Yaş kompleksleri: ne oldukları ve nasıl üstesinden gelineceği

Fiziksel görünümün giderek daha önemli hale geldiği bir çağda, pek çok kişinin insanlar kendilerine sunduklarını düşündükleri imajla ilgili nedenlerle acı çeker ve takıntı haline gelirler. dünya. Yaş, çoğu durumda, bu tür endişelerde en alakalı faktörlerden biridir.

Aşağıdaki satırlarda Hangi yaş komplekslerinin oluştuğunu ve bunlarla nasıl başa çıkılacağına dair birkaç ipucu göreceğiz..

• İlgili makale: "Sosyometre Teorisi: nedir ve benlik saygısını nasıl açıklar"

Yaş kompleksleri nelerdir?

Kişinin yaşına bağlı kompleksler birçok şekilde anlaşılabilir, ancak psikoterapi alanında en yaygın olanı, bunların bir tür rahatsızlık ve güvensizlikten oluştuğunu düşünmektir. Çağımız olmanın ne anlama geldiğine dair inançlar ve beklentilerle ilişkili olarak, bu çağın yolculuğumuzun en uygun anı olduğunu varsaydığımızdan giderek uzaklaştığını algıladığımızda hayati.

Pratik yapmak, Çoğu durumda, bunu yaşayan insanlar, bu "en uygun anın" genellikle gençlikten anladığımız şey olduğunu düşünürler.ve ayrıca bunun başkaları tarafından en çok değer verilen (hatta belki de tek pozitif değer verilen) yaşam evresi olduğunu varsayarlar.

Şimdi, benlik saygısı ile ilgili hemen hemen tüm psikolojik fenomenlerde olduğu gibi, Yaş komplekslerinin doğuştan gelen bir kökeni veya beynimizde tetiklenen biyolojik bir süreci yoktur. genlerimiz.

İkincisini vurgulamak önemlidir, çünkü yaş kompleksleri, doğum günümüzün basit gerçeği için doğal olarak içimizde ortaya çıkan bir rahatsızlık biçimi değildir.. Biz farkında olmasak da, bu komplekslerin görünümünü destekleyen bir dizi sosyal ve kültürel dinamik vardır. bizi yetişkinlikten uzaklaştıkça yaşımızdan rahatsız olmanın kolay olduğu durumlara sokan genç.

Aksi takdirde, bu fenomen tüm insan kültürlerinde ortaya çıkar, ancak durum böyle değildir. Ve aslında, "gençlik" kavramı da bir dereceye kadar çok hareketlidir ve biraz keyfi sınırlara sahiptir veya en azından toplumsal olarak rızaya açıktır.

Bu nedenle yaş komplekslerinde aynaya baktığımızda kendimizi görme biçimimiz ile kendimizi görme biçimimizi tam olarak ayırt etmek mümkün değildir. Başkalarının bizi gördüklerinde ne düşündüklerini varsaydığımız, Doğduğumuzdan bu yana geçen zaman ve dış görünüş gibi nesnel unsurların farkındalığı. Vücudumuzun sahip olduğu, o yaşta olmanın sosyal olarak ne anlama geldiğine dair inançlar ve fikirlerle karıştırılır ve içinde bulunulan bağlamda o şekilde görünür. yaşıyoruz. Neyse ki, bu aynı zamanda kendimizi maruz bıraktığımız belirli zihinsel şemaları ve bağlamları değiştirerek, kendimizi kabul etmemizi de güçlendirebileceğimizi ima eder.

Bu güvensizlikleri aşmak için ne yapmalı?

Yaş komplekslerinin üstesinden gelmenin en etkili yolu psikoterapiye katılmaktır.. Ve çoğu durumda, önemli ilerleme ve uygun özsaygı yönetimi elde etmenin tek yolu budur. özellikle bundan çok acı çeken insanlarda zaman içinde tutarlı bir şekilde muhafaza edilmesi sebep.

Bununla birlikte, yardımcı olabilecek birkaç temel fikir vardır. Ne olduklarını görelim.

1. Güzel olarak kabul edilen şeylerin standartlarını sorgulamaya alışın

Daha önce ilerlediğim gibi, yaşımızın getirdiği kompleksler neredeyse her zaman başkalarının bizim hakkımızda düşündüklerini düşündüklerimiz tarafından yönlendirilirler.. Bu özellikle bizimki gibi gençliğin ya da doğrudan ergenliğin hakim olduğu bir toplumda olur.

Böylece, görünüş dünyasını küçümseme gerçeğinin bile mümkün olan en iyi şekilde görünme yarışına gireriz. Kişisel bir "özellik" olarak okunabilir, bizi isyancılar ve uyumsuzlar liginde oynamaya iten bir özellik, not edin paradoks.

Olan şu ki, bu estetik saplantısı esas olarak içeriden, yani her birinin bireysel zihninde gerçekleşir. Çok iyi ya da çok kötü bir imaj veren aşırı uç durumlar dışında, günümüzde başkalarının nasıl göründüğüne fazla dikkat etme eğilimindeyiz.

Yani, Bu gençliğin idealleştirilmesinin dayandığı inançları sorgulamanız ve sonuçlarınızı günlük olarak deneyimlediğiniz şeylere dayandırmanız iyi bir şey.. Örneğin: Son yıllarda güzellik kanonlarının diğerlerinin yanı sıra her zaman çok gençleri hedef aldığını düşündünüz mü? çünkü potansiyelin gözünde kimin "yeni"yi daha iyi temsil ettiğini görmek için yarışan birçok şirket var. alıcılar? Estetik zevkle çok az veya hiç ilgisi olmayan, daha çok pazar nişleri yaratmak ve sürdürmekle ilgili bir süreçtir.

