Artan güneş ışığı saatlerinin esenlik için faydalı etkileri

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte güneş ışınlarına maruz kalma oranı artar. Bu, fiziksel ve zihinsel sağlığımıza sayısız fayda sağlayabilir.

Yaz mevsimi yaklaşıyor ve onunla birlikte çevrenin enerjisi de derinden değişiyor gibi görünüyor. Kışın karanlığı yerini daha hoş ve aydınlık bir iklime bırakır, bu da kendimizi daha enerjik ve iyimser hissetmemize neden olur.

Güzel havaların başlamasıyla birlikte, egzersiz yapmaktan terasta bir şeyler içmeye kadar, hepimiz daha fazla yurtdışı planı yapmaya başladık. Tahmin edebileceğiniz gibi Bu değişikliğin insanların sağlığı üzerinde olumludan daha fazla etkisi vardır..

Bilmiyor olabileceğiniz şey, güneş ışığının bize nasıl özel olarak fayda sağladığı ve neden olduğudur. Bu nedenle, bu yazıda bu konuyu açıklığa kavuşturmaya odaklanacağız.

• İlgili makale: "Sirkadiyen ritimler: bunlar nedir ve hangi biyolojik işlevlerde yer alırlar"

güneşin önemi

Eski zamanlarda atalarımız güneşin yaşam için öneminin farkındaydı. Aslında bu, saygı gösterilmesi gereken bir tanrı olarak görülmeye başlandı. Bugün artık onun onuruna ayinler yapmasak da, güneş enerjisinin varlığımız için taşıdığı önem aynı.

Güneş, Güneş Sisteminin ana yıldızıdır. Güneş sayesinde gezegenimizde bitki ve hayvan yaşamı var. O'nun varlığı sayesinde ışık ve ısı elde ediyoruz, bunlar olmadan bugün burada olmamız muhtemelen mümkün değil.

Bu önemli yıldızın verdiği enerji, hayvanların ve bitkilerin sıcaklıklarını düzenlemelerini sağlayan şeydir.Ayrıca organizmalarda fotosentez gibi bazı kimyasal reaksiyonlar meydana gelebilir.

İnsanlarda belirli bir durumda, vücut ısısını düzenleme yeteneği vardır. tarafından yayılan enerjiye mutlak bir bağımlılık olmaması için metabolizma yoluyla güneş. Ancak bu, varlıklarının beden ve zihnin nasıl çalıştığını büyük ölçüde etkilemesini engellemez.

• İlginizi çekebilir: "İnsan Beyninin Bölümleri (ve İşlevleri)"

Artan güneş ışığı saatlerinin faydalı etkileri

Sonra, bazılarını tartışacağız Güneşlenme saatlerimizi artırarak elde edebileceğimiz en önemli faydalar güzel havaların gelmesiyle.

1. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi

Güneş ışığının vücudumuzun D vitamini sentezlemesi için anahtar olduğunu bilmelisiniz. bu vitamin bağışıklık sistemimizin işleyişini destekler, her türlü hastalığa karşı korunmamıza yardımcı olur. Bunlar arasında farklı kanser türlerine yakalanma eğilimini azalttığı bilinmektedir.

2. Azaltılmış stres seviyeleri

Güzel havalar geldiğinde kendinizi daha rahat hissediyor musunuz? Bu şans eseri değil. Açık havada güneş ışığına maruz kaldığımızda zaman geçirdiğimiz zaman, vücudumuz güneş seviyelerini ayarlama eğilimindedir. melatonin, stres tepkimizi azaltan bir hormon. Buna, yurt dışında genellikle aşağıdakileri içeren keyifli faaliyetler yürüttüğümüz gerçeğini de eklemek gerekir. Doğa ile temas ve sosyalleşme, aynı zamanda bağlantımızı kesmemize ve bir durum elde etmemize yardımcı olur. sakinlik.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

3. Ruh İyileştirme

Güneş ışığına maruz kaldığımızda, vücudumuzun seviyeleri artar. serotonin. Bu nörotransmitter daha iyi bir ruh haline katkıda bulunur, bu nedenle güneş ışığına daha fazla maruz kalan insanlar duygusal bir bozukluğa daha az maruz kalabilir. Bu aynı zamanda kış mevsiminde sıcaklık düştüğü ve daha az ışık saati olduğu için neden daha kayıtsız olma eğiliminde olduğumuzu da açıklıyor.

4. Artan konsantrasyon ve performans

Güneş doğduğunda kendimizi daha uyanık buluruz ve bu da daha iyi konsantrasyonu korumamıza yardımcı olur. Bu nedenle, daha fazla gündüz saati, çalışmalarımızda veya işimizde sahip olduğumuz performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

5. Kemiklerin güçlendirilmesi

Daha önce tartıştığımız gibi, güneş vücutta D vitamini sentezini destekler. Buna karşılık, D vitamini tükettiğimiz kalsiyumu daha iyi özümsememize yardımcı olur. Bu nedenle, maruz kaldığımız ışık saatlerini artırmak, optimal kemik sağlığını korumanın anahtarı olabilir.

6. yara iyileşmesi

Son zamanlarda yüzeysel bir yara aldıysanız, güneş ışığının iyileşme süreciniz için harika bir müttefik olduğunu bilmelisiniz. Bu sayede bazı mikroorganizmaları yok etmek ve bu süreci hızlandırmak mümkündür. Bu, özellikle sedef hastalığı veya dermatit gibi cilt hastalıklarından muzdarip kişiler için ilginçtir. Öyle görünüyor cilt lezyonlarının iyileşmesini hızlandırmak için günde on dakikalık küçük bir güneş ışığı yeterlidir.. Güneş ışığı, korkulan aknenin önlenmesini bile destekleyebilir ve halihazırda akneden muzdarip olan hastalarda aknenin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.

7. kan basıncında düşüş

Güneş ışığı ayrıca hipertansiyonu olan insanlar için mükemmel bir müttefiktir. Bunun nedeni, güneşe maruz kalmanın kan damarlarının genişlemesini teşvik etmesi ve böylece konsantre kan miktarını önlemesidir.

Güneşe maruz kalma evet, ancak aşırıya kaçmadan

Gördüğümüz gibi, güneş ışığına maruz kalmak bize fiziksel ve zihinsel sağlık için birçok fayda sağlayabilir. Ancak güneşin ışığına ve sıcağına maruz kaldığımızda önlem almazsak güneşin de bir tehlike olabileceğini göz ardı edemeyiz.

Güneşi kötüye kullanmak cildimize zarar verebileceğinden ve dermatolojik hastalıklara neden olabileceğinden, maruz kaldığımız süreyi sınırlamak önemlidir., melanomlar gibi bazıları ciddi. İdeal olarak, maruz kalma asla doğrudan değildir ve güneş koruması her zaman kullanılır. Ayrıca, her zaman sulu kalmak önemlidir.

Bu basit adımları atarak, güneş ışığından en iyi şekilde yararlanmak ve güneşe maruz kalmayı bir riskten çok sağlık açısından bir fayda haline getirmek mümkündür.