Yasın 5 aşaması (birini kaybettiğimizde yaşadığımız)

Hayatımız boyunca hikayeleri, anları, duyguları, sevinçleri ve hayatı paylaştığımız çok önemli insanlarla çevriliyiz; ve bundan daha acı verici ve zor bir şey yoktur. sevdiklerimizin ölümüyle yüzleşmek.

Hazırlıklı olmadığımız ve çok daha az alışık olduğumuz bir şey, bu yüzden varlığımızdaki her bir lifi hareket ettirerek ve bizi merkezimizden uzaklaştırarak bizi şaşırtıyor. Sevinci ve sevgiyi başka biriyle nasıl paylaşacağımızı biliyoruz ama onların ölümüyle nasıl yüzleşeceğimizi bilmiyoruz. Bu yüzden size biraz daha fazlasını anlatıyoruz birini kaybettiğimizde yaşadığımız 5 keder aşaması.

Keder hakkında konuştuğumuzda ne hakkında konuşuruz

Keder, bizim için önemli birini kaybettiğimizde yaşadığımız doğal süreçtir. O bu kayba karşı duygusal tepkimiz var, ancak, duygularımızın nasıl davrandığımızda önemli bir rol oynadığına inansak da. bu duruma tepki verir ve uyum sağlarız, fiziksel ve bilişsel boyutlarımız ve davranışlarımız da bunun bir parçasıdır. düellodan.

İsviçreli-Amerikalı psikiyatrist Elisabeth Kübler-Ross, 5 aşamalı modeli geliştiren kişiydi. terminal hastalarla çalışma deneyiminden ve hastaneye yakın durumlardan sonra yas ölüm. 5'ten fazla keder evresi, katkısı, herhangi birinin öğrendikten sonra yaşayabileceği 5 zihinsel durumu tanımlamaktı.

Evrim ve kabul sürecinde sevilen birinin ölümü bu yeni durumun

Bu hepimizin kesinlikle aynı süreçten geçtiği anlamına gelmiyor, her şeyi yaşayanlar var. yas evreleri, sadece bazılarından geçenler vardır ve hepimiz aynı anda yas evrelerinden geçmeyiz. sipariş. Ancak, kedere bu yaklaşımı bildiğimizde, bir kayıp durumunun içimizde yaratabileceği tüm nüansları görebiliriz.

Yas tutmanın 5 aşaması

Bir kayıp durumuyla karşı karşıyaysanız, bunun ne kadar acı verici olabileceğini biliyoruz. Belki de yasın bu 5 aşamasını bilmek, duygularınızı ve şu anda size olanları kabul etmenize ve bütünleştirmenize yardımcı olabilir.

1. olumsuzlama

Bu, adından da anlaşılacağı gibi, yas aşamasıdır. Kaybı inkar ediyoruz, o kişinin ölümünü inkar ediyoruz.. Haberin o ilk etkisinden kaçınmak için bilinçsizce bir savunma mekanizması olarak yapıyoruz.

Bu, "hayır, olamaz, bu bir hata, istemiyorum" gibi ifadeler ortaya çıktığında, çünkü bize söylediklerinin yanlış olduğuna kendimizi gerçekten ikna etmek istiyoruz, bu yüzden duygularımızla ilgilenmeyi ve sevdiğimiz birinin ölümünün yapabileceği her şeyi ertelemek istiyoruz. Taşımak.

Düellonun inkar aşamasında bir kurgu yaşıyormuş gibi davranırız, yaklaşan üzüntü ve acıyı üstlenmek zorunda kalmamak için geçici bir rol gerçekle çarpıştığı için zaman içinde sürdürülemez aşama yaşıyoruz, bu yüzden bu inkar aşamasından düşündüğümüzden daha hızlı çıkıyoruz.

2. Öfke veya öfke

Sonunda çok sevdiğimiz kişinin ölümünü kabullenmeyi başardığımızda, bunun da farkına varırız. ölümün geri döndürülemez olduğunu ve bu geri dönüşü olmayan durumu değiştirmek için yapılacak başka bir şey olmadığını, böylece öfke gelir, hayal kırıklığının bir sonucu olarak ölüme öfke.

