdürüleceğine ilişkin tanımlanmış bir kullanım kılavuzu yoktur. Bu bize, karşılaştığımız herhangi bir çukuru veya çatışmayı çözmek için hangi adımları izlememiz gerektiğini söyler. yol.

İlişkilerimizi yönetmeyi ve olası çatışmaları deneyime dayanarak çözmeyi öğreniyoruz; deneme yanılma ile. Bazen bu hatalar duygusal yönetimimiz için uyumsuz stratejiler olarak ortaya çıkar ve zararlı ve zararlı dinamiklere yol açar. Bunun bir örneği sessiz muamele, böylece soğuk ve mesafeli muameleyi icat ettihatta çatışma ya da çatışma yaşamış olabileceğimiz bir kişiye karşı tamamen boşluk yaratacak kadar ileri gitmek.

Bu yazımızda sessiz davranışın ne olduğunu ve neden bazen bir kişiyle anlaşmazlık yaşadığımızda bunu denemek yerine sessiz davranışın ne olduğunu açıklayacağız. Sorunu kelimelerle çözmek için soğuk ve mesafeli bir muameleyi tercih etmeye karar verdik, bu şekilde rahatsızlığımızı anlayacağını ve Affedersin.

Sessiz muamele nedir?

Sessiz muameleyi tam olarak anlayabilmek için öncelikle onun ne olduğunu ve günlük hayatımızda nasıl ortaya çıktığını tanımlamamız gerekir. Özünde sessiz muamele, kişinin bir ilişkiye olan sevgisini, ilgisini veya aktif katılımını geri çekme kararı aldığı bir iletişim taktiğini ifade eder. Bu, çeşitli şekillerde kendini gösterebilir, ancak ortak özellik, etkilenen kişinin daha önce aralarında özgürce akan duygusal sıcaklıkta ani ve hissedilir bir azalma hissediyor ikisi birden.

İki yakın arkadaş arasındaki hararetli bir tartışmayı hayal edin. İçlerinden biri incinmiş veya hayal kırıklığına uğramış hissederek diğerinin mesajlarına veya çağrılarına günlerce, hatta haftalarca yanıt vermemeye karar verir. Bu kasıtlı iletişim reddi, sessiz muamelenin klasik bir örneğidir. Bir zamanlar sürekli bir konuşma ve karşılıklı destek akışı, buz gibi bir sessizliğe dönüşüyor.. Sonuçta sessiz muamele, iletişimi ve sevgiyi reddederek hoşnutsuzluğu, öfkeyi veya hayal kırıklığını ifade etmek için kullanılan pasif-agresif bir stratejiden başka bir şey değildir.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Sessiz tedavinin etkileri

Sessiz muamele tarafsız bir strateji değildir; İlgili kişiler ve ilişkinin dinamikleri üzerinde derin etkileri vardır. Bu etkileri anlamak, bu dinamiğin önemini ve yaşamlarımız üzerindeki etkisini ele almak için çok önemlidir.

1. Kullananlar üzerindeki etkileri

• Geçici rahatlama: Sessiz muameleye başvuran kişi, doğrudan yüzleşmekten kaçınarak veya stres düzeyini geçici olarak azaltarak sıklıkla geçici bir rahatlama yaşayabilir. Bu rahatlama genellikle kısa sürelidir ve yerini yalnızlık veya pişmanlık duygularına bırakabilir.
• İletişim bozukluğu: Uzun vadede sessiz muamele, ilişkideki etkili iletişimi aşındırır, bu da sorunun çözülmesini engeller ve daha da uzaklaşmaya yol açabilir.
• Çatışma döngüsü: Sessiz muamele genellikle ilişkide tarafların sessizlik anları ile duygusal patlamalar arasında geçiş yapabileceği bir çatışma döngüsünü tetikler.

2. Bunu yaşayanlar üzerindeki etkileri:

• Duygusal rahatsizlik: Dikkat ve şefkat eksikliği reddedilme, yalnızlık ve kaygı duygularına neden olabilir.
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon: Açık iletişim eksikliği, etkilenen kişinin mesafeye neyin sebep olduğu ve durumun nasıl çözüleceği konusunda kafası karışmasına neden olabilir.
• Benlik saygısının bozulması: Bu davranışın yaşanması, öz saygıyı ve özgüveni zedeleyebilir, çünkü etkilenen kişi ilişkideki kendi değerini sorgulamaya başlayabilir.
• duygusal tepki: Çoğu durumda, etkilenen kişi sessiz tedaviye umutsuz girişimlerle yanıt verebilir. karşı tarafın dikkatini veya sevgisini yeniden kazanmak, bu da gerilimi artırabilir ve hüsran.

Sessiz muameleyle nasıl başa çıkılır?

Hukukla uğraşmak zorlayıcı olabilir ancak sağlıklı iletişimi sürdürmek ve anlaşmazlıkları yapıcı bir şekilde çözmek için önemlidir. Sonuç olarak, bu dinamiği ele alacak bazı stratejiler ve ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

1. Açık iletişim

Sessiz muameleyi uygulayan kişiyle dürüst ama saygılı bir konuşma başlatın. Onlara bir şeylerin yanlış olup olmadığını veya ifade etmek istedikleri bir şey olup olmadığını sorun. Karşısındaki kişinin sözünü kesmeden aktif bir şekilde dinler ve onun duygu ve kaygılarına empati gösterir..

• İlginizi çekebilir: "İddialı iletişim: kendinizi net bir şekilde nasıl ifade edersiniz"

2. duygusal öz kontrol

Sakin olun ve abartılı veya dürtüsel duygusal tepkilerden kaçının. Cevap vermeden önce derin bir nefes alın. Diğer kişiyi suçlamaktan veya itham etmekten kaçının; bunun yerine, kendi duygularınızı ve algılarınızı ifade etmek için "ben" ifadelerini kullanın.

3. Sağlıklı sınırlar belirleyin

Sessiz muamele ilişkinizde yıkıcı bir kalıp haline gelirse sağlıklı sınırlar koymayı düşünün. Uzun süreli mesafenin sorunları çözmenin etkili bir yolu olmadığını ve dinlemeye ve diyalog kurmaya istekli olduğunuzu açıklayın.

4. Dışarıdan yardım aramak

Özellikle karmaşık durumlarda bir terapistin veya danışmanın tavsiyesi faydalı olabilir..

Bir ruh sağlığı uzmanı, her iki tarafın da altta yatan dinamikleri anlamasına ve ele almasına yardımcı olabilir.

• İlgili makale: "Psikolojik tedaviye gitmenin 10 faydası"

5. Kendini yansıtma

İlişkideki kendi iletişim kalıplarınız ve davranışlarınız üzerinde düşünmek için biraz zaman ayırın. Çatışmaya veya sessiz muameleye herhangi bir şekilde katkıda bulundunuz mu? Siz de bu davranış modelini geliştiriyor musunuz? İletişim ve çatışma çözme becerilerinizi geliştirecek fırsatları arayın.

6. Sabır ve sebat

Sessiz muameleyi çözmek zaman alabilir. Uzun vadede ilişki üzerinde çalışma konusunda sabrınızı ve istekliliğinizi koruyun. Sorunların hemen çözülmesini beklemeyin; Çözüm, birkaç deneme ve konuşma gerektirebilir.

7. Bireysel ihtiyaçları göz önünde bulundurun

Her insanın bireysel ihtiyaçları ve sınırları olduğunu kabul edin. Her ilişki uygun değildir ve bazı durumlarda mesafe en iyi çözüm olabilir.