Anksiyete ve gaz: Bu tür rahatsızlıklar arasındaki ilişki nedir?

Kaygı, titreme, sinirlilik, konsantrasyon eksikliği ve hatta saç dökülmesi gibi her türlü semptomla ilişkili çok yaygın bir duygudur.

Bununla birlikte, bu psikolojik sorun bazen ilk başta pek bir şey yapmıyor gibi görünen bir şeyden sorumlu olabilir: gaz.

Anksiyete ve gaz ilişkilidir, ya geğirme, rüzgar ya da her ikisi şeklinde. Daha sonra, psikolojik düzeydeki bir sorunun, gaz birikimi kadar merak uyandıran ama sinir bozucu bir mide sorununa neden olmasının nasıl mümkün olduğunu göreceğiz.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Anksiyete ve gaz arasındaki ilişki

Aşırı kaygı çok yaygın bir sorundurbirçok belirti ve davranış şeklinde kendini gösterebilen. Her insan bunu kendi tarzında yaşayabilir ve bu duygusal dengesizliği kendi etinde, özellikle de mide bölgesinde hisseden çok az kişi vardır. Aslında, sindirim ve sinir sistemleri birbirine bağlı olduğundan, midemizdeki sinirleri birden fazla kez hissetmemiz oldukça olasıdır.

Gergin hissettiğimizde midede ağrı, mide ekşimesi, mide bulantısı, midemizin kapalı olduğu hissi ve gaz fark etmemiz normaldir. Evet, kaygı ve gaz arasında bir ilişki vardır, ancak psikolojik bir sorunun üretebileceğimiz rüzgar ve geğirme miktarını etkilemesi garip görünebilir.

Zihinsel olarak değişime uğramak midemizi etkiler, bize fiziksel ağrı, rahatsızlık ve acı verir, aynı zamanda sindirimi değiştirir ve gaz üretir..

Gaz, kaygıyla ilişkili semptomların en küçüğü olabilir, ancak gerçek şu ki, çok rahatsız edici olabilirler. Sadece meteorizm (gaz birikimi) çok yoğunsa, bunlardan muzdarip olan kişi çok acı çekebileceği için değil, aynı zamanda Bunun nedeni, çoğu batılı kültürler olmak üzere birçok kültürde gaz çıkarmanın ve geğirmenin kadınlarda iyi görülmemesidir. halka açık. Ama bazen o kadar çok ve yoğun oluyorlar ki banyoda kaçmalarına izin vermeye zaman kalmıyor...

enterik sinir sistemi

Midemizde kaygı hissetmemiz, birçok araştırmacıyı midemizde bir tür ikinci beyin olduğu fikrini gündeme getirmeye yöneltmiştir.

Doğal olarak, kafatasımızdaki kadar karmaşık değildir, ancak görüldüğü doğrudur. sindirim sistemi birçok sinire sahiptirenterik sinir sistemini oluşturan. Bu sistem, otonom sinir sisteminin bir alt bölümüdür ve kaygının neden mide bölgesini bu kadar doğrudan etkilediğini açıklar.

Enterik sinir sistemi, bağımsız hareket eden yüz milyon nörondan oluşan bir ağdan oluşur., dürtü gönderip alma ve ayrıca duyguları kaydetme yeteneğine sahiptir. Bu nedenle mide ve sindirim sistemi genel olarak kaygıya karşı çok hassastır. midemizde neden bir düğüm hissettiğimizin arkasındaki nörobiyolojik açıklama sinirli Aynı zamanda, aşık olduğumuzda neden midemizde kelebekler hissettiğimizi anlamamızı sağlayan şeydir.

• İlginizi çekebilir: "Enterik Sinir Sistemi: parçalar ve işlevler"

Kaygı neden gaz yapmamıza neden olur?

Kaygı hissettiğimizde midemiz bu duyguya karşı çok hassas olabilir. Tamamen kapalı olanlar var, diğerleri ise yollarına çıkan her şeyi yemek için korkunç bir arzu duyuyorlar. Çok yoğun ağrı, batma, kusma isteği ve genel olarak mide bulantısı fark edenler de vardır. Ama kaygı neden gaza gelmemize neden oluyor? Ne oluyor?

Gerçekten mi Sadece gazın kaygıdan kaynaklanması değil, aynı zamanda kaygının kendisi de gazın bir sonucu olabilir.çünkü kaygı ve gaz arasındaki ilişki yakın ve çift yönlüdür. Gaz, bağırsak akışını ve sindirimi değiştiren kaygıdan muzdarip sinir sistemimizin neden olduğu enterik sinir sisteminin aşırı uyarılmasından kaynaklanabilir. Bu, mide ekşimesine, daha ağır sindirimlere ve gaz birikmesine neden olarak meteorizm gibi mide rahatsızlıklarına neden olur.