Şu anda derin üzüntü ve kayıp gerçeğinden kaçınmak mümkün değil. her şeye içerliyoruz ve her şeye, arkadaşlara, aileye, ölen kişiye, hatta hayata karşı çıkıyoruz kendini. Şu anda, duygularınızı ifade etmenize izin veren tek şey öfke ve öfkedir ve şeylerin nedeni, kişi ve an hakkında zihninizde beliren tüm sorular.

3. müzakere

Kederin diğer bir aşaması müzakeredir ve inkar aşamasına çok benzer çünkü daha iyi olmak ve daha iyi olmak için yarattığımız bir kurguya dayanır. gerçekliğin ürettiği tüm duygulardan kaçmak.

Ölümü müzakere etmeye, bunun olmaması için bir yol bulmaya ya da zaten bir gerçekse onu tersine çevirmeye çalıştığımız (er ya da geç gerçekleşebilecek olan) o andır. Bir an için bu konuda bir şeyler yapabileceğimizi, ölümü değiştirebileceğimizi düşündüğümüz, yarattığımız bir fantezidir.

Bu müzakereler normalde üstün veya doğaüstü varlıklarla yapılır. örneğin, o kişinin ölmemesi karşılığında Tanrı'ya söz verdiğimizde, eğer bu gerçekleşmediyse, buna inanırız. Bir başka örnek de zihnimizde geçmişe gidip her şeyin aynı kaldığını, o özel kişinin ölmediğini ve acının olmadığını hayal ettiğimizde; ama yine gerçek şu ki, hızlı bir şekilde olanlarla bu fanteziyle çarpışıyor.

4. Depresyon

Gerçek olmayan diğer gerçeklikler hakkında hayal kurmayı bıraktıktan sonra, şimdiki zamana, birinin vefat ettiği şimdiki ana döneriz. derin bir boşluk ve üzüntü duygusu tarafından emiliriz. Yasın bu aşamasına depresyon denir.

Şu anda üzüntü ve boşluk o kadar derindir ki, en iyi fanteziler veya bahaneler bile bizi gerçekliğimizden çıkaramaz. Yasın diğer evrelerinden farklı olarak, depresyon sırasında ölümün geri döndürülemezliğini fark ederiz ve o kişi olmadan yaşamak için herhangi bir neden görmek çok zordur.

Bu aşamada üzüntünün sonu yok gibi görünüyor, kendimize kapanıyoruz, yorgun hissediyoruz, güçsüz, enerjisiz ve sadece hüzün, acı ve melankoli bize eşlik ediyor, hatta kendimizi biraz izole etmemiz oldukça normal. Sevilen birinin ölümünü kabul etmek yeterince acı verici ama şu anda o kişinin yokluğunda bir hayat yaşamak zorunda olduğumuzu da kabul ediyoruz.

5. kabul

İşte burada o kişi olmadan yaşamaya devam etme fikriyle uzlaştığımızda ve onun ölümünü gerçekten kabul ettiğimiz yer. Bu, düellonun diğer aşamalarına göre mutlu bir aşama olduğunu söylemeden, düellonun aşamalarının sonuncusu ve bize yeniden başlama fırsatı veren aşamadır.

Aslında bunun, yoğun duyguların olmadığı, daha ziyade nötr bir aşama olduğunu söyleyebiliriz. yeniden yaşamayı öğreniyoruz. Tüm deşarjlar ve duygusal acı, daha iyi düşünebilmemiz, zihnimizi yeniden düzenleyen yeni bir anlayışa ve kendi fikirlerimize sahip olabilmemiz için yavaş yavaş işaretlerini kaldırıyor.

Pek çok duygunun yorgunluğunun yavaş yavaş bize yaşama isteğini geri verdiği, kendimize yeniden neşe hissetmemize ve hayatımızı normale döndürmemize izin verdiğimiz bir zamandır.