Başarısızlık korkusu: yenilgiyi beklemek bizi hareketsiz kılar

Hayatın aksiliklerle, rahatsızlık veya acı anlarıyla dolu olduğundan kimsenin şüphesi olmasın, ama aynı zamanda hastalıklarımızın çoğunun kendi hayal gücümüz tarafından yapıldığı da doğrudur. Başarısızlık korkusu bunun mükemmel bir örneğidir..

Ve temelde rasyonel varlıklar olduğumuza ve buna göre hareket ettiğimize inanma eğiliminde olsak da, budur. bizi çok etkileyecek aşkın kararlar verirken mantık yürütmek, gerçek şu ki, Yani; sadece başarısızlık hakkında çok düşünmek bir tuzak gibi davranabilir özgürlüğümüzü sınırlar.

Zihinsel bir tuzak olarak başarısızlık korkusu

Yaptığımız şeylerin çoğu başarısızlık korkusundan doğar. Belirli bir şekilde hareket etmek ve belirli bir şekilde harekete geçmek proaktif olmakla aynı şey değildir; Kulağa tuhaf gelse de, tam olarak pasif durumda kalmamıza izin verdiği için yaptığımız şeyler var, yani içimizde. rahat Bölge.

Bu şekilde, çok karmaşık planlar çizebileceğiz ve basitçe yapmak için çok uğraşabileceğiz. o projeye başlamak zorunda kalmamamıza izin veren (başkalarının önünde) ikna edici bir bahane yaratın bu bizi heyecanlandırıyor.

Başarısızlık korkusu, bizi felç eden ama aynı zamanda harcamaya istekli olmamızı sağlayan bir şeydir. konfor alanından çıkmamak ve riskle karşı karşıya kalmamak için zaman ve çaba başarısız.

Analiz felci

Başarısızlık korkusunun komik yanı, birçok farklı şekilde kamufle edilebilmesidir. Örneğin, belirli durumlarda şu şekli alabilir: analiz felci. Bu, bir veya daha fazla karara sahip olmamızın, mevcut seçeneklerden hiçbirini seçmeden bırakmamıza neden olduğu anları ifade etmek için kullanılan bir kavramdır.

Analiz felci, aşağıdaki durumlarda rasyonel kararlar verme yolunda bir başarısızlık olarak anlaşılabilir. iki seçenek de yeterince iyi değil, ama aynı zamanda kılık değiştirmiş başarısızlık korkusu da olabilir. rasyonalite. Bu döngüsel düşünme anları kararların nadiren verildiği ve kararların ne zaman ortadan kaybolduğu, bizi başlangıç ​​noktasına geri döndürmek için en çok var olan sinir bozucu, ama aynı zamanda başka bir olumsuz sonucu da var: bizi hareket edemeden, tüm sonuçlarıyla birlikte yerinde tutuyorlar. taşır.

Başarısızlık korkusuyla savaşın

Teorik olarak, başarısızlık korkusu kendi içinde kötü değildir, çünkü basitçe bir his Rasyonel fikirlere dayalı tatsız: Hedeflerimizde başarısız olmanın ne anlama geleceği, ne olduğu kadar olumlu olmayabilir. başarılı olacağı anlamına gelir ve durum buysa, proje veya kararın çok az şey ifade ettiği anlamına gelir. BİZE.

Ancak pratikte, başarısızlık korkusunu düşünmeyi bıraktığımızda, bunun nedeni genellikle bunun bir sorun, bir engel haline gelmesidir.

Y Başarısızlık korkusunun bize zarar vermesini nasıl önleyebiliriz? Bunun için bu yönergeleri takip edebilirsiniz.

1. Bir karar ağacı yazın

Her birinin olası sonuçlarının temsil edildiği farklı dalları ile önünüzdeki olasılıkları bir kağıda yazın. Seçeneklerin her birinin yanına, o noktaya götüren önceki tüm kararları verdiğinizi varsayarak, bunların olma olasılığını düşündüğünüzü yazın. Bu tahmini mümkün olduğunca makul kılmak için, ikinci bir görüş isteyebilirsiniz.

Ardından, olası her senaryonun yanına, o seçeneği ne kadar beğendiğinizi veya beğenmediğinizi yazın. Seçeneklerin her biri için bu iki tür bilgiyi birleştirerek başka bir "karar ağacı" oluşturabilirsiniz. dalların oluşma olasılıklarına göre soldan sağa sıralandığıve her birini kırmızıdan yeşile giden ve her şeyin olmasını istediğiniz dereceyi ifade eden bir renk paleti ile renklendirebilirsiniz.

Bu renkli karar ağacı, başarısızlık korkusunu üst üste bindiren rasyonel karar vermede size çok yardımcı olabilir.

2. Kısa vadeli hedefler belirleyin

Rasyonel olarak sizin için en uygun seçenek ve sizi diğerlerinden ayıran her şey konusunda net olduğunuzda. O basit bir başarısızlık korkusudur, kısa vadeli hedefler belirlemek bu kararı vermenin ideal yoludur. Ayrıca, bu düşmeyi zorlaştıracaktır. "Onu yarın yapacağım", Ne olabilir kamufle edilmiş bir başarısızlık korkusu biçimi.

3. Başkalarının önünde yapmayı taahhüt et

Başarısızlık korkusunun sizi felç etmesini önlemenin bir başka yolu da, başkalarının önünde sizi korkutan şeyi yapmaya karar vermektir. Bu sayede sözünü tutmama ihtimalinden korkmaya başladığınızda, başarısızlık korkusu mantığına karşı kendi başınıza kullanabilirsiniz.

Bir şekilde, bu psikolojik felç durumuyla savaşmak için kendini doğru şeyi yapmaya zorlamanın yollarını bulmak iyidir, ve bu seçenek etkilidir (bu durumda bir uzmana gitmenin zorunlu olduğu patolojik bağımlılıklar hariç).