Birikmiş bu kadar çok gazımız olması ve bunların bizi rahatsız etmesi kaygıyı artırabilir. Duygusal olarak dengesiz olduğumuz için çok fazla gazımız olduğunu anlamak yerine, midede rahatsızlık fark etmemiz, bir tür sağlık sorunu yaşayabileceğimize inanmamızı sağlar.kolon kanseri veya irritabl bağırsak sendromu gibi. Bu bizde korkuya, belirsizliğe neden olur çünkü gerçekten hastaysak ne yapacağımızı bilemez ve neler olabileceğine dair güvensizlik yaşarız.

Ayrıca çok yoğun göğüs ağrısı hissettiğimiz de olabilir.. Göğüs hassas bir bölge olduğu için, orada bir şeyler hissetmemiz, kalp sağlığımız konusunda endişe duymamıza neden oluyor ve kalp krizi geçiriyor olabileceğimizi düşünüyor. Bununla birlikte, genellikle olan şey, midenizin boynunda çok fazla gaz birikmesidir, o kadar çok ki göğsünüz ağrır. Neyse ki gaz çıkardığınızda bu rahatsızlıklar ortadan kalkacaktır.

Diğer durumlarda, kaygı dolaylı olarak gaz üretir. Çoğu zaman, çok gergin olduğumuz için kötü beslenme kararları veririz. mide sağlığımızı değiştiriyor. Sinir krizi geçirdiğimiz zaman salata yemiyoruz ama fast food, tatlılar ve her şeyi tercih ediyoruz. baklagiller ve sebzelerin belirli türevlerine ek olarak çok fazla yağ ve şeker içeren aşırı lezzetli yiyecekler turpgiller (s. örneğin humus). Bu yiyecekler çok fazla gaza neden olur.

Aşırı gaz birikimi, çok hızlı, çok endişeli bir şekilde yemek yememizden kaynaklanabilir. Hızlı yiyip yutkunarak sadece yiyecekleri değil havayı da yutarız. Buna ek olarak, zar zor çiğnediğimiz için sindirim çok daha ağır hale gelir ve buna sadece daha fazla gaz değil, aynı zamanda mide ekşimesi ve mide ağrısı da eşlik eder. Yuttuğumuz tüm hava, ya girdiği yoldan ya da diğer taraftan dışarı çıkmak zorunda kalacak.

Daha ne, Kaygı kısmen gaz yapmamıza neden oluyor çünkü çok hareket ediyoruz. Çok fazla sinirlilik kurbanı olan kişilerin hareketsiz kalmamaları yaygındır, öyle ki buradan oraya gitmeleri gerekir. biraz sakinleşin, hatta sağlıklı olmasına rağmen hareketlerimizi durdurmayan çok fazla egzersiz yapın. organlar. Mideyi ve kalın bağırsağı sürekli hareket ettirerek, sindirimden kaynaklanan gazları daha sık salmaları sağlanır. Bu fena değil ama çok gaz çıkması ve sebebinin çok iyi bilinmemesi durumunda dikkat edilmesi gereken bir husus.

Anksiyete ile ilişkili gazlardan nasıl kaçınılır?

Anksiyetenin gaza yol açmasını önlemek için bu psikolojik sorunu azaltmaya çalışmak esastır., sinirliliğimizi yönetmek için bize gerekli yönergeleri sağlayacak bir ruh sağlığı uzmanına gitmek. Bununla birlikte, gazların, ister meteorizm olsun, ister kanser veya irritabl bağırsak sendromu gibi ciddi bir hastalık olsun, gerçek bir tıbbi sorun tarafından üretilmediğinden emin olmak önemlidir.

Gaza neden olan şeyin nasıl yediğimiz ile ilgisi varsa, yeme davranışında bir sorun olma olasılığını değerlendirecek olan psikoloğumuza söylemeliyiz. Bazen yeme isteği dediğimiz şey gerçekten bir yiyecek bağımlılığı sorunu olabilir. bize zarar verdiğini bilsek bile devam etmekten kaçınamayacağımız gıdaların aşırı tüketimi onları alarak.

Hangi sorun bizde kaygı ve gaza yol açarsa, sakince yemek yemek çok önemlidir, yiyecekleri iyi çiğnemek ve onların tadını çıkarırken zevk alıyorlar. Zengin ve çeşitli bir diyet izlemeli, günde beş öğün yemek yemeli, kahvaltıyı unutmamalı ve hangi yiyeceklerin bizi gaza daha yatkın hale getirebileceğine dikkat etmelisiniz. Baklagiller gibi sağlıklı besinler rüzgara neden olur, bu nedenle alımlarına bol miktarda yiyecek eşlik etmelidir. su ve bir beslenme uzmanına danışarak, onları ne sıklıkta almamızı önerdiğini öğrenmek için durum.