İşlevsiz İlişkiler: 10 Uyarı İşareti

Bu klinik uygulama yılları boyunca, terapiye gelen kaç kişinin kendini kötü hissettiğini ancak bunun nedenini nasıl belirleyeceğini bilemediğini gördüm. Tanımadıkları veya görmek istemeyenler var. ilişkilerinin yaratabileceği duygusal durum üzerindeki sonuçlar. "Aşk" adına bu insanlar, partnerlerinin zararlı davranışlarını (sürekli olarak) haklı çıkardılar. Ama gerçek farklıdır: Pazarlık edilemez, acıtıyorsa aşk değildir.

Bu yazıda inceleyeceğiz işlevsiz ilişkilerin tipik kırmızı bayrakları.

• İlgili makale: "Romantik aşkın 7 efsanesi"

İşlevsel olmayan ilişkilerin özellikleri

Bir ilişkiyi sürdürmenin amacı hem kişisel hem de ortak büyümedir. Bir ilişki toplamalı, asla çıkarmamalı. İkiniz de bir çift olarak birlikte büyüdüğünüzü ve bireysel olarak güçlendiğinizi hissetmelisiniz. diğerinin mümkün olan en iyi versiyonunu almak.

İlişkinizdeki dinamikler nedeniyle benlik saygınızın zedelendiğini ve saygınlığınızın her geçen gün azaldığını düşünüyorsanız, partnerinizle işlevsiz bir ilişkiye giriyor olabilirsiniz. Aynaya bakıp kendinizi tanıyamayacağınız güne gelene kadar yavaş yavaş kendinizi tüketeceksiniz.

İşlevsel olmayan bir ilişkiden kurtulmanın ilk adımı onu tanımlamaktır.. Zararlı bir ilişki içinde olduğunuzu gösteren 10 önemli işareti okumaya devam edin.

1. güç savaşı

İşlevsel olmayan ilişkilerde sürekli güç mücadelelerinin yaşanması çok yaygındır. Bir kişi partnerine karşı aşağılık duygusu hissettiğinde, her çatışma onunla son savaşmış gibi savaşır "savaşı" kazanmak istemek. Kısa vadede, özgüven eksikliğinizi telafi etmenin bilinçsiz bir yolu olacaktır, ancak uzun vadede benlik saygınız zayıflamaya devam edecek ve ilişkiniz zarar görecektir.

Bir partneriniz varsa, bu noktayı düşünmelisiniz. Duygusal bağları yetişkin ve olgun bir şekilde görmeli, diğerinin görüşlerine saygı duyulduğu bir alan yaratmalısınız.

Bir gün terapideki bir çiftle bu konu üzerinde çalışırken onlara, “Bilirsiniz, aynı fikirde olmayabilirsiniz, bu konuda hiçbir şey olmuyor; ama bu birbirinizi daha az sevdiğiniz veya kendinize saygı duymadığınız anlamına gelmez, sadece farklı düşünüyorsunuz”. Sessizlik çöktü ve bana şaşkınlıkla baktılar. O anda "Birbirimizi gerçekten sevmek, aynı şekilde düşünmek zorunda olduğumuz anlamına gelir" efsanesi yıkıldı. Gerçekten de, bir partnerle ilişkide aynı fikirde olmayabilirsiniz. Farklı düşünmek yasaldır, bu yüzden berabere bırakmak daha iyidir.

Her zaman haklı olmayı istemek, hatalarını asla kabul etmemekBaşarısız olduğunuzda affedilmeyi isteyememek, partnerinizi dinlememek, fikrini özgürce ifade etmesine veya sizinkini empoze etmesine izin vermemek, bir güç mücadelesinin belirtileridir.

• İlgili makale: "Çift ilişkilerinde güç mücadelesi"

2. Saygısızlık

Bir ilişkinin temel bileşenlerinden biri saygıdır. Diğer direklerin üzerine atılacağı temeldir. Bu nedenle, saygı olmadan hiçbir şey yoktur!

