Duyguların ve fiziksel acının büyük gizemi

Baş ağrısı, mide sorunları... doktor muayenehanelerinde çok yaygın oldukları ortaya çıktı. Bu zamanda, psikoloji tıbba katılır ve nüfusun büyük bir bölümünü etkileyen bu ağrıların bir kısmının nedenini görünür bir fiziksel neden olmaksızın açıklamayı başaran bir bütün oluşturur.

Ruh ve beden sağlığı ayrılmaz, koordine edilir ve ikisinden birinde dengesizlik varsa diğeri etkilenir.

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Zihnin acı üzerinde nasıl bir etkisi vardır?

Birçok ağrı türü gerilim miyozit sendromu olarak teşhis edilir ve nedeni akıldadır. Klinisyenler genellikle bu durumla karşılaşır ve ilk elden gözlemler yoğun bir baş ağrısının iş yerindeki aile sorunlarıyla nasıl bir ilişkisi var?... ve fiziksel bir nedene dair kanıt olmadığı için nasıl tedavi edileceğini düşünüyorlar.

John E. Sarno bu konuyla ilgilendi ve zihnin acıyı kullanmasıyla ilgili konuları araştırdı. Karmaşık bir durumla karşı karşıya kalan insan, söz konusu duyguyla yüzleşmek için fiziksel acıyı tercih eder.

Her şey beyinle başlar. Bu, insanların bedenlerine dikkat etmeleri için organik bir nedeni olmayan acı üretir, bu şekilde bastırılmış bilinçaltının dikkati başka yöne çevrilir. Dr. Sarno'nun teorisi, bastırılmış bilinçaltı tanındığında semptomların azaldığını öne sürüyor. Bu şekilde, beynimize bu ağrının nedenini zaten bildiğimizi ve artık onu örtbas etmek zorunda olmadığını "işaret ediyor" olurduk.

Doktor Sarno bu tedaviyi nasıl yapıyor?

Bu tür değişiklikler bir eğitim ve öğrenim çalışmasıyla ele alınır. hasta aktif bir öznedir ve kendisine ne olduğunun farkındadır ve acıyı iyileştirmek ve yok etmek için bilinçli stratejiler kullanır.

İlk olarak hastaya bu duygunun kaynağının ne olduğunu düşündüğü sorulur. Kendisini ifade etmesine izin vermek bu farkındalık için esastır. Kişi nasıl hissettiğini paylaşacak ve terapist bu süreçte onlara eşlik edecektir. Ancak duyguların tanınması göründüğü kadar basit değildir.

Duygularımızı nasıl tanıyabiliriz?

Bunlar, hissettiklerimizle kendimizi uzlaştırmak için birkaç yönergedir.

1. Duyguyu tanımak

tespit edebilmek bu duygunun neden olduğu fizyolojik etki. Örneğin: boyun gerginliği

2. beni heyecanlandıran cevap

Bildiğimiz gibi, duygular uyarlanabilir bir işleve sahip olmak. İçimizde bu duyguyu neyin uyandırdığını belirlemek temeldir.

• İlgili makale: "Ağlamak neye yarar?"

3. Birincil duyguyu tanımlayın

Tüm ruh halleri, öfke, üzüntü vb. gibi birincil bir duyguya dayanır.

4. Birincil duyguyla birleştirilmiş duyguları tanımlayın

Bu, daha derin bir iç gözlem süreci gerektirir. İyileştirme sürecinde çok önemli olan bu yansımaya girmekten korkabiliriz.

yansıtalım

Vücudumuza daha fazla dikkat etmeliyiz, birbirimizi daha yakından tanıyın ve duygularımızı düzenli olarak ifade edin. Toplum duygusal acı içinde olmaktan utanmamalıdır. Akıl sağlığı konusunda var olan damga, çözümlerden bahsederek değil, onları hayata geçirerek ortadan kalkacaktır. Korkmayı bırakalım, harekete geçelim ve insan refahını teşvik edelim.

Yazar: Andrea Martínez Pellicer.

Bibliyografik referanslar:

• Bisquerra, J. ve Perez, N. (2007). Duygusal yeterlilikler. Eğitim XXI, 10, 61-82.
• Lambie, J. İÇİN. ve Marcel, A. J. (2002). Bilinç ve duygusal deneyim çeşitleri: Teorik bir çerçeve. Psikolojik İnceleme, 109, 219-259.
• Sarno, J. (2006). Vücudu iyileştirin, acıyı ortadan kaldırın: psikosomatik rahatsızlıklar için kesin bir tedavi. Sirio Yayınevi: Madrid.