Evliliğinizi nasıl kurtarırsınız? Ayrılmayı önlemek için 10 ipucu

Kişisel ilişkiler ve özellikle bir çiftinkiler genellikle karmaşıktır.. Sonra aşık olma aşaması Başta hayal ettiğimiz pastoral ilişkiden uzak sorunların ve durumların ortaya çıkması olağandır.

Bu problemler iyi çözülmediğinde derin problemlere yol açarlar. ayrılmaya yol açabilir. Bu, ilişkiyi riske atar, ancak evliliğin nasıl kurtarılacağı konusunda her zaman alternatifler vardır.

• Önerilen makale: "12 tip erkek arkadaş (kişiliklerine ve tavırlarına göre)"

Ayrılığı düşünmeden önce evliliği kurtarabilirsin

Her ikisinin de bir eğilimi olması koşuluyla, kırılmayı önlemek mümkündür.. İrade ve çok fazla iletişim gereklidir, bu her zaman ikinizin lehine yanlış anlamaları ve sorunları çözmeyi mümkün kılacaktır.

Evliliğinizi nasıl kurtaracağınızı öğrenmek istiyorsanız, uyumu yeniden tesis etmenize, iletişimi geliştirmenize ve aşkın yeniden doğmasına yardımcı olabilecek on ipucunu burada bulabilirsiniz. Her çift ve durum benzersiz olsa da, bu alternatifler çoğu evli çift için çok yardımcı olabilir.

1. Önlem

Daha önce bahsedildiği gibi, ilk adım, her ikisinin de istekli olup olmadığını bilmektir.. Eşlerden birinin evliliği kurtarmakla artık bir ilgisi yoksa hiçbir tavsiye, strateji veya terapi işe yaramaz. Karar verilirse ve ikisinden biri (veya her ikisi) gemiyi terk etmenin daha iyi olduğunu düşünürse... kesinlikle mantığın hakim olmasına izin vermek en iyisi olacaktır.

Bununla birlikte, çiftin her iki üyesinin de uğruna savaşacak çok şey olduğunu düşünmeleri olabilir. Bu nedenle öncelikle açıkça tartışılması gereken şey, sorunları çözmek ve ilerlemek için gerekeni yapma iradesinin olup olmadığıdır. Bunun hakkında konuşmak için sakin kalmaya çalışmalı, iddiaları terk etmeli ve sadece her iki tarafın konumunun ne olduğunu bilmeye odaklanmalısınız.

2. Etkili iletişim

Etkili iletişim, her türlü kişisel ilişkinin anahtarıdır. Evlilikte ve tabii ki aşkı kurtarma ve yeniden kazanma çabalarında daha da çok böyledir. Etkili iletişim, hissettiklerimizi ve düşündüklerimizi doğru bir şekilde ifade etmeyi ve açıklıkla dinlemeyi gerektirir.

Bu, sadece konuşmakla ilgili değil, konuştuğunuz anda bağlantı kurmakla ilgili olduğu anlamına gelir. Birbirinizin gözlerinin içine bakmalısınız, açık fikirli olmalısınız ve empati diğerinin ne dediğini duymak için ve ne hissettiğimizi açıkça ifade etme yeteneğine sahip olmalısınız.

3. Sorumluluğu kabul edin, suçlamaları kaldırın

Bir evlilik krizi sırasında, karşılıklı suçlamalara bulaşmak yaygındır.. İnsani bir tepki, yaşanan durum için diğerini suçlamaktır. Bununla birlikte, bu tür bir reaksiyonu durdurmak için her iki tarafta da çaba gösterilmesi gerekmektedir.

Evliliği kurtarmak için neyin gerekli olduğu üzerinde çalışmaya başlamanın en sağlıklı ve en olgun yolu bir iş yapmaktır. Kendinize karşı dürüst olun ve yanlış yaptığınız veya ihmal ettiğiniz şeyleri kabul edin ve kendinizi suçlamayı bırakın. diğer.

4. Sızıntı mekanizmalarını tanımlayın

Evlilikte bir kriz olduğunda, bu durumdan kaçınmanın yollarını bulmak yaygındır.. Onları tanımlamak önemlidir ve bu, dürüst bir iç gözlem çalışmasını gerektirir. Bu, her biri tarafından kendi başına yapılmalıdır, yani diğerinin bu kaçınma biçimlerini kınaması iyi bir fikir değildir.

En ciddi ve bariz kaçamaklar, sadakatsizlik ya da biraz bağımlılık. Bunu belirlemek için çok çalışmanız gerekmez, ancak bunu açıkça kabul etmeniz (aldatma durumunda çözümler farklıdır) ve çözümler aramanız gerekir. Bir evlilik sulu olduğunda diğer kaçınma biçimleri şunlardır: aşırı çalışma, sosyal ağlar, diğer faaliyetlerle gereğinden fazla meşgul olmak, vb.

5. Sızıntıları ortadan kaldırın

Kullandıkları sızıntıları kabul ettiklerinde, ortadan kaldırılmalıdır.. Evlilik krizine katılmak için zaman ayırmak önemlidir. Bu nedenle, krizle yüzleşmek için kaçış veya kaçınma işlevi gören faaliyetler veya durumlar zaten tespit edilmişse, bunların ortadan kaldırılması gerekir.

