Olumsuz duygular göründükleri kadar kötü mü?

ne zamandır bu fikrimiz var duygular olumsuz kötü mü? Yani, "olumsuz"dan (veya olumsuz görünenden) kaçınılması, en aza indirilmesi veya bastırılması gerektiği konusunda ne ölçüde eğitildik?

Elbette bu eğitimin her zaman asil bir amacı olmuştur. Hayata karşı olumlu bir tutuma yardım etme veya aşılama niyeti. Ancak, bu "kötülüğü reddetme" fikrinin iki taraflı olduğu ortaya çıkan çok sayıda insan var.

"Olumsuz" duygular

Son zamanlarda çok konuşuluyor duygular, ve uzun zamandır hava almak isteyen birkaç psikoloji konusunu gündeme getirdiler. Bu nedenle kavramları netleştirmekten zarar gelmez. Bir tanım vermek ve Profesör Albert Ellis tarafından kurulan Akılcı Duygusal Terapi, duygular zihinsel, fizyolojik ve davranışsal olaylar veya olaylar olarak anlaşılmaktadır.

Diğer bir deyişle, zihnimizin ve vücudumuzun bir etiket koyduğu belirli fizyolojik aktivasyonlar olarak anlaşılabilir.. Bu şekilde duyguların belirli bir işlevi olduğu ve "olumsuz" ile "olumsuz" arasındaki farkın kabul edildiği kabul edilir. "Olumlu", hem dünya hem de kendimiz için yararlılığı ile verilir (bunları unutmayalım). son).

Örneğin, üzüntüGenellikle olumsuz olarak kabul edilen, nasıl çözeceğimizi bilmediğimiz bir çatışma karşısında kendimizi duygusal olarak boşaltmak veya boşaltmak gerektiğinde özellikle yararlı olur. Yani, olumlu olabilir.

Ancak, mantıksız bir fikirden kaynaklandığında, taburcu olmayı bıraktığında veya hedeflerimize ulaşmamızı zorlaştırdığında olumsuz hale gelirdi.

İşlevsel olmayan duygulara ne denir?

Duygular arasındaki farkı işaretlersek pozitif Y olumsuz artık yararlı olmadıkları noktada, normalde negatif olarak sınıflandırdığımızların gerçekten olup olmadığını bilmek faydalı olacaktır. Bunlar bazı örnekler:

Endişe vs. kaygı

Bir şeyin olmamasını dilemek (endişelenmek) ve bunun olma olasılığını ortadan kaldırmak kesinlikle farklıdır ("bu olamaz ve olursa ölümcül olur"). Sadece küçük bir fark gibi görünüyor, ancak endişeli bir durumla karşı karşıya kalınması gerektiği anda muazzam hale geliyor. kötü sinirler hafif bir endişeyi bir korku dünyasına dönüştürebilir, diğer yandan herhangi bir şeyle yüzleşmeyi imkansız hale getirebilirler.

Bu nedenle yararsızlığı kaygı, en azından içsel olarak, aktive edilmekten veya endişelenmekten çok farklıdır.

Hüzün vs Depresyon

İkisi arasındaki çizgi iyi görünebilir, ancak zihinsel düzeyde (duyguların zihinsel boyutunu hatırlayın), depresif durum güçlü bir devalüasyon bileşenine sahiptir, yani kendine karşı taciz ("Hiçbir değerim yok, ben bir hiçim"). Ayrıca, bu parametreler çok daha bireysel olmasına rağmen, boyutta zaman ve yoğunluk farklıdır.

Depresif ruh hali ile bu durumda depresyondan bahsedilmediğini belirtin. klinik sorun, ancak çok az yararlı olmasının yanı sıra, oldukça fazla olduğu ortaya çıkan bir ruh hali olarak zararlı.

Kendine öfke vs. suçluluk

Bu iki duygu bazen farklı durumlardan çok bir evrim olarak temsil edilir. Yani kendinize kızıyorsunuz ve sonra kızdığınız şeyden dolayı suçluluk duymaya başlıyorsunuz. kendini devalüasyon burada çok yaygın ve daha önce tahmin edildiği gibi işe yaramaz.

suç çok sayıda klinik psikolojik sorunun kahramanıdır. Kötü yönetilen bir suçluluk duygusu, öğrenmenin doğabileceği kendine karşı öfkenin aksine, kişi için kesinlikle zararlı düşünme biçimleri üretebilir.

Öfke vs. git

İlki olası bir anlaşmazlığa mantıklı ve gerçekten sağlıklı bir tepki olsa da, gitmek bu da onu olumsuz yapar. Öfkede, basit bir öfke diğerinin değerini düşürmeye devam eder. Bu genellikle yoğun günlerde veya insanlar gergin olduğunda olur; her halükârda, çatışma çözümü için asla yararlı değildir.

Ayrıca öfke, çoğu zaman mevcut olandan çok daha fazla miktarda zihinsel ve duygusal kaynak kullanır. Bir anlaşmazlıkta öfke, duygusal ve zihinsel gerilimi gevşetirken, öfke her ikisinden de daha fazlasını üretir.

Çift negatif, lütfen!

Görünüşe göre "kötüden" kaçınmak o kadar da gerekli değil. Ancak, ondan kaçış mantıklıdır; sonuçta ne debelirtilen duyguların hiçbiri hoş, işlevsel veya değil. Ama hiçbiri bize bir gülümseme vermese veya gürültülü bir kahkaha psikolojik düzeyde en bariz sorunun ortaya çıktığı nokta şudur:

Mutlu olmak ya da zihinsel olarak sağlıklı olmak için her zaman mutlu olmak mı gerekir?

Bu değerliliğe sahip olmadan önceki olumsuz değerlik duygu (ve kullanışlılığı ne olursa olsun olumsuz bir ruh hali üreten duyguyu kastediyorum) duygudur. Bu terimi tanımlamadan önce. Sadece şunu eklemek kaldı Duygular insandır, yani insan her türlü duyguyu yaratmak, deneyimlemek ve nihayetinde yaşamak için tasarlanmıştır., hem olumsuz hem de olumlu. Ve bazen, hoş olmayan ruh halinden kaçmaya çalışırken, sonunda bize daha da zarar veren bir ruh hali yaşadığımız ortaya çıkıyor.

Konsültasyonda, "neden ben?" sürekli tekrar eder. Cevap, olumsuz duygusal (ama muhtemelen işlevsel) duyguların basitçe ortaya çıkmasıdır. Kabul et ve gerçekle yüzleş kişinin kendini kötü hissetme yetisine sahip olması ve buna ihtiyaç duyması, sadece insan olduğunun farkına varmasıdır.