Depresyonun 5 tipik olumsuz düşüncesi

Depresyon belirtileri kendilerini birçok şekilde ifade edebilir, ancak her durumda olumsuz düşünceler ortaya çıkar. Bunlar, genellikle aşırı derecede abartılan ve onları deneyimleyen kişinin durgun kalmasına katkıda bulunan karamsar bir gerçeklik algısı ile ilgili fikirlerdir.

Bu yazıda göreceğiz depresyonlu kişilerde çok tipik olan bir dizi olumsuz düşünce.

• İlgili makale: "Depresyon türleri: belirtileri ve özellikleri"

En sık görülen olumsuz düşünceler

Olumsuz düşünceler sadece depresyonu olan kişilerde görülmekle kalmaz, aynı zamanda bu tür psikolojik bozuklukların en tipik belirtilerinin bir parçasıdır.

Öte yandan, bu düşüncelerin sürekli olarak akılda tutulması nedeniyle depresyonun ortaya çıkmadığının açıklığa kavuşturulması önemlidir. Depresyonun klinik belirtilerinden bir diğeri, öyle karmaşık bir fenomenin sonucu ki, birçok zihinsel ve nörolojik süreci içerir. ve genel olarak dil ve kavramlar aracılığıyla ifade edebileceğimize indirgenemez.

Dolayısıyla olumsuz düşünceler depresyonun yüzeysel yönlerinden biridir; ama yüzeysel oldukları için değil, dikkatler üzerlerinde tutulduğu için artık geçerli değiller.

insanların yaşam kalitesini büyük ölçüde aşındırır. Bu nedenle, bu tür düşünceleri tanımak ve çevremizde gerçekten neler olup bittiğine dair gerçekçi bir görüntü sunmadıklarının farkında olmak iyidir. Sonraki birkaç satırda birkaç olumsuz düşünce örneği var.

1. yataktan kalkmanın anlamı yok

Bu, ilgisizliği, yani motivasyon ve inisiyatif eksikliğini gösteren olumsuz düşüncelerden biridir ve depresyonla ilişkili semptomlar yaşayanlar için çok tipiktir.

Bu düşüncenin özelliği, sadece fikren inanılması değil, aynı zamanda doğru olduğunun da hissedilmesidir. Aslında, bir zihin durumuna çok daha fazla yanıt verir veya yaşam için genel enerji ve coşku eksikliğinehayatın ne olduğu ve yaşamaya değer olup olmadığı hakkında rasyonel bir analizden ziyade.

Bu nedenle, bu şekilde hissedenlerin, biri onlara yardım etmedikçe, gelişmek için çaba sarf etmeleri bile gerekmez, çünkü neredeyse hiçbir şeye çalışmaya yatırım yapmaya güçleri yetmez.

• İlginizi çekebilir: "Abulia: Bu nedir ve hangi belirtiler gelişi konusunda uyarır?"

2. Olan hiçbir şey gerçek değil

Bu inanca sahip olanlar, başlarına gelenlere karşı tamamen pasif bir tavır benimserler ve gerçekliği, ilginç olmayan bir film izleyen birine benzer şekilde yorumlarlar.

Derealizasyon ile ilgili olumsuz düşüncelerden biridir, yani yaşananların gerçek olmadığı hissiya da ilgi çekmeyen ya da kendisine ait olmayan bir gerçeklik düzlemine aittir.

3. Hayatım boyunca asla kârlı bir şey yapmayacağım

Kişinin yaşam projesine ilişkin umutsuzluğu, kendisi ve geleceğin sahip olduğu şeyler hakkındaki düşük beklentileriyle de ifade edilir. Bu nedenle, bu olumsuz düşünce, depresif belirtiler gösterenler arasında en sık görülenlerden biridir.

Ancak birçok durumda bu inanç trajik bir şekilde yaşanmaz. Bazı insanlar derin bir üzüntüyle depresyon yaşarlar, ancak diğerleri bunu hissetmezler ve psikolojik durumlarının daha çok kayıtsızlıkla ilgisi vardır.

Yani, hayatın ilerlemeyeceği fikri rahatsızlık yaratmayabilirve geleceğin alakalı olmadığına dair bir kanıt daha, çünkü şimdiki zaman da alakalı değil.

4. hata benim

Olumsuz düşünceleri ifade etme eğiliminde olan insanlar, ana kurbanları oldukları olaylara nedenler yükleme tarzını sürdürürler. Bu karamsarlıkla ilişkili rahatsızlık, kendini suçlama olasılığının olduğu herhangi bir durumda yapıldığı anlamına gelir.

Bu nedenle, birçok kez, pratikte olan her kötü şeyin sizi suçlamak olduğuna inanma tuzağına düşersiniz. Açıklama şu ki düşük benlik saygısı ve daha ayrıntılı açıklamalar aramak için motivasyon eksikliği kurban olduğunuz durumlarda bile öz-farkındalığa yol açar.

5. Kimse beni sevmiyor veya bana saygı duymuyor

Bu, onu günlük olarak aklında tutan kişinin sosyal ilişkilerine zarar veren nihai olumsuz düşüncedir. Çevremizdeki insanlarla sahip olabileceğimiz potansiyel duygusal bağları kesen bir inançtır. sosyal yakınlık ve konsolide olanları zayıflatır (diğer aile üyeleriyle olanlar gibi).

Olumsuz düşüncelerin sadece kendine yönelik olmadığını, aynı zamanda başkalarıyla ilişki kurma şeklimizde sonuçları var.

Karamsarlıktan kurtulmak için ne yapılmalı?

Depresyonla ortaya çıkanlar gibi kendi içinde çok derin kökleri olan olumsuz düşünceler, sadece akılcılık ve düşünme yoluyla ortadan kaldırılamazlar.. Psikologlardan veya psikiyatristlerden profesyonel yardım gereklidir.

Akıl sağlığı uzmanlarıyla nasıl iletişime geçileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makaleye bakın: Terapiye katılacak bir psikolog nasıl bulunur: 7 ipucu"

Bibliyografik referanslar:

• Beck, J. (1995). Bilişsel terapi: temel kavramlar ve derinleşme. Gedisa Editörü.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Distimi ve Yaşın Klinik Özellikleri: Klinik Bir Araştırma". Psikiyatri İncelemesi. 103 (2–3): 219 - 228.