Travma sonrası stresin üstesinden nasıl gelirsiniz?

Travma sonrası stres, psikopatolojinin en zarar verici biçimlerinden bazılarının arkasında yatan bir olgudur ve bu nedenle psikologlar, ilişkili semptomlar ortaya çıkmaya başladığında, bu komplikasyonları mümkün olan en kısa sürede tedavi etme gereğini vurgulamaktadır. buna.

Ancak... Travma sonrası stresin üstesinden nasıl gelirsiniz? Bu makale boyunca bu ve diğer ilgili sorunları ele alacağız.

• İlgili makale: "Travma ve strese bağlı bozukluklar nelerdir?"

Travma sonrası stres nedir?

Travma sonrası stres kavramı, yaşamın ana bileşenini ifade eder. Travma Sonrası Stres Bozukluğu olarak bilinen psikopatolojik bir bozukluk (TSSB).

Tanı kılavuzlarında sıklıkla "Travma ve stresörlerle ilgili bozukluklar" kategorisinde tanımlanan bu fenomen, bir dizi hastalığı kapsar. psikolojik travmaya bağlı stres ataklarıyla bağlantılı ve yıllarca sürebilen (kişinin günlük yaşamında düzenli olarak ortaya çıkan) veya onlarca yıl.

Travma sonrası stres, travmatik bir olayın kişide bıraktığı sonuçların bir sonucu olarak ortaya çıkar; ikincisi genellikle kişinin psikolojik veya fiziksel olarak son derece feci veya incitici bir şeye tanık olduğu veya acı çektiği bir olaydır.

Örneğin, trafik kazası, cinsel istismar vakası, zorbalık bağlamında bir saldırı, bir aile üyesinin beklenmedik ölümü vb. Ancak, bu deneyimlerden birini yaşamanın travma sonrası stres geliştirmek anlamına gelmediği akılda tutulmalıdır; aslında, bu vakalar bir azınlıktır.

Öte yandan, travma sonrası stresin bir başka özelliği de, travmatik deneyimin yaşanmasından sonraki birkaç dakika içinde ortaya çıkması gerekmemesidir.

Belirtiler

Travma sonrası stresi karakterize eden ana semptomlar, kişide hepsinin mevcut olması gerekmese de aşağıdakilerdir.

1. Flashback'ler

Flashback'ler, içinde bulunulan deneyimlerdir. travmatik olayla bağlantılı anılar "yeniden yaşanır" sanki şimdinin bir parçasıymış gibi, kişinin bilinci o kısmına odaklanır. içinde yaşanan deneyimin duygusal yükünü de (iğrenç ve stresli) içerir. geçmiş.

Öte yandan, kişi bu zihinsel "parlamaların" ortaya çıkmasından kaçınamaz ve onları istediği zaman durduramaz. Genellikle birkaç saniye sürer.

2. Dissosiyatif semptomlar

Geri dönüşlerin ötesinde, TSSB ile ilişkili başka psikotik belirtiler de vardır. En yaygın olanları duyarsızlaşma ve derealizasyondur.kişinin kendi bedenini veya içinde bulunduğu çevreyi, duygusal olarak kopuk olduğu bir şeymiş gibi deneyimlediği: sanki bir oyunun içindeymiş gibi.

3. Uyku sorunları ve kabuslar

Uyku bozuklukları da TSSB'nin yaygın semptomlarının bir parçasıdır. Bu yatma zamanı komplikasyonları şu şekilde ortaya çıkabilir: uykuya dalmaya çalışırken sorun, kabuslarve / veya derin ve tutarlı bir uykuyu sürdürmede zorluklar.

• İlginizi çekebilir: "En iyi 7 uyku bozukluğu"

4. Duygudurum bozuklukları

TSSB'si olan kişi, stresin etkisiyle ruh hallerinin değiştiği birçok durumdan geçer. Sinirlidir ve kolayca öfkeden patlar.

5. Kaçınma eğilimi

TSSB'si olan kişi, kriz yaşayabileceğini düşündüğü yerlerden ve bağlamlardan kaçınarak zaman harcar.

Travma sonrası stres nasıl tedavi edilir?

Gördüğümüz gibi, travma sonrası stres, insanların yaşam kalitesine zarar verme potansiyeli yüksek olan psikolojik bir bozukluktur. Neyse ki tedavi edilebilir; bu anlamda psikolojik ve tıbbi yardım alınması tavsiye edilir.

Burada ne için yapıldığına odaklanacağız. psikolojik yönden travma sonrası stresin üstesinden gelmek, yani psikoterapi yoluyla müdahale.

1. Kontrollü maruz kalma veya sistematik duyarsızlaştırma

Bu iki prosedür yaygın olarak kullanılmaktadır. Hatırlanması stres yaratan zihinsel içeriklere karşı duyarlılık kaybı. Terapi seansları sırasında psikologlar, hastanın Bu endişeli deneyimlerle başa çıkın ve onlardan kaçınmaya çalışmak yerine yavaş yavaş bunlara uyum sağlayın Tüm sahil.

2. Bilişsel yeniden yapılandırma

Psikologlar, bilişsel yeniden yapılandırma yoluyla, hastayı, şu anda var olan inançları tespit etmeye teşvik eder. Sadece gerçekten gerçekçi olmadıklarını değil, aynı zamanda travma sonrası stres bozukluğunu da güçlendirdiklerini söylüyorlar.

3. Yeni alışkanlıklar oluşturmak

Psikologlar kişinin gelişmesine yardımcı olur kaçınmaya dayalı olmayan alışkanlıklar ve mümkün olan en kısa sürede normale dönmesine izin verdiklerini söyledi.

TSSB tedavisi mi arıyorsunuz?

TSSB'den muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız ve profesyonel yardım arıyorsanız lütfen benimle iletişime geçin. Psikoloji merkezimde, hastaları tedavi etme konusundaki 15 yılı aşkın deneyimime dayanarak size bu bozukluğun üstesinden gelmek için gerekli araçları sunabilirim. Hizmetlerim veya iletişim bilgilerim hakkında daha fazla bilgi görmek için şu adrese gidin: bu sayfa.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği (APA). (2013). Ruhsal bozuklukların tanısal ve istatistiksel el kitabı (5. baskı). Arlington, VA: Amerikan Psikiyatri Yayınları.
• Atwoli L., et.. (Nisan 2017). Sevilen birinin beklenmedik ölümüyle ilişkili travma sonrası stres bozukluğu: Dünya ruh sağlığı araştırmalarından uluslararası bulgular. Depresyon ve Anksiyete. 34 (4): s. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Travma Sonrası Stres Bozukluğu ve Beyin Hasarı. Madrid: Diaz de Santos.
• Mason, F., Lodrick, Z. (2013). Cinsel saldırının psikolojik sonuçları. En İyi Uygulama ve Araştırma. Klinik Obstetrik ve Jinekoloji. 27 (1): s. 27 - 37.
• Dünya Sağlık Örgütü (1992). Uluslararası Hastalık Sınıflandırması ve Sağlıkla İlgili Sorunlar, Onuncu Revizyon (ICD-10). Cenevre, İsviçre.