İlişkinizde aşağıdaki noktalardan herhangi biri varsa, kırmızı saygı çizgisini aştınız:

• Düşmanca mizah ve alay.
• Skor ve çığlıklar.
• Savunmacı ve saldırgan tavır.
• Kasıtlı olarak diğerine zarar vermek.
• Acımasız kavgalar ve şiddetli tartışmalar.
• yinelenen yalanlar.
• aldatmalar

eğer bunu hissediyorsan ne kadar uğraşırsan uğraş, sonunda her zaman düşmanca bir şekilde tartışıyorsun., iletişim yok ve anlaşmanız imkansız, karmaşık bir durumdasınız. Bu, partnerinizle olan ilişkinizi zayıflatabilecek öfke, üzüntü ve/veya kırgınlık hissetmenize neden olabilir.

Bir ilişkide saygı ve sağlıklı iletişim her zaman mevcut olmalıdır. Birbirinize saygı duymak, bu sevgi dolu bağın kalitesini arttırmanın ilk adımıdır.

3. kendini tanımıyorsun

Bir çift olarak sahip olduğunuz dinamiklerin bir sonucu olarak, bağlam sizi daha da kötüleştiriyor olabilir. Kendinizi semptomlardan bir veya daha fazlasıyla tanımlıyorsanız, toksik bir ilişki yaşıyor olabilirsiniz:

• Geçen her gün kendin hakkında daha kötü hissediyorsan.
• Kendin olmayı bıraktıysan eşinizin tepkisinden korktuğunuz için.
• Eğer siz olduğunuzu düşünüyorsanız, partneriniz sizi reddedebilir.
• Partnerinizin sizin gibi birine asla aşık olamayacağını düşünüyorsanız ve bu yüzden itaatkar bir rol üstlenerek değiştin.
• Sadece eşinizin ihtiyaçlarına öncelik vererek ihtiyaçlarınızı iptal ettiyseniz.
• Evet ruh haliniz giderek düşüyor.
• Partnerinizle tanışmadan önce mutlu bir insansanız ve şimdi depresyondaysanız.
• Yavaş yavaş kişiliğinizin solmasına izin verdiniz.
• Aynada kendine bakıyorsun ve kendini tanımıyorsun.
• Sık sık "ben kimim?" diye düşünürsünüz. ve cevabı bilmiyorsun.

Bu önemli hareket ettiğiniz çiftin çerçevesi hakkında net olun. Kendinizi özgür hissetmeli, kendinizi olduğunuz gibi ifade edebilmeli ve kendinizi zorlamadan hissetmelisiniz, aynı zamanda partnerinize karşı da aynı kabullenme tavrına sahip olmalısınız.

4. Partnerinizi değiştirme takıntısı

Yanlışlıkla biri onları çektiği için bir ilişkiye başlayan, ancak diğerinin temel yönlerini kabul etmeyen insanlar var. Bu insanlar, sabır ve çabayla değil, kendileriyle pazarlık ederler. diğerinde hoşlanmadıkları kısımları değiştirebilecekler. Bu bir efsane, sırf başkası bunu yapmaya çalıştığı için kimse değişmeyecek.

Partnerinize davranış değişikliği için bir talepte bulunabilirsiniz, ancak değiştirmeye veya ısrarla değil, özgürce değişmeye karar veren o kişi (eğer istiyorsa) olmalıdır. İnsanların hayatlarının ve enerjilerinin büyük bir bölümünü partnerlerini hiçbir sonuç almadan değiştirmeye nasıl adadıklarını gördüm.

5. Kontrol ve kıskançlık

Birçok toksik ilişki partneri kontrol edici davranışlara maruz bırakarak başlarlar.. Bunu yapmanın birçok yolu (ince veya açık) vardır. Bazı örnekler şunlar olabilir:

• Eşiniz hangi kıyafetleri giymeniz gerektiğine karar verirse.
• Partneriniz de karar verirse hangi arkadaşların sık sık gitmek zorundasın (genellikle seninkini sevmediği için onundur).
• Sosyal ağlarınızı kontrol edin.
• Senden ona konum göndermeni istiyor (WhatsApp tarafından) veya kiminle olduğunuzun fotoğrafları.
• Kıskançlığının bir sonucu olarak sizin haberiniz olmadan cep telefonunuzu izliyor veya WhatsApp'ınızı okuyor.