Bu nedenle, evliliği kurtarmak için her iki tarafın istekli olması çok önemlidir, çünkü diğerini suçlamak yerine kendi hatalarını kabul etme çabasını gerektirir. İhtiyaç duyulana odaklanmak için sızıntıları ortadan kaldırma arzusuna ek olarak, zaman ayırmalıyız. ve bu kaçış mekanizmalarından kaçınarak zamanımızı ve ilişkimizi nasıl yöneteceğimizi planlayın. zararlı.

6. Profesyonel destek isteyin

Ne zaman mümkünse, evliliği kurtarmak için profesyonellere gitmelisin. Çift terapisi bir ruh sağlığı uzmanı tarafından. Çiftler konusunda uzmanlaşmış bir psikolog, çiftin bozulmasını önlemenin en iyi yolu konusunda size rehberlik edebilecektir.

Ancak, yeterli açıklık, eğilim, dürüstlük ve taahhüt edilen eylemler için sorumluluk alma yeteneği ile gelmek önemlidir. Bunların hiçbiri olmadan terapi işe yaramaz, çünkü bunu gerçekleştirmek için her iki tarafta da mutlak bir taahhüt gerekir.

7. olumlu dil

Bir evlilik krizinde, küskünlüklere kapılmak yaygındır, ancak ne pahasına olursa olsun bundan kaçınılmalıdır. İddiaları, suçlamaları ve tartışmaları terk etmek çaba gerektirir.. Terapide çalışmayı güçlendirmenin ve evliliği kurtarmanın bir yolu kavga etmekten kaçınmaktır.

Pozitif dil faydalıdır. Çiftin ve ilişkinin hoş ve dikkat çekici yönlerine odaklanmalısınız. Bu nedenle, bir kavga tehdidi olduğunda, sakinleşmek, biraz zaman ayırmak ve gerilimi azaltmak için olumlu bir şeyler düşünmek ve ifade etmek en iyisidir. Öfkeler çok gerginse, konuşmaya daha olumlu bir zihin çerçevesiyle dönmeden önce 24 saat izin vermek ve yüzleşmekten kaçınmak en iyisidir.

8. Birlikte aktiviteler yapın

Sevdiğiniz şeyleri yaparak yalnız zaman geçirmek evliliği kurtarmaya yardımcı olur. Kavgalardan ve iddialardan da kaçınma çabasında Birlikte hoşlandığınız aktivitelere devam etmeye istekli olmalı ve bunu olumlu bir tavırla yapmalısınız..

Mümkün olduğunda, bu boş zaman etkinliklerine birlikte devam etmelisiniz. Çocuk yok, varsa arkadaş veya aile yok. Çıktığınız zamanlarda veya ilk buluşmalarda hoşunuza giden şeyleri yapabiliyorsanız, sizi mutlu eden anları hafızanıza taşıyacağı için şüphesiz çok yardımcı olacaktır.

9. Yakınlığı yeniden kazanın

Bir evlilik krizinde samimiyetin tamamen ortadan kalkması yaygın bir durumdur.. Bazı durumlarda, yakın ilişkileriniz devam eder, ancak bir kez sona erdiğinde, kavgalar ve anlaşmazlıklar geri döner.

Hedeflerden biri, sağlıklı ve sevgi dolu yakınlığı yeniden kazanmaktır. Başka bir deyişle, bu alanda nasıl hissettiğinizi açıkça söylemek ve bu durumu düzeltmek için çalışmak önemlidir. yakınlık, özellikle değilse, çatışmayı çözme girişimi olarak değil, bir sevgi ifadesi biçimi olarak koşuyor.

10. aldatmalar hakkında

Evlilik krizi birinin veya her ikisinin sadakatsizliğinden kaynaklanıyorsa, bunun da bir çözümü vardır.. Bir aldatmanın çiftin ilişkisinin sonu olduğuna yaygın olarak inanılıyor. Ancak, devam etme isteği olduğu sürece evlilik kurtarılabilir.

Bu gibi durumlarda profesyonel yardım almak çok önemlidir. Kızgınlıkları iyileştirmek ve ilişkide ilerlemenize izin veren, ancak sağlıklı bir şekilde ve geçmişten gelen yükler olmadan samimi bir bağışlamaya ulaşmak için duygusal çalışma gereklidir. Aksi takdirde, devam etmenin gerçekten iyi olup olmadığını kendinize sormak her zaman daha iyidir.

Bibliyografik referanslar

• Christensen A., Atkins DC, Baucom B., Yi J. (2010). Geleneksel ve bütünleştirici davranışsal çift terapisini karşılaştıran randomize bir klinik araştırmadan beş yıl sonra medeni durum ve memnuniyet. Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi.
• O'Donohue, W. ve Ferguson, K.E. (2006): Psikoloji ve Davranış Analizinde Kanıta Dayalı Uygulama. Davranış Analisti Bugün.
• Sternberg, J. (1997). Yakın ilişkilerde memnuniyet. Guilford Basın.