Bir ilişki çatışmasının üstesinden gelmek için 8 altın kural

Kişisel ilişkilerde, er ya da geç tutarsızlıklar ortaya çıkar, çünkü her insanın kendi bakış açısı, inançları ve dünyayı görme biçimleri vardır.

Farklılıkların olması doğaldır, çıkmaza girdiğinizde acı kısım ortaya çıkar. İlişki bozulur ve çiftten ıstırap ve yabancılaşma ortaya çıkar.. Çift terapisinde ara sokakta bir çıkış yolu bulmak için sürekli alternatifler açıyoruz.

• İlgili makale: "İlişkilerde en sık görülen 14 sorun

Çift çatışmalarını ele almak: ne yapmalı?

Psicode Enstitüsü'nün günlük yaşamında, çiftlerin kendi başlarına çözemeyecekleri sorunları çözmek için başka seçenekler aradığımız sonsuz teknikler kullanıyoruz. Arabuluculuk yaparız, esneklik üzerinde çalışırız, toksik dinamikleri çözeriz, sağlıklı iletişim senaryoları yaratırız, Geçmiş hikayeleri kapatmayı öğretiriz, gururu korkuturuz, bağışlayıcılığı ve sihri sunarız. yeniden fethetmek. neyse, psikologlar anlaşma ve uyumu kolaylaştırıcı olurlar çiftte.

Ancak çok merak ediliyor ki, çoğu çift aynı sorunlarla tekrar tekrar yüzleşir

. Her çift aynı çatışma sahnelerini ve temalarını tekrarlar. Bunu uyduranlar bile durumun sonucunun ne olacağını biliyorlar ama ellerinden bir şey gelmiyor; Çözüleceğini umarak aynı şeyi tekrar tekrar yapıyorlar. Ancak her ikisi de çatışmanın tuzağına düşer.

Bizi şaşırtan şey, konsültasyona geldiklerinde birçok çiftin repertuarında olduğunu gözlemliyoruz. çok iyi iletişim becerileri. Hatta bazıları atılganlık konusunda okumuş ve eğitim almış, ancak bunlarla bile çatışmaların üstesinden gelmeyi başaramıyorlar.

Neden kendi başlarına çözemiyorlar?

Dahil olan birçok duygu varÇözümü görmenizi engelleyen öfke, suçluluk veya korku gibi. Konuşma konusu, sadece bahsedildiğinde stresli hale gelir, çünkü birçok konu olmuştur. girişimde başarısızlık durumları ve diğerinin dünyayı kendileri gibi görmesini istedikleri için perspektif. İşte asıl engel burada ortaya çıkıyor. Kimin haklı olduğunu bulmak için sürekli mücadele.

İstişarelerde en çok bulduğumuz ve tartışmanın en sık nedenleri olan konular genellikle: ev içi sorumluluklara ve çocuklarla katılım, çocuklarla eğitime farklı bakış açıları, ailelerle sorunlar politik, emsalsiz sadakatsizlikler, çiftin diğer üyesi tarafından anlaşılmayan bireysellik talepleri, cinsel ilişkilerdeki sorunlar, bağımlılıklar veya kıskançlık.

Çift çatışmasının üstesinden gelmenin anahtarları

Bu düşüncelerden yola çıkarak, çatışmadan çıkmanıza yardımcı olabilecek 8 kuralı görelim.

1. Sorunun içine dalmış değilken sorun hakkında konuşun

Normalde çiftlerde kötü bir sonuçla biten belirli tekrarlayan sahneler vardır. Sorun ortaya çıktığı anda çift yanlışlıkla bir çözüm bulmaya çalışır, ardından büyük anlaşmazlık ortaya çıkar. Duygusal beynimiz bizi kontrol altına aldığında sebep bulmak zordur. Bu nedenle, sorun hakkında "in situ" değil, geçtikten sonra konuşulması tavsiye edilir.

Şimdi veya bugün düzeltmek gerekli değildir. Sakin olduğunuzda muhtemelen bunun hakkında konuşabilir ve bir anlaşmaya varabilirsiniz.

2. Problem hakkında konuşmaya başlamadan önce, kendinizi zihinsel olarak hazırlayın.

Sonrası için biraz beklenti belirleme egzersizi yapın durum istediğiniz gibi gelişmezse sinirlenmeyin.

Konuyu açtığınız zaman karşınızdakinin onu sizin gibi algılamayacağı öncülünden yola çıkar.

Farklı bakış açıları tam da bu, farklılıklar. Bunları ayarlamak ve sorunu çözmek için bir ara nokta bulmalısınız. Bunun için yapmanız gereken bir diyalog sürecinden geçmek; çözüm hemen gelmiyor. İlk seferde çıkmazsa üzülmeyin, çünkü bu öfkeyi artıracak ve başa çıkmayı zorlaştıracaktır.

Diğer kişinin durumu nasıl deneyimlediğini yansıtın, onların bakış açısından görmeye çalışın. Çiftin diğer üyesinin neden böyle davrandığını anlamak için kendinizi diğer kişinin yerine koymak için biraz empati egzersizi yapın. Alıştırmada kesinlikle diğer kişinin sizi incitmek niyetinde olmadığını, durumu farklı bir şekilde yorumladığını göreceksiniz.

Her birinin kendi kültürüne, çocukluk inanç modellerine, geçmiş deneyimlerine göre farklı çözümler önerdiğini unutmayın... Bu, sizinkinden farklı sonuçlar, değerler çıkarmasına ve sorunu sizin gibi görmemesine neden olur.

• İlginizi çekebilir: "Empati, kendinizi başkasının yerine koymaktan çok daha fazlası"

3. Kendinizi küçük ve çaresiz hissettiğinizde korku üretmeye başvurmayın.

İkinizin de mutlu olduğu bir gelecek hakkında konuşarak gücünüzü çekebilirsiniz. Örneğin, en ufak bir anlaşmazlık karşısında ayrılık tehdidine başvuran birçok vaka görüyoruz. Bu, durumda daha fazla gerilim yaratır ve bir seçenek aramayı zorlaştırır.

Sorunu çözme niyetinizi ifade ettiğiniz argümanlar bulmaya çalışın, bu konuda üzerinize düşeni yapın. fikir birliği arayın ve birlikte yürümeye devam edin