Psikolojik Bakıma yatırım yaparak önlemenin önemi

Bir Çin atasözü şöyle der: "Susamadan kuyuyu kazın." Okurken aklımıza ilk gelen, karşılaşabileceğimiz olumsuz sonuçları en aza indirmek için geleceğe yönelik planlama yapmanın önemidir. Ancak bu makalede, atasözünün zihinsel bozuklukları önlemenin önemine odaklanan farklı bir okumasını öneriyoruz. akıl sağlığı psikolojik bakım yoluyla.

Bu doğrultuda, "susamadan kuyu kazmak" kendi acımızın derinliklerine dalmak anlamına gelir; Psikolojik bir bozuklukla uyumlu belirtilerimiz olmasa bile en zor düşüncelerimizi ve duygularımızı araştırın.

Ruhsal bir patolojiden muzdarip olmamak, acının olmadığı anlamına gelmez. Başka bir deyişle suya ihtiyaç duymak için susuz kalmanıza gerek yok. Ayrıca yatırım yapmak Psikolojik bakım, bir ruh sağlığı uzmanının desteğiyle birlikte bu tür zorlukların önüne geçmemizi sağlayacaktır.. Kuyu kazmak büyük cesaret gerektirir ama eğer amacımız anlam dolu bir hayat kurmaksa buna kesinlikle değer.

• İlgili makale: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

Ruh sağlığı bozukluklarında psikolojik bakımın önleyici rolü

2019'da yayınlanan bazı yeni DSÖ istatistikleri, sekiz kişiden birinin Dünyada bir milyar gibi korkunç bir sayıya yakın bir zihinsel bozukluktan muzdariptir. insanlar. Diğer çalışmalar, %30'umuzun hayatımızın bir noktasında anksiyete bozukluğu geliştirmeyi bekleyebileceğini gösteriyor. Bu bağlamda şunu vurgulamak önemlidir. Ruh sağlığı bozukluklarını önlemede ayrıcalıklı bir yol olarak psikolojik bakımın sahip olduğu yer.

Ancak pek çok kişinin, kişisel bir durumdan dolayı tamamen bunalıma girdiklerinde ruh sağlığı hizmetlerine erişme eğiliminde oldukları da doğrudur; alkol tüketimi tekrarlanıyorsa ve o veya başka bir maddeyi almadan birkaç gün yaşayamıyorsa; Panik atakları onların işe gitmelerini engellemeye başladığında ya da depresif ruh hali onların yataktan kalkmalarına zar zor izin verdiğinde. Tüm bu sorunlu durumların bir uyarı niteliği taşıyan bir başlangıcı olmuştur ve kişi herhangi bir nedenden dolayı yanıt veremeyip bir uzmana gidememiştir. Bazen bazı konuşmalarda dile getirildiği gibi bu her zaman bir irade meselesi değildir. Birçok ülkede psikolojik bakım hizmetlerine erişim oldukça kısıtlıdır Ekonomik, kültürel, coğrafi veya savaş değişkenleri nedeniyle, bu da insanlara yardım edilmesinin daha uzun sürmesine neden oluyor, eğer yardım edilecekse.

Elbette, hastalığın seyri sırasında bu “ileri” veya “ciddi” vakalarda bile müdahale yapılabileceğinin altını çizmenin önemli olduğunu düşünüyoruz. Psikolojik bakım ve genel olarak ruh sağlığı alanında bazı vakaların "kaybolduğu" yönünde bir efsane vardır; herhangi bir tedavilerinin olmadığını ve bu nedenle bir profesyonelin yapabileceği hiçbir şeyin olmadığını söyledi.

En ciddi madde kullanım bozukluğu veya psikotik bozukluk vakalarında bile müdahale yapılabilir. Belki tedavi çare değildir; psikotik bir kişinin sanrı ve halüsinasyonlarının asla kaybolmadığını; Ancak bu, bir profesyonelin o kişinin daha iyi bir yaşam kurmasına yardımcı olacak bir şey yapamayacağı anlamına gelmez, bu değişmez koşullara rağmen. Bu yüzden, Önleme, her ne olursa olsun bir bozukluktan muzdarip olan hastalarda da gerçekleşir, çünkü bu, patolojinin yaşamlarını olumsuz yönde etkilediği ciddiyeti azaltacaktır. ve başkalarınınkinde.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik terapiden ne beklenmeli ve ne beklenmemeli?"

