8 tuşla hayatınızın kontrolünü nasıl yeniden kazanırsınız

Bulunduğun cehennemin farkına vardığında (ayrıntılarını verdiğim gibi) önceki bir makalede) istediğin gibi değil ve kendinden uzaklaşmaya ve uzaklaşmaya başlıyorsun, hepimizin sahip olduğu bu kaynakları ve güçlü yönleri kurtarmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.; tüm potansiyelimizi, içsel gücümüzü daha güçlü ve sağlam bir şekilde geri kazanarak, daldığımız kuyudan ilerlememizi ve yeniden yüzmemizi sağlayan şey.

Sonunda küllerden yeniden doğmamızı ve kendimizi yeniden keşfetmemizi ne kolaylaştıracak?

Hayatının kontrolünü geri almak

Bunlar, daha fazla özerklik kazanmamıza yardımcı olabilecek unsurlardan bazılarıdır:

1. Kökenlerinize dönün

Seni seven insanların nasıl olduğunu anlayacaksın ve bir noktada geride bıraktığın anne baban, kardeşlerin, arkadaşların... onlar bekliyor, bekliyorlar, size bir alan sunmaya, size yardımcı olmaya ve doğru yürümenizi sağlayan desteği sağlamaya istekli devam et. Kapılarını çalmaktan korkmayın çünkü o adımı atmanızı bekliyorlar.

2. Dağlarda veya kırsalda yürüyüşe çıkın

Doğanın güçlü bir stres azaltıcı etkisi vardır, sinir sistemini sakinleştirir, dikkati geri kazandırır.… Teması yumuşatıcı bir etkiye sahiptir, içimizi derinden hissetmemizi ve bu anlarda gerçekten ihtiyacınız olan bir huzur durumuna girmemizi sağlar.

3. Sizin için önemli olan birine deneyimlerinizden bahsedin

Yaşadıklarını inkar etme, uğradığın zararı küçümseme.. Bu, o yükten kurtulmanızı ve diğeriyle tekrar suç ortaklığı hissetmenizi sağlayacaktır. Ek olarak, kalbinizi açmak ve deneyimlerinizi ve bazılarının yarattığı acıyı paylaşmak, kendinize bakmanızı kolaylaştıracaktır. kendinize daha tatlı, daha incelikli ve nazik bir ayna ve her sahneyi yerine koyun, anıları temizleyin ve iyileştirin ve deneyimler.

4. profesyonel yardım isteyin

Yaşadığınız her şeyi anlayabilmeniz için, sizi bu duruma getiren nedir ve tekrar etmemek için kendiniz hakkında ne yapmalı ve bilmelisiniz? Bu şekilde kendinizi yeniden kurabilir ve birikmiş ıstırabı, kırılmış yanılsamalar nedeniyle kayıp hissini, suçluluk, öfke, hayal kırıklığını serbest bırakabilirsiniz... Hayatınızın ve kararlarınızın sorumluluğunu da almanız gerekiyor, yani kendinizin sahibi sizsiniz. kendiniz, seyahat ettiğiniz yollar, çevreyle nasıl ilişki kurduğunuz, başınıza gelen olaylara nasıl tepki verdiğiniz...

Yaşamınızı ve deneyimlerinizi daha iyi yönetmenize olanak sağlayacak, bunlardan kaynaklanan sonuçları üstlenin., size kendiniz üzerinde güç verecektir. Ve eğer davranış tarzınızda hoşlanmadığınız ya da strese ya da kafa karışıklığına neden olan bir şey varsa: çalışın, yeni yollar öğrenin, değiştirin.

5. Meditasyon yapmayı öğrenin

örneğin ile farkındalık, Odaklanma, Chi Kung (ya da kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir meditasyon tekniği). tutmanıza yardımcı olacaktır müdahaleci ve olumsuz düşünceler kontrolden çıkanlar. Farkındalık uygulamak, burada ve şimdi olmanızı kolaylaştıracaktır., geleceğe fazla yansıtmamak ya da geçmişin anılarına takılıp kalmamak. Bu araçlar, dingin sakinlik durumlarını destekler ve her anı tüm ihtişamıyla görmenize olanak tanıyarak şimdiki anın tadını çıkarmanıza yardımcı olur.

6. Anlamlı etkinlikler arayın

Yapmaktan hoşlandığınız ve size büyük memnuniyet veren şeyler. Resim yap, dans et, yaz, şarkı söyle…. Sanat, duygusal dünyayı keşfetmemize ve neredeyse farkında olmadan onu dönüştürmemize izin verme onuruna ve özelliğine sahiptir!

7. kendine bir hediye ver

Masaj yaptır, spaya git, kendine sevdiğin bir şey al…. Kendinize bir an ayırmayalı ne kadar oldu? Kendine bakmayalı ne kadar oldu, kendini şımartmadın mı? Kendinizi gözlemleyin!

8. Kendine bir haraç izin ver

Kendiniz ve yakın geleceğiniz için güçlü etkileri olan çok önemli bir adım attınız. Sayfayı tamamen çevirmek için doğru şekilde kutlamak için kendinize izin vermelisiniz.; ritüeller, önemi aktarma ve eylemleri dönüştürme, onları yükseltme, onlara gerçeklik ve güç çağrışımları verme yeteneğine sahiptir. Sevdiğiniz bir yerde akşam yemeğine çıkın ya da arkadaşlarınızla mümkünse özel bir gezi düşünün, böylece hayatı ve deneyimleri başkalarıyla paylaşmanın harikasını bir kez daha hissedebilirsiniz. Böylece çemberi kapatabilir, o aşamayı mühürleyebilir ve tüm onurlarla bir başkasını açabilirsiniz!

Bibliyografik referanslar:

• Riveros, E. (2015). “Kalpten ve kalbe doğru odaklanmak. Kişisel dönüşüm için bir rehber ”, ed. Desclee de Brouwer.
• Buçay, J. (2010). "Kendine güvenmenin yolu", Grijalbo.