Partnerinizin mahremiyet hakkınızı ihlal etmesine izin verirseniz, (en azından) işlevsiz bir ilişki içindesiniz demektir. Kimsenin kendi hayatınıza karar vermesine izin verilmemelidir.

• İlginizi çekebilir: "Kıskançlık türleri ve farklı özellikleri"

6. Şantajlar ve karşılaştırmalar

Partnerinizin sizi eski sevgilisiyle veya geçmişinden insanlarla karşılaştırdığını düşünüyorsanız, sizin hakkınızda, diğer çiftlerde işe yarayan, ancak sizinle olmayan şeyler olduğu hakkında yorumlar yapar... Bu, suçluluk duygusu yaratmanın ve özgüveninizi düşürmenin bir yoludur. Karşılaştırma veya şantaj konusunda dikkatli olun.

Her insan farklıdır, tanımı gereği benzersizdir. Sağlıklı ilişkilerde şantaj yoktur kendi çıkarlarını elde etmek için.

7. Sürekli duygusal dengesizlik

Ne zaman güçlü bir tartışmanız ya da bir sorununuz olsa, partneriniz ilişkiyi bırakmakla tehdit ediyorsa ve hatta bırakıyorsa, bu bağ hakkında güvensizlik duyguları yaratabilir ve sürekli bir hız trenindeymişsiniz gibi hissetmenize neden olabilir. duygular.

Ayrılmakla veya ayrılmakla tehdit etmek, işlevsiz bir ilişkinin belirtisidir. Sorunları farklı şekilde ele almak için öğrenilmesi gerekirdi. İstikrarlı bir ilişkinin gelişmesi için gereklidir üyelerin taahhüt konusunda kendilerini güvende hissetmelerini sağlamak çift ​​ilişkisi içinde var olan.

8. Açık ve kalıcı çatışmalar

Ateşkes olmadan sürekli bir açık çatışmada veya savaşta yaşamaktan daha nahoş bir şey yoktur. Bu, insanları tüketir ve projelerine ve planlarına giden enerjiyi onlardan alır.

Bir çift olarak zayıf iletişim, sürekli çatışmalar yaşamanıza neden olabilir rahatsızlık, hayal kırıklığı ve belirsizlik hissi yaratmak hem de. Psikolojik sağlık için anlaşmalara varmak ve iletişimi etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmek gerekir.

9. Tavrınızı bahanelerle (kendinizle ve çevrenizle) meşrulaştırmalısınız.

İlişkiye devam etmek için sürekli olarak kendinizi/davranışlarınızı ve derinlerde, başına gelenlerin senin için zararlı olduğunu biliyorsun, zararlı bir ilişki içindesiniz.

Ortamınız size ilişkinizin toksik şeylerini (apaçık) söylüyorsa veya ilişkiden ayrılmanızı söylüyorsa, böyle devam edemezsin ve tüm bunları haklı çıkarmalısın, muhtemelen bir ilişkiniz var işlevsiz.

Adı geçen tüm noktalarda yol da tam tersi, sana yapılmasını istemediğin şeyi yapma.

10. Toksik ilişkiden çıkamıyorsun

Önceki noktalardan herhangi biri ile özdeşleştiğinizi hissediyorsanız ve partnerinizle işlevsiz bir ilişkiden çıkamıyorsanız, Denediniz ama başaramadınız ya da ilişkinizdeki sorunları çözmek istiyorsanız El Prado'dan profesyonel yardım isteyebilirsiniz. psikologlar; size nasıl yardım edeceğimizi biliyoruz.

Lara García Ferreiro - El Prado Psikologları'nda uzman çift psikoloğu