Psikoterapi ve nüksetmenin önlenmesi

İkincisi ile ilgili olarak, psikoterapilerin farklı bozuklukları olan hastalarda nüksetmeyi nasıl önleyebildiği deneysel çalışmalarla çok kesin bir şekilde kanıtlanmıştır. Örneğin, MBCT (Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi) gibi Farkındalık veya tam dikkat temelli tedaviler üzerine çok sayıda araştırma yapılmıştır. tekrarlayan majör depresyonu olan kişilerde, özellikle de üç veya daha fazla depresif dönem geçirdiklerinde, nüksetmelerin önlenmesinde etkili olduğu gösterilmiştir. öncesi. Bu tedavinin bu kadar etkili olmasının nedeni, bu tür psikoterapinin insanları daha iyi olmaya teşvik etmesidir. Riskli bir durumda olduklarında ruminasyon düşünce kalıplarını tespit edip yeniden yönlendirebilme, depresif bir nüksetmeyi önleme.

Genel olarak tedaviler, hastaların daha iyi bir deneyim kazanmalarına yardımcı olmak için onlara eşlik edilmesi esasına dayanır. durumlarla karşılaştıklarında uygulamaya koyabilecekleri bir dizi strateji veya beceri zor. Bu becerileri terapistle güvenli bir şekilde ve sorunlu olduğu tespit edilenden daha az zorlayıcı koşullarda (bu yüzden önleyici olduğunu söylüyoruz) uygulayabilirsiniz.

• İlgili makale: "En yaygın 16 zihinsel bozukluk"

Önleme internette de yapılıyor

Önlemenin dijital çağda da bir yeri var. Her ne kadar medyada ve sosyal ağlarda “psi” içeriğinin yayılması hiçbir şekilde psikolojik bakımın yerini almasa da, Evet, insanların ne olduğunu daha çabuk anlamalarına yardımcı olabilecek kaliteli psikoeğitim içerikleri paylaşmak mümkündür. anlar bir uzmana danışmak gerekir.

Sosyoekonomik düzey, yaş grubu gibi faktörlerin ötesinde, insanların büyük çoğunluğunun düzenli kullanım için internet erişimi olan bir cihaza sahip olması Aitiz, normalde bu bilgiye erişimi olmayan grupların bakımın önemi hakkında daha fazla bilgi sahibi olma olasılığını sağlar psikolojik. Üstelik bu sayede intihar gibi toplumsal damgalama ve tabu altında örtülü kalan bazı konularda önleme kampanyaları yürütmek mümkün oluyor.

Son çare olarak, Sanal düzeyde önleme aynı zamanda yeni dijital medya aracılığıyla psikolojik bakım biçimini de alıyorçevrimiçi terapi, görüntülü arama veya telefon yardımı gibi. Örneğin, DBT (diyalektik davranış terapisi) gibi bazı tedaviler, terapistin ihtiyaç duyduğu duyguyu sağlamasına yardımcı olmak için bu ikinci stratejiyi kullanır. Danışmana krizlerden sağ çıkabilmesi ve bağlamda öğrendiği becerileri birden fazla bağlamda uygulayabilmesi için gerekli desteği sağlamalıdır. tedavi edici. Bunun sonuçta önleyici bir amacı vardır, çünkü bazı borderline kişilerin genellikle ruh hallerini düzenlemek için kullandıkları intihara yönelik veya uyumsuz davranışları azaltır; aynı zamanda tedaviye uyumu da teşvik eder.

Düzenli kontrollerle ruh sağlığınıza yatırım yapın

Düzenli olarak, örneğin yılda bir kez, "kontrol" için psikoterapiye gitmek, ruh sağlığı sorunlarını önlemek için en iyi stratejidir.

Bu tür hizmetlerle ilgileniyorsanız bizimle iletişime geçin. UPAD Psikoloji ve Koçluk olarak size yardımcı olacağız.