Problem Çözme Terapisi: operasyon ve özellikler

Çoğu durumda, sorunlar kişisel refahımızı azaltan bir stres kaynağı haline gelir. Onları çözmek için 1971'de doğdu. Problem Çözme TerapisiD'Zurilla ve Goldfried tarafından formüle edilen psikoterapide en çok kabul gören problem çözme modeli.

amaçlayan bir terapi türüdür. Hastanın problemini tanımlamayı ve onu çözmek için etkili stratejiler oluşturmayı öğrenmesi, bir dizi becerinin öğrenilmesi yoluyla, terapist ise uygulanması konusunda ona tavsiyelerde bulunur. Terapinin hangi aşamaları önerdiğini ve her birinin nelerden oluştuğunu göreceğiz.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Problem Çözme Terapisi: özellikler

D'Zurilla ve Goldfried'in terapisi, önceki modellerin etkilerinden doğar sosyal yeterlilik modeli, bilişsel-davranışçı yaklaşım, İşlemsel Stres Modeli ve yaratıcılığa ilgi gibi.

Yazarlara göre, "problem çözme veya çözüm" terimi, bilişsel veya bir durumla başa çıkmak için çeşitli etkili alternatif tepkiler sunan tezahürler sorun. Bu işlemler, aralarından en etkili olanın seçilme olasılığını artırır.

A) Evet, bilişsel-duygusal-davranışsal bir süreçtir kişinin belirli bir soruna etkili bir başa çıkma çözümü veya yanıtı belirlemeye veya keşfetmeye çalıştığı. Bu kavram 1986/1993'te D'Zurilla ve Goldfried ve 2007'de D'Zurilla ve Nezu tarafından ele alındı.

Öte yandan belirtmek gerekir ki duygusal tepkiler, problem çözmenin yürütülmesini kolaylaştırabilir veya engelleyebilir., bazı değişkenlere bağlı olarak.

• İlginizi çekebilir: "Bilişsel Davranışçı Terapi: Nedir ve hangi ilkelere dayanmaktadır?"

Problem çözme yetenekleri

Problem Çözme Terapisi üç farklı beceri türünden oluşur: genel, özel ve temel. Onları görelim:

1. Genel

Probleme yönelik becerilerdir ve terapinin ilk aşamasında kullanılırlar. (sorun yönelim aşaması), daha sonra göreceğimiz gibi. Bunlar, problemi algılama, ona nedensellik yükleme, değerlendirme, taahhüt etme gibi genel bilişlerdir.

2. Özel

Bunlar, hastanın kullandığı (genel ve temel arasında) "orta" becerilerdir ve çok özel durumlarda uygulamaya konur.

3. Temel bilgiler

Problem çözmede en spesifik becerilerdir ve birinciyi takip eden aşamalarda kullanılırlar. Problemi tanımla, alternatifler üret, karar ver, çözümü uygula ve kullanışlılığını kontrol edin.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojide 12 kariyer fırsatı"

Terapinin aşamaları

Problem Çözme Terapisi, her biri tartışılan üç beceri türünden oluşan beş aşamaya ayrılmıştır. Bu aşamalar:

1. Soruna yönelme

Kişinin sahip olduğu sorunları kabul etmesi ve bunları fark edip kaçmamasına, onlara karşı olumlu bir tutum sergilemesinin önemine odaklanmaktır. Bu aşamada motivasyonel bileşen çok önemlidir.. Bu aşamadaki en önemli değişkenler dörttür:

• Problemin algılanması (tanıma ve etiketleme).
• Nedensel atıf (değerlendirmenizi etkiler).
• Problemin değerlendirilmesi (kişisel kontrol; sosyal ve kişisel refah için anlam).
• Zaman / çaba taahhüdü ve kişisel kontrol

Bu değişkenler, sırayla, genel probleme yönelik bilişlerden oluşan bu aşamada kullanılan genel becerilerdir.

2. Tanım ve formülasyon

Problem Çözme Terapisinin bu aşamasında, problemi iyi tanımlamanın önemi vurgulanır; Yazarlara göre problem iyi tanımlanmışsa yarısı çözülmüş demektir. Bu aşamanın değişkenleri veya adımları şunlardır:

• Bilgi seçin sorunla ilgili (tür veya doğa).
• Hedef belirlemek gerçekçi.
• yeniden değerlendirme sorunun önemi hakkında.

Burada problem çözmede en spesifik olan temel beceriler kullanılır. Spesifik olarak, bu aşamada, problemi doğru tanımlamayı ve formüle etmeyi mümkün kılan problemlere karşı duyarlılık ve perspektif alma becerileri kullanılır.

3. Alternatiflerin üretilmesi

Bu aşamada üç Guidford'un farklı üretimi ve Osborn'un beyin fırtınası yönteminden türetilen ilkeler. Bu aşamada temel beceriler de kullanılır.

Bu aşamada ortaya çıkan üç ilke şunlardır:

3.1. miktar ilkesi

Ne kadar çok fikir gelirse o kadar iyive ayrıca bazılarının yararlı veya etkili olması daha olasıdır.

3.2. Duruşmanın ertelenmesi ilkesi.

Bir kişi onları değerlendirmek zorunda kalmazsanız daha iyi çözümler üretecektir o an.

3.3. çeşitlilik ilkesi

Fikirler ne kadar çeşitli olursa, o kadar iyi ve bazılarının etkili olma olasılığı daha yüksektir.

4. Karar verme

Burada, beklenen sonuçlara göre en iyi veya en iyi teklifler veya fikirler seçilir; daha sonra sonuçlar değerlendirilir ve fikirlerin veya stratejilerin uygulanması planlanır teklifler.

Önceki aşamalarda olduğu gibi burada da temel problem çözme becerileri kullanılmaktadır; özellikle üçü: alternatif düşünme (alternatifler hakkında düşünmek), araç-amaç düşüncesi (araçlar hakkında düşünmek) hedeflere ulaşmak için) ve sonuçsal düşünme (çözümlerin sonuçlarını düşünmek) yükseltilmiş).

5. Yürütme ve doğrulama

Son olarak, Problem Çözme Terapisinin son aşamasında, gerçek problem durumunda seçilen çözümün sonucu ve etkinliği değerlendirilir. Bu aşama dört bileşenden veya alt aşamadan oluşur:

• Yürütme: Çözüm uygulamaya konur.
• kendini gözlemleme: davranışın kendisi ve sonuçları gözlemlenir.
• Öz değerlendirme: Elde edilen sonuç, tahmin edilen sonuçla karşılaştırılır.
• Kendinden güçlendirici: kendi davranışı veya icrası pekiştirilir.

Bibliyografik referanslar:

• Bas, F. (1992). Bilişsel-davranışçı terapiler: ikinci bir eleştirel inceleme. Klinik ve Sağlık, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Psikoterapiye yaklaşımlar. Psikolojik tedavilere giriş. Ed. Barselona.
• Bados, A. ve Garcia, E. (2014). Problem çözümü. Psikoloji Fakültesi, Barselona Üniversitesi, ​​1-34.