3 stres türü (ve özellikleri)

Stres, çoğumuzu günlük olarak etkileyen bir şeydir.. Günlük hayatımızda sosyal, akademik, profesyonel ve sağlık düzeyinde yansımaları olan psikofizyolojik bir durumdur.

Ancak stresin tek bir türü yoktur. Spesifik olarak, üç ana stres türü vardır. Bu yazıda 3 tür stresi öğreneceğiz: özellikleri, nedenleri ve semptomları. Öncelikle stresin ne olduğunu açıklayacağız.

• İlginizi çekebilir: "Stresten korunmak için 8 yanılmaz teknik"

Stres nedir?

Birçoğu stres hakkında konuşur, ancak gerçekte ne olduğunu biliyor muyuz? Kişinin yetersiz kaynaklar nedeniyle yeterince baş edemediği, çevrenin taleplerine veya taleplerine vücudun verdiği bir tepkidir.

Semptomatik düzeyde farklı şekillerde ifade edilebilir: kaygı, rahatsızlık, yorgunluk, yorgunluk, fiziksel bitkinlik ve zihinsel, migren, gerginlik, depresif belirtiler, uyku güçlüğü, sinirlilik, aşırı heyecan, sinirlilik, vb.

Stres, insanların fiziksel ve zihinsel sağlığı için bir risk faktörüdür; Bu nedenle ortaya çıkması durumunda önlenmesi ve uygun şekilde tedavi edilmesi çok önemlidir. Daha sonra göreceğimiz gibi, farklı stres türleri vardır.

Belirtiler

Gördüğümüz gibi stres belirtileri çeşitlidir. Spesifik olarak, stresin neden olduğu semptomlar dört tipte gruplandırılmıştır:

• Davranışsal: kaçınma, uykusuzluk, işi bitirmede zorluk, ağlama, titreme ...
• Duygusal: sinirlilik, huzursuzluk, endişe, depresyon, rahatlama güçlüğü ...
• psikofizyolojik: kas gerginliği, gerilim tipi baş ağrısı, kusma, kabızlık, diş gıcırdatma ...
• bilişsel: endişeli ve yıkıcı düşünceler, konsantre olma zorluğu ...
• Sosyal: diğer insanları arama veya onlardan kaçınma eğilimi, ilişkilerin kalitesinde değişiklikler ...

3 stres türü (ve sizi nasıl etkileyebilecekleri)

Gerçekte, stres üniter bir kavram değil, aksine özelliklerine, zamansallıklarına bağlı olarak farklı stres türleri vardır., köken (etyoloji), vb.

Var olan 3 tür stresi göreceğiz; Her birinin genel özelliklerini, buna neden olan nedenleri ve neden olan semptomları açıklayacağız:

1. Akut stres: özellikler

Stres türlerinin ilki akut strestir.dakik (ara sıra) bir ortamdan gelen bir talebe tepki olarak tetiklenir. Bu talep çevreden ya da çevreden gelen bir baskı da olabilir. En sık görülen stres türüdür.

Böylece, herhangi bir kişinin hayatında görünebilir; Olumlu yanı, diğer ikisinin aksine, başa çıkması nispeten kolay bir stres olmasıdır.

1.1. nedenler

Akut stresin nedenleri çok çeşitli olabilir: örneğin yeni bir iş, şehir değişikliği, dakik bir tacize uğramak, işteki talepler, dersteki talepler, okul vb.

Tüm bu nedenler aynı özelliği paylaşır ve bu, kişinin kaynaklara sahip olmamasıdır. talep veya talepleri ile başa çıkmak için yeterli psikolojik, davranışsal ve/veya bilişsel çevre.

1.2. Belirtiler

Akut stresin tipik semptomları arasında genel yorgunluk, soğuk eller ve ayaklar, aşırı heyecan, depresyon duyguları ve hatta kaygı sayılabilir. Öte yandan, genelleştirilmiş gerilim görünebilir.

2. Akut epizodik stres: özellikler

Açıklayacağımız stres türlerinden ikincisi akut epizodik strestir. Bu durumda, öncekine benzer bir akut stres ama aynı zamanda tekrarlayan bir strestir.; yani zamanla tekrarlanır.

Bu nedenle, bundan muzdarip olan kişi, asla kaçamayacakları hissine kapıldığı bir tür stresli “sarmal” içinde kapana kısılmış hissedebilir. Bu sarmal, birey için yüksek düzeyde stres yaratacak kadar yüksek düzeyde talep ve sorumluluk anlamına gelir.

Gerçekte talepler, yüksek bir öz-talep durumunda kişi tarafından daha çok kendi kendine empoze edilir.

2.1. nedenler

Önceki durumda olduğu gibi, akut epizodik streste nedenler çok çeşitli olabilir. Bunların bazı örnekleri şunlardır: tekrarlayan ancak ara sıra zorbalık (zorbalık), işyerinde taciz (mobbing), tehdit alma, istismar durumlarına maruz kalma vb.

Akut streste olduğu gibi, epizodik akut stresin tüm nedenleri, birey bunalmış hisseder ve çevrenin taleplerine yeterince cevap veremez (yetersiz kaynaklar).

2.2. Belirtiler

Semptomatik düzeyde, akut epizodik stresi olan kişiler şu semptomları (veya bazılarını) gösterirler: asabiyet, sinirlilik, kaygı, halsizlik ve yorgunluk. Kendi sorunları, içinde bulundukları durum için başkalarını suçlayabilen insanlardır.

Ayrıca belirgin bir karamsarlık ve büyük bir olumsuzluk var; dolayısıyla bu insanlar her şeyi siyah görürler ve hatta bu durumdan asla "kaçamayacaklarını" hissederler.

Ortaya çıkabilecek bu tür stresin diğer belirtileri şunlardır: migren, (gerginlik) ağrısı, göğüste basınç, kalp hastalığına yatkınlık, yüksek tansiyon vb.

3. Kronik stres: özellikler

Stres türlerinin üçüncüsü, genellikle en ciddi olan kronik strestir.. Zaman içinde daha uzun süreli bir strestir; aylarca hatta yıllarca sürebilir. Yoğunluk seviyesi değişebilir, ancak belirleyici özelliği zaman içinde sürmesidir. Böylece, kronik stresten mustarip olan birey, büyük fiziksel ve duygusal yıpranmaya maruz kalır ve bu da süreklilik arz eder.

Bundan muzdarip kişi, önceki durumda olduğu gibi, ancak bu sefer çok daha uzun süre (önceki stres türü epizodik olduğu için) kapana kısılmış hisseder.

Bu sayede birey, sorunlarını çözmek ve bu büyük stres kaynağını durdurmak için ne yapacağını bilemez; Bu nedenle, birçok durumda çözüm aramaya başlar (bir tür öğrenilmiş çaresizliğe dalar).

3.1. nedenler

Fakat hangi yaşam durumları kronik stres durumunu tetikleyebilir? Örneğin, yoksulluk, işlevsiz ve yapısız bir ailenin bağrında yaşama, işini kaybetme ve uzun süre işsiz kalma durumu vb.

Bazen bu tür stresin kaynağı, çocukluk döneminde yaşanan travmatik bir olaydır (cinsel istismar, psikolojik istismar…) ve sonuçta bireyin kişiliğini etkiler.

3.2. Belirtiler

Kronik stres belirtileri şunları içerir: depresif belirtiler, yorgunluk (fiziksel ve/veya duygusal düzeyde), başka hastalıklara yakalanma riski (örneğin kalp hastalığı, cilt hastalığı, sindirim sistemi hastalıkları vb.) yanı sıra bağımlılık geliştirme riski (alkol veya diğer uyuşturucuların kötüye kullanılması), uykusuzluk, anksiyete belirtileri, vb.

Öte yandan, güvensizlik veya çaresizlik hissi de ortaya çıkabilir. öğrenmiş ("hiçbir şeyin bize bağlı olmadığı" hissine sahip olmak ve çözüm aramayı bırakmak) sorunlar).

Kronik stres, uzun süre devam ederse ve yeterli yoğunluktaysa, miyokard enfarktüsüne veya başka hastalıklara (örneğin, iktus).

Fikirler intihar, durum artık katlanamadığında ve bireyi "boğuyor" olduğunda. Bu nedenle, kronik stresin en ciddi belirtisi intihar, şiddet, kalp krizi, kanser vb. yollarla gelebilen ölümdür.

Bibliyografik referanslar

• Arkadaş, İ. (2012). Sağlığın psikolojik el kitabı. Madrid: Piramit.

• Belloch, A., Sandin, B. ve Ramos, F. (2010). Psikopatoloji El Kitabı. Cilt II. Madrid: McGraw-Hill. (Konular 1 ve 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (bindokuzyüz doksan beş). Psikoloji ve Sağlık: Stres ve ilişkili bozuklukların kontrolü. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. ve Rothstein, L. (1994). Stres Çözümü: Hayatınızdaki Stresi Yönetmek için Bir Eylem Planı. Cep Kitapları,