• İlginizi çekebilir: "Sosyal psikoloji nedir?"

2. Referanslarınızı kontrol edin

Yaş kompleksinden muzdarip olanların kendi kuşağından veya kendinden daha yaşlı referanslarının olmaması çok yaygındır.. Bu şekilde, toplumda olan ilginç her şeyin genç nesillerde gerçekleştiğini düşünmek kolaydır.

Bu, bunun artık "bizim dünyamız" olmadığı, tamamen zararlı ve zararlı bir şey olduğu hissine yol açar. kelimenin en kötü anlamıyla mantıksız (özellikle bölümde yorumlananlar dikkate alındığında) önceki).

3. Zahmetli düşünceleri tespit etmeye alışın

Artık yeni referansları benimseyen belirli bir pratiğinize sahip olduğunuza göre, Birçok kez aklımıza gelen ve özgüvenimizi yıpratan fikirleri zamanla etkisiz hale getirmeye alışmanın zamanı geldi. işlevsiz inançlardan başka bir temeli yoktur. Bunu yapmak için yanınıza küçük bir defter alın ve yaş kompleksleri ile ilgili aklınıza gelen yer ve zaman da dahil olmak üzere düşünceleri yazın.

Haftada birkaç kez bu notları gözden geçirin, karşılaştırın ve bu fikirler arasında ortak unsurlar arayın; bu, onların neden sosyal eğilimler, varsayımlar ve genel olarak size ait olmayan fikirlerle birlikte yapay olarak yaratılmış fabrikasyonlar olduğunu anlamayı kolaylaştıracaktır.

4. Öz şefkat pratiği yapın

Çoğu kişi, kural olarak, çevredeki insanların özsaygı düzeylerinin farkına vardığında şaşırır. Yaşlılar nispeten sabit kalır ve örneğin yaşlılardan açıkça daha düşük değildir. gençler. Bu, diğer şeylerin yanı sıra meydana gelir, çünkü bu yaşlarda, genellikle kusurlar olarak kabul ettiğimiz şeyler karşısında kabul seviyesinin yükselmesi daha yaygındır. Aslında, yaşlanma fikri, yaşlılığın kendisinden daha fazla güvensizlik üretme eğilimindedir..

Bunu akılda tutarak, öz-şefkat pratiği üzerine bahse girmeye değer; Bizler mükemmel varlıklar değiliz ve bazı olumlu özelliklerde diğerlerinden üstün olmak zorunda değiliz. Önemli olan, hedeflerimizi başkalarının başardıklarına bağlamak değil, yolda kalmaktır. Bu da bizi son ipucuna getiriyor.

5. "Yaşlanmak" tanımınızı yeniden çerçeveleyin

Genç olmadığı düşünülen çoğu insan, çoğu gencin yaptığı aktivitelerin aynısını yapabilir; önemli sınırlamalar varsa, bunlar yalnızca nicel niteliktedir: aynı zihinsel çevikliğe sahip olmamak, aynı fiziksel dirence sahip olmamak vb.

Bununla birlikte, çoğu kez “yaşlanmayı” biyolojik sınırlamalar nedeniyle (ve bazı nedenlerden dolayı) “sınırlamalar” ile ilişkilendirdiğimiz akılda tutulmalıdır. sonuç olarak kaçınılmaz), ancak zaman geçtikçe, daha çok içinde yaşadığımız bir yaşam tarzına yerleştiğimiz basit gerçeği için. rahat hissediyoruz. Ancak, günlük deneyimlerin çeşitliliğindeki, hatta sayıdaki bu belirgin azalmayı yanlış anlamamalıyız. yaşımıza özgü bir şeyle arkadaşlıklar: bir şeyden hoşlanmıyorsak, denemek için hiçbir yaş uygun değildir. değiştir.

Psikoterapi desteği mi arıyorsunuz?

Hayatınızın size duygusal rahatsızlık veren bir yönü varsa ve bu tür sorunları aşmak için psikolojik terapiye gitmeyi düşünüyorsanız, Benimle irtibata geçin. Ben psikoterapide 25 yıldan fazla mesleki deneyime sahip bir psikoloğum ve Kabul ve Taahhüt Terapisi konusunda uzmanım, şahsen (Valencia'da) ve çevrimiçi olarak katılıyorum. açık bu sayfa iletişim bilgilerim mevcuttur.

Bibliyografik referanslar:

• Alan, A.B. & Leary, M.R. (2014). Yaşlanmaya Öz-şefkatli Yanıtlar. Gerontolog, 54 (2): s. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (bin dokuz yüz doksan altı). Yaşlanmanın benlik saygısı ile ilişkisi: olgunlaşmanın ve rol birikiminin göreli etkileri. Uluslararası Yaşlanma ve İnsani Gelişme Dergisi, 43 (3): s. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Yaşla birlikte iyileşme: Yaş, kabullenme ve olumsuz duygulanım arasındaki ilişki. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 104 (4): s. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). Benlik Saygısı Yaşamın Son Döneminde Nispeten Sabittir: Sağlık, Öz Düzenleme ve Sosyal Alanlarda Kaynakların Rolü. Gelişim Psikolojisi, 51 (1): s. 136 - 149.