Aşırı antrenman sendromu nedir ve belirtileri nelerdir?

Fitness ve sağlık önemli. Bugün bu konuda daha büyük bir farkındalık var gibi görünüyor ve fiziksel egzersiz bile moda, ancak her şeyde olduğu gibi, çok fazlası belirli riskler taşıyabilir.

Giderek, insanlar aşırı yorgunluktan şikayet ediyor, bunun nedenleri iyileşmek için yeterli dinlenme süreleri olmaksızın aşırı fiziksel egzersizden kaynaklanır. Vücut. Buna kasları, şekli korumak ve her gün sınırı aşmanın, zorlayıcı bir davranışı sürdüren bir saplantı haline geldiği de eklenir.

Bu nedenle, bu makalede aşırı antrenman sendromunun nelerden oluştuğunu göreceğiz, semptomları ve ana özellikleri gibi.

• İlgili makale: "Spor Psikolojisi Nedir? Patlayan bir disiplinin sırlarını öğrenin"

Aşırı antrenman sendromu nedir?

Aşırı antrenman sendromu, bir dizi semptomdur. Yeterli iyileşme süresi olmadan aşırı fiziksel egzersiz nedeniyle ortaya çıkar. Yorgunluk, uykusuzluk, depresif ve stres belirtileri belirtilerinden bazılarıdır.

İş, aile, duygusal durum ve yetersiz beslenme ile birlikte sporun fazlalığı, görünümünü olumlu yönde etkiler.

Bu sendrom genellikle sporcularda veya elit sporcularda görülür, ancak bazen profesyonel olarak sporla uğraşmayan kişilerde görülür. fiziksel egzersiz etrafında zorlayıcı davranış geliştirmek, tükenme veya aşırı antrenman sendromuna yol açabilecek spor bağımlılığı.

Eklenmesi gereken önemli bir gerçek, aşırı antrenman sendromu olan kişilerin bağışıklık sistemlerinin zayıflaması nedeniyle enfeksiyona karşı daha savunmasızdırlar.. Prensipte hem fiziksel hem de psikolojik olarak olumlu olan şey, saplantıya yol açarsa çarpıtılabilir. Spor bağımlılığına iyi bir örnek vigorexia'dır.

• İlginizi çekebilir: "Egzersiz yapmak neden psikolojik sağlığınızı iyileştirir?"

Ana semptomlar

bakalım neymişler aşırı antrenman sendromu belirtileri.

Fiziksel belirtiler

Bunlar Aşırı Antrenman Sendromunun fiziksel yansımalarıdır.

• Solunum problemleri.
• Hipotansiyon
• Kilo kaybı ve iştah.
• Kas ağrıları.
• Artan kalp atış hızı ve kan basıncı.
• Sindirim problemleri.
• Fiziksel yorgunluk.

psikolojik belirtiler

Bu sendromla ilişkili en yaygın psikolojik bozukluklar arasında aşağıdakileri buluyoruz.

• Düşük ruh hali, hatta depresyon.
• kaygı.
• Fiziksel ve duygusal yorgunluk.
• Kendine güvensiz.
• Günlük problemlerle baş etmede zorluk.
• Düşük dikkat süresi ve konsantrasyon.
• Uykusuzluk ve kabuslar.
• sinirlilik.
• Cinsel arzunun engellenmesi.

psikolojik tedavi

Psikolojik tedavi, aşırı antrenmanın başlamasının nedenlerini ele alır, yani, Fiziksel egzersizi bir saplantı haline getiren faktörler nelerdi?. Bu şekilde benlik saygısı, iş ve aile yüklerinin durumu ve fazla kilo gibi kişilik özelliklerinin değerlendirilmesi ile ilgilidir. boyunca tedavisi için genellikle fiziksel egzersiz bağımlılığı ile ilgili talep ve mükemmeliyetçilik terapi.

Psikolojik bakış açısından, olası nedenlerden biri, bazı durumlarda, pekala olabilir: bazı eksiklikler için tazminatfiziksel egzersiz ile yetersiz kişisel gelişim, düşük benlik saygısı ve günlük yaşamın stresi gibi.

Anksiyete ve düşük ruh halini tedavi etmek de önemlidir kişinin özgüvenini yeniden kazanması ve motivasyonunu yeniden kazanması için. Fiziksel egzersizin aşamalı olarak sürdürülmesine özel önem verilecek ve bakımının bir egzersizle dönüşümlü olarak sağlanması sağlanacaktır. Hastanın sosyal ve kişisel bağlamına dayanarak doğru fiziksel ve psikolojik iyileşme: iş talepleri, aile, vb. ve başa çıkma araçlarınız.

Bibliyografik referanslar:

• Asensio Garcia, Concepcion. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Gonzalez Boto, René. Tuero de Prado, Concepcion. Marquez Rosa, Sara; "Sporda aşırı antrenman çalışmasında psikolojinin katkıları". http://www.infocop.es/view_article.asp? kimlik = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. ve Márquez, S. (2006). Rekabetçi sporda aşırı antrenman: stres ve iyileşme arasındaki dengesizliğin psikolojik etkileri. Anksiyete ve Stres Dergisi. 12 (1), 99-115.