Ruminant düşünceleri için terapötik bir araç olarak metafor

Psikoloji ve Zihin dergisinde yayınlanan önceki bir makalemde çarpık, derinlemesine müdahaleci ve genellikle ruminatif düşüncelerin dağılmasından bahsetmiştim. Ve bu düşünceleri kelimenin tam anlamıyla algılamaktan kaçınmak için terapötik bir strateji olarak bilişsel ayrıştırma tekniği. Sizi okumaya davet ediyorum.

Burada bunlara değinmeye devam edeceğiz Rahatsız olmamıza neden olan, bizi rahatsız eden ve hatta hayatımızı acılaştırabilen müdahaleci düşüncelerişlevi esasen uygulamaya koymak olan bilişsel ayrıştırma teknikleri aracılığıyla Zihnin belirli ürünlerini sorgulamak, kişinin kendi düşüncelerinin doğruluğu hakkında şüpheler oluşturmak düşünceler. Bu bağlamsal psikoterapi teknikleri, hastalarımız için daha anlamlı bir ayrıştırma sağlamanın bir yolu olarak sıklıkla metaforları kullanır.

Profesyoneller, değişim çabalarını bir şekilde daha eğlenceli hale getirmek için metaforlar ve alegoriler kullanırlar. Metaforlar yoluyla etkili bir ayrıştırma, olumsuz, mantıksız, işlevsiz düşüncelerinin kendilerini insan olarak tanımladığına inanarak yaşayanların düşünme biçimini gerçekten değiştirebilir.

• İlgili makale: "Çarpık düşüncelerin Terapötik Ayrışımı: nedir ve nasıl çalışır?"

Bölünme metaforları

Müşterilerimizin sözlerinde sıklıkla zihinsel acılarını anlatmaya çalıştıkları konuşma şekilleri duyarız. Bazı modern terapi türlerinde ve etkililik kanıtlarında metaforların bilinçli kullanımı yapılır. Metaforlar, bilişsel ayrıştırma tekniklerinin diğer unsurları gibi gerçekte şunu öğretme yönünde kullanılır: İlerlemek ve bir yaşam geliştirmek için bizi rahatsız edebilecek düşünceleri değiştirmemize gerek yok tatmin edici.

Aslında, Ayrıştırma teknikleri genellikle yeni odaklanma ve düşünceyi anlatma yollarının ortaya çıkmasına neden olurçünkü ayrıştırma, bir düşünceyi değiştirmenin yararları olmadığının inkarı değildir; sadece düşüncemizin olduğunu gösterir. Hayatımızın sorumluluğunu uyumlu bir şekilde üstlenebilmemiz için, sıkıntı verici veya verimsiz düşüncelerin ortadan kalkması gerekmez. ve etkilidir.

Herhangi bir teknik gibi, ruminatif ve müdahaleci düşüncelerin bilişsel olarak ayrıştırılması için kullanılan bazı metaforlar, bazı danışanlar üzerinde diğerlerinden daha fazla terapötik etkiye sahip olacaktır. Her durumda, genel olarak, ayrışma metaforlarının kullanımı, deneyimsel kabul ve bilişsel ve davranışsal değişikliklerden oluşan üç temel ekseni olumlu yönde etkiler.

• İlginizi çekebilir: "Biliş: tanımı, ana süreçleri ve işleyişi"

Değişiklikleri başarmaya yönelik stratejiler

Bu üç strateji veya terapötik eksen, üzerinde çalışılan klinik ilgi alanlarının belirlenmesine yardımcı olur. motivasyon, düşünme, ilişki veya esneklik gibi önemi hakkında önemli bir fikir birliği psikolojik; ve metaforların kullanımını içeren terapötik prosedürler aracılığıyla harekete geçilebilir.

• İlk strateji, müşterinin ayırt etmesine yardımcı olmaktan oluşur. (fonksiyonel analiz) yaptıklarınızla karşılaştığınız sorunlu sonuçlar arasındaki ilişki.
• Bu stratejilerden ikincisi, danışanın gözlem mesafesini korumayı öğrenme yeterliliğine odaklanmaktır. Kaçınma davranışları olmadan, ciddi rahatsızlığa neden olan düşünce, duygu ve hislerin nasıl ortaya çıktığını anlamak.
• Son olarak üçüncü stratejik eksen ise aşağıdaki yeteneklerin geliştirilmesinden oluşmaktadır: Yaşamları için neyin önemli olduğunu, neyin olmadığını ve müşterimize uygun yönü takip etmeye yardımcı olacak somut eylemlerin neler olacağını açıklığa kavuşturun ve ayırt edin..

“Metafor terapisinin” olmadığını, bunun yerine psikoterapide kullanımının uyum durumlarının oluşturulmasına yardımcı olduğunu her zaman aklımızda tutmalıyız. Sorunun bağlamını göz önünde bulundurarak danışanı düşüncelerine yanıt olarak kullandıkları stratejilerden farklı stratejiler benimsemeye teşvik edebilir. geviş getirenler. Terapötik metaforlar, kişinin kendisini konsültasyonlarımıza getiren çatışmalar karşısında yeni ve faydalı bir şeyler öğrenmesini kolaylaştırır.

Metafor olarak deneysel egzersizler

Psikoterapide deneyimsel egzersizlerde danışanla farklı türde aktiviteler öneriyoruz. Sizi rahatsız eden sorunla baş etme yönü ve sürece faydalı olacağını umduğumuz tedavi edici. Deneyimsel egzersizlerde kaynak olarak kullanılacak uygun metaforlar, terapistle diyalog halinde oluşturulan metaforlardır.

Ancak hasta ve terapist arasında anlaştığımız egzersizlerde, tedavi ettiğimiz kişiyi şimdiki zamana yerleştirmeye de hizmet eden önceden geliştirilmiş metaforlar kullanılabilir. Yani, geçmişe dair nostaljik derin düşüncelere dalmayı ve kaygının ileriye yönelik uzun uzun düşünmelerini çökertmeye muktedirdirler. Metaforlar, kabul etmemiz gereken düşünceler ve bunları değiştirebilecek eylemler arasında iyi bir bağlantı köprüsüdür.Böylece müşteri istediği yöne hareket eder.

Metafor olarak geliştirebileceğimiz deneyimsel alıştırmalar, bize çevremizle nasıl etkileşimde bulunduğumuzu ortaya çıkarabilir. bu bilişlerin içeriğine ve rahatsız edici meşguliyete odaklanmak yerine sorunlu düşünceler onları değiştirin. Metaforlar kişiselleştirmeye izin vermeli ve dolayısıyla danışanın daha yoğun bir deneyim elde etmesini sağlamalıdır. Ruminatif, takıntılı ve müdahaleci düşüncelerden ve terapistten uzaklaşmak, onların sorunlarını daha yapıcı bir şekilde ele alma fırsatları reaksiyonlar.

Son düşünceler

Sonuç olarak ayrışma metaforlarının önemini vurgulamak istiyorum. bir dil, yeni bir konuşma tarzı oluşturmaya teşvik etmektekrarlayan düşüncelerden kurtulma fırsatı sunar. Çarpık düşüncelerin diğer çözülme biçimleri gibi, metaforların müdahale stratejilerimiz için sağladığı terapötik potansiyelden faydalanmak tavsiye edilir; hem terapötik ilişkide ortaya çıkabilenler hem de genellikle ilişkinin bir parçası olanlar Araç Kutusu psikoterapistin.