Tırnak yemeyi durdurmak için 10 numara (onikofaji)

Genellikle tırnak yemenin sadece o andaki sinirlerle ya da sadece kötü bir alışkanlıkla ilişkili olduğuna dair bir inanç vardır. Ancak, Bu korkunç alışkanlık daha derin psikolojik nedenlerden kaynaklanıyor olabilir. ve genellikle bazı çocukluk travmalarının bir göstergesidir.

Tırnak yeme alışkanlığı olarak da bilinen onikofajiSağlığa oldukça ciddi yansımaları vardır, sadece estetik bir sorun değildir. Parmaklarda ve tırnaklarda, ağızla temas halinde enfeksiyona neden olabilen, bazıları patojen olan sayısız mikroorganizma barındırırız. Dahası, tırnaklarınızı ısırmak, dişlerimize ve diş etlerimize zarar vermenin yanı sıra onarılamaz şekilde zarar verebilir.

Ama biraz istek ve beceri ile panik yapmayın ve Aşağıda anlatacağımız on ipucu ile yeniden kusursuz ve sağlıklı tırnaklara kavuşabileceksiniz..

Neden tırnaklarımızı ısırırız?

Çiviler temel olarak keratinle kaplanmış ölü hücrelerden oluşur ve insanlarda birçok fonksiyon için gereklidir. Onları müzik aleti çalmak için bile kullanıyoruz, ama belli ki Günlük hayatımız için çok daha fazla günlük ve gerekli kullanımları var..

Onitofajinin nedenleri

Alandaki bazı uzmanlar, tırnak yeme alışkanlığının çocukluk döneminde ortaya çıkabileceğini öne sürüyor. Erken bebeklik döneminde, bebekler ve küçük çocuklar parmaklarını parmaklarına tutma alışkanlığına sahiptirler. ağız. Tırnak ısırma bir hastalık değil, bir hastalık olarak kabul edilir. psikolojik patolojiBastırılamaz ve zorlayıcı bir alışkanlık haline gelirse, tıbbi olarak tedavi edilmelidir.

Onikofajinin nedenleri iki gruba ayrılabilir:

1. Dış nedenler

Onikofaji için yinelenen açıklamalardan biri, kaygı ve stres kişisel, iş, ekonomik, duygusal veya evlilik problemlerinden kaynaklanan, sınav kaygısı... Bunlar genellikle daha iyi niyetli faktörlerdir, çünkü irade gücüyle ve sorunun farkına varıldığında, alışkanlıktan vazgeçmek ve onu kontrol etmek nispeten kolaydır.

2. İç nedenler

hakkında travma tarafından üretilen sinir sisteminin duygusal uyumsuzlukları ve değişiklikleri. Aile uyumsuzlukları olabilir, kötü muamele, aşağılamalar, düşük özgüven, suçluluk duygusu ve kendini cezalandırma ihtiyacı. Alışkanlık zamanla uzar ve kronik hale gelir, bazen davranış o kadar keskindir ki kendine saldırgan davranışa yol açabilir.

Zaten kısa bir süre sonra tekrar uzadıkları için tırnak yemenin hafif bir sorun olduğuna dair yaygın bir inanış vardır. Ama dikkat et! onikofaji yaygın olarak düşünülenden daha kötü olabilir ve kalıcı hasara neden olabilir.

Tırnak yemenin sonuçları ve etkileri

Eller bize kişi hakkında çok sayıda bilgi sağlar, sağlık ve güvenliğin kendi içinde bir yansımasıdır.

Bakımlı eller başkaları üzerinde iyi bir izlenim bırakır. Yani tırnak yemenin sağlık, duygusal-psikolojik, estetik ve sosyal çağrışımları vardır.

1. Sağlık ve estetik üzerindeki sonuçları

Tırnaklarda her türden çok miktarda mikrop bulunur. Bunlar ağızla temas ettiğinde, vücudumuza nüfuz edebilir ve bir tür hastalığa neden olabilir.

Parmak ve parmak ucu yaralanmaları bakteriyel veya viral enfeksiyonlara yol açabilir. Daha ne, parmaklar deforme olabilirve tırnağı kalıcı olarak kaybetme riski vardır. Diğer sonuçların yanı sıra, parmakların kronik iltihabı ve diş minesine verilen hasar nedeniyle boşlukların ortaya çıkması da vardır.

2. duygusal sonuçlar

Tırnak yemenin olumsuz etkilerinin bir başka sınıfı, ellerin görünümüyle ilgili karmaşıklık ve utanç (nihayetinde kaygıya neden olur) ve kişilerarası ilişkilere müdahale edebileceğini söyledi.

Bu nokta aynı zamanda düşük benlik saygısı, üzüntü duyguları ve zorlayıcı davranışları kontrol edememe ile de ilgilidir.

3. Sosyal sonuçlar

Tırnaklarını ısıran kişi toplum tarafından reddedildiğine inanabilir. Ayrıca kişisel ve romantik ilişkilerde bazı zorluklar gösterebilir.

İş sorunları: reddedilme İş mülakatları pozisyona göre hijyenik veya estetik nedenlerle.

Tırnaklarınızı ısırmamak için bilmeniz gereken on ipucu

Gördüğünüz gibi bu sağlıksız alışkanlığı bırakmak hem sağlığınız için hem de psikolojik, duygusal ve sosyal düzeyde sayısız fayda sağlayabilir.

Sonra açıklayacağız Tırnaklarınızı ısırmanızı engelleyecek on harika ipucu. Özel ürünler gerektirmeyen çok kolay hilelerdir, sadece istemek ve iradenizi ortaya koymak yeterlidir.

1. Sorunun farkında olun

Yapmanız gereken ilk şey Strese veya güvensizliğe neden olan ve sizi ısırma alışkanlığını harekete geçiren durumların hangileri olduğunu tespit edin, tırnakları elle muayene edin veya çizin ve bu doğrudan onları ağza sokmaya yol açar.

Bu, bu davranışa yol açan belirli anları belirlemektir, örneğin, sosyal olarak etkileşimde bulunun veya akademik bir teste hazırlanın, mülakattan birkaç dakika önce iş... Aynı şekilde hangi aktivite veya grubun bu davranıştan kaçındığını ve ellerinizi meşgul ettiğini belirlemelisiniz, hoşunuza giden şeyler olmalı, örneğin Spor yapmakel sanatları, bir müzik aleti çalmak, yazmak... Bu şekilde kaygıyı azaltacak ve tırnak yeme gibi zorlayıcı davranışlardan kaçınacaksınız.

2. meyan kökü çiğneyin

Ağzınızı meyan kökü çiğnemekle meşgul etmek, tırnak yeme alışkanlığıyla mücadele etmenin iyi bir yoludur.. Bunu özellikle kaygılı zamanlarda yapın. Bu ilacı her zaman yanınızda taşımak gelenekseldir. Onikofajinin kötü alışkanlığını kırdıktan sonra, dinlenebilir ve meyan kökünü evde bırakabilirsiniz.

3. Sakız

Aynı yol, Parmaklarınızı ağzınıza sokma ihtiyacı hissettiğiniz her an sakız çiğnemek çok etkilidir.. Bu sayede nefesinizi tazelerken tırnaklarınızı ısırmaktan ve çene kaslarınızı çalıştırarak kırışıklardan kurtulmuş olursunuz.

4. Aloe Vera kullanın

Bu alışkanlıktan kaçınmak için belirli acı ürünler var, ancak neden evde ihtiyacınız olanı alabilmek için para harcayacaksınız?

Aloe Vera sayısız sağlık özelliğine sahiptir, ama kesinlikle tadı çok iyi değil. Aloe Vera'nın bir yaprağını ortadan ikiye kesin salyangoz slime'a benzer şeffaf bir içeriğe sahip olduğunu göreceksiniz, bırakın Bir gece buzdolabında bu slime'ın oksidasyondan dolayı kırmızımsı bir renk aldığını göreceksiniz. acılık Daha sonra kuruyana kadar tırnaklara uygulayın. Tırnaklarınızı her ağzınıza soktuğunuzda, kesinlikle tekrar yapmak istemenize neden olacak çok acı ve hoş olmayan bir tat gelir. Buna ek olarak, Aloe Vera antibakteriyel ve iyileştirici özelliklere sahiptir, bu da onu önlemek için idealdir. tırnaklarınızı ısırmaktan kaynaklanan yaralanmalara bağlı enfeksiyonlar ve bunların yenilenme sürecini hızlandırmak.

5. İrade

Bu alıştırma ile irade tırnaklarınızı ısırma dürtüsünü kontrol edebileceksiniz:

• Parmağınızı ağzınıza götürün, dudaklarınızdan iki inç uzaktayken durun. Uzağa koy. Mesafeyi giderek azaltarak bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
• Çiviyi gerçekten ısırmadan dişlerin arasına sokun, biraz tutun, dışarı çekin. Süreyi artırarak bu hareketi tekrarlayın. Bu egzersizi günde 5 dakika uygulayın ve işe yaradığını göreceksiniz.

6. takma tırnak

Belki de bu en pahalı çözüm ama buna değer. tırnaklarınızı akrilik gibi diğer sentetik olanlarla kaplayın. Tırnaklarınızın uzamasına izin verirken kendi tırnaklarınıza zarar vermenizi engelleyecektir.

7. Sıvalar

Bir ay boyunca tırnaklarınıza biraz alçı koyun, zaman zaman değiştirin.. Bu, bir süre sonra onları ısırmadan nasıl sağlıklı ve parlak büyüdüklerine hayran olmanızdan ibarettir.

8. Bir hobi edin

Zevk aldığınız bir hobi veya hobi ile meşgul olmak tırnaklarınızı dişlerinizden daha uzun süre uzak tutacaktır.

İlgilendiğiniz herhangi bir faaliyet uygundur, Beğenmeniz çok önemlidir, çünkü bu, tırnaklarınızı ağzınıza sokma isteğinizi dağıtacaktır.. El sanatları şiddetle tavsiye edilir, çünkü ellerinizi meşgul ederler, özellikle de iş söz konusu olduğunda. seramik yapmak için kil gibi malzemeler, aynı şekilde ellerinizi kirli tuttuğu için boyama.

9. Eldiven giy

Eldivenleri size uygun bulursanız, özellikle kışın giyin.. Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçınmanın kesin bir yolu.

10. İlerlemenizden dolayı kendinizi tebrik edin

İlerledikçe ilerlemenizi kutlamaktan çekinmeyin. Çevrenizdeki insanların sizi nasıl anlattığını ve tebrik ettiğini göreceksiniz.Bu, tırnaklarınızı sağlıklı ve güzel tutmaya devam etmenizi teşvik edecektir.

Sonuç olarak...

İradenizin gücü ve öğrendiğiniz ipuçları ile kısa sürede mükemmel tırnaklara sahip olacağınızdan emin olabilirsiniz. Alışkanlığı bırakma konusunda çok fazla sorununuz olduğunu görüyorsanız, güvenilir bir psikoloğa git.

Bibliyografik referanslar:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. ve diğerleri (2008). Hijyen ve kaygının önlenmesi. Madrid. Editoryal Díaz de Santos.
• Yanıklar, D. (2011). İyi hissetmek. Depresyona karşı bir terapi. Editoryal Ücretler
• Fioenza, A. (2007). Korku, kaygı ve fobilerin üstesinden gelmek için 99 strateji. Barselona. RBA Editörleri.