Yeme Bozuklukları ve Spor: Bir ilişki var mı?

Victor Torres size şunu söylüyor: INDYA'da spor beslenme uzmanı.

Normalde bazı ED'leri bir tür spor yapan insanlarla ilişkilendiririz, ancak spor yapmak bize fiziksel ve zihinsel düzeyde sayısız fayda sağlar.

Yeme bozukluklarının ortaya çıkışı, vücut ağırlığının özel önem taşıdığı sporlara göre daha yaygındır.. Örneğin ağırlık kategorisi sporları, estetiğin ve fiziğin dahil olduğu sporlar ve sporcuların daha az yağı daha fazla performansla ilişkilendirdiği dayanıklılık sporları.

Yeme bozukluğu, yeme bozukluğunun gelişimine katkıda bulunabilecek olası risk faktörlerinden biri olarak sunulmaktadır. Spor düzeyinde beslenme uzmanlarının aradığı şey, sporcunun maksimum performansını elde etmek için en uygun beslenmeyi sağlayabilmektir, bu nedenle spor düzeyinde eğitim vermek önemlidir. Etkenlerin karmaşıklığı dikkate alınarak, beslenmenin ne kadar önemli olduğunu anlamaları ve bu tür bozuklukları önlemeleri için sporculara beslenme bilgisi verilmesi dahil olmuş.

• İlgili makale: "Yeme bozukluklarını anlamanın anahtarları"

Yeme bozukluğu olarak bilinen şey nedir?

Yeme bozukluğu, kişinin yiyecekle ilişkisini etkileyen ciddi bir zihinsel sağlık durumunu ifade eder. Bu bozukluklar, alımın aşırı kısıtlanması gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. yiyeceklerin aşırı tüketimi, tekrarlayan aşırı yeme atakları veya seçici ve kaçınan. Aslında yeme bozuklukları Bunlar sadece tüketilen yiyecek miktarını değil, aynı zamanda yiyecek, vücut ağırlığı ve beden imajıyla ilgili tutum ve düşünceleri de içerir..

ED'ler dünya nüfusunda hatırı sayılır bir oranda mevcut ancak sporcu nüfusu hakkında konuştuğumuzda yüzde hızla artıyor. Özellikle kadın sporcularda ve genç ergenlerde.

• İlginizi çekebilir: "Serotonin ve Dopamin: Diyetten nasıl etkileniyorlar?"

Ne tür TCA'lar bilinmektedir?

En yaygın ED'ler Anoreksiya nervoza, bulimia nervoza, aşırı yeme bozukluğu ve başka türlü adlandırılamayan yeme bozukluğu.

Anoreksiya nervoza Gereğinden az enerji tüketmenin yanı sıra vücudunuzla ilgili çarpık bir algıya sahip olmanız, kendinizi gerçek kilonuzun çok üstünde görmeniz ile karakterizedir. Bu durum ciddi yetersiz beslenme sorunlarına yol açmakta ve hatta açlıktan ölüme neden olabilmektedir.

bulimia nervoza Aşırı aşırı yeme dönemlerini ve ardından kusmayı veya bu aşırılıkları telafi etmenin diğer yollarını (laksatifler, yoğun egzersiz...) içerir. Bunun zayıf veya fazla kilolu olmakla ilgili olması gerekmez. Hem fiziksel hem de zihinsel sorunlara neden olabilir.

Aşırı yeme bozukluğu Bulimia'da olduğu gibi telafisi olmayan kontrolsüz tıkınırcasına yeme olaylarından oluşur. Bu aşırı kalori alımına neden olur ve aşırı kilo ve obezite ile ilişkilidir.

Aksi belirtilmedikçe yeme bozukluğu, yukarıdaki yeme bozukluklarını karşılama kriterleri karşılanmadığında sınıflandırılır.

Hangi TCA'lar sporla en çok ilgilidir?

ED'lerin sporcu popülasyonunda genel popülasyona göre daha yüksek bir prevalansı vardır, ancak bozukluklar Anoreksiya ve bulimia gibi kilo vermeyi içeren bazı durumlar, onları daha çok Spor Dalları.

Sporda ED'lerin prevalansı kadın sporcularda erkeklere göre daha yüksektir ve bu durum ergenlik gibi büyüme aşamalarında daha fazladır. O dönemde estetiğe verilen önemden dolayı. Buna rağmen yeme bozukluğu çeken erkek sporcular da var.

ED'lerden muzdarip olmaya en yatkın sporlar aşağıdaki gruplara ayrılabilir:

• Klasik bale ve jimnastik gibi düşük ağırlığın rekabet avantajı olabileceği ve estetiğin de önemli olduğu sporlar.
• Bisiklete binme veya koşma gibi düşük ağırlığın performansı artırabileceği dayanıklılık sporları.
• Sporcuların boks, halter, tekvando vb. gibi sıklet kategorilerine sahip olduğu sporlar.

Spor yaparken yeme bozukluğundan muzdarip olmak, spora bağlı enerji eksikliği sendromuyla güçlü bir şekilde ilişkilidir. (İngilizce kısaltması için RED-S). Bu, (TCA'nın kendisiyle ilgili tüm sorunlara ek olarak) zamanla uzun süreli bir enerji açığına neden olabilir. Kas kütlesini azaltır, yaralanmaların, osteoporozun, adet sorunlarının ve bir dizi dengesizliğin ortaya çıkmasını kolaylaştırır. hormonal.

Bir beslenme uzmanı yeme bozukluğu olan bir sporcunun stratejisine nasıl rehberlik edebilir?

Yeme bozukluklarının doktor ve psikolog arasında disiplinler arası bir yaklaşımla tedavi edilmesi gerektiğinin açık olması önemlidir. Beslenme açısından da yardımcı olabilir ve üzerimize düşeni yapabiliriz.

Bu 3 bölümlük çalışma evrimi başarıya ulaştıracak. Psikolog açısından yemekle kurduğunuz ilişkinin ve davranışları gerçekleştirirken nasıl hissettiğinizin ele alınması önemli olacaktır. Doktor açısından testleri, sağlık biyobelirteçlerini, olası yetersiz beslenmenin olup olmadığını vb. yorumlayarak sporcunun sağlık düzeyinde ne durumda olduğunu belirlemek uygun olacaktır.

Beslenme kısmına gelince, en önemli şey her sporcuya enerji sağlamak olacaktır. Spor uygulamaları için gerekli olan, sporcunun sporun kendisi için ne kadar önemli olduğunu anlamasını sağlamak verim. Bu netleştikten sonra beslenme alışkanlıklarını öğrenerek beslenmelerini uyarlayabiliriz. Daha fazla veya daha az öğün yemek gerekiyorsa, belirli antrenmanlar için daha fazla enerji sağlamak gerekiyorsa, antrenman sırasında bazı malzemeleri eklemek uygunsa...

Spor yapmaya devam edebilir misin?

Şunu vurgulamak gerekir ki Yeme bozukluğu tanısı doktor ve psikolog tarafından konulmalıdır. Bu nedenle beslenme uzmanları olarak spor yapmaya devam etmenin güvenli olup olmadığını bilemeyiz. Tıbbi taraf onay verirse ve psikolog da spora başlamanın iyi bir zaman olduğuna inanırsa devam edebiliriz.

ED'li sporcularda aşırı yemenin telafisi için uygulanan bir uygulama genellikle yoğun fiziksel egzersiz yapmaktır, bu durumlarda uygun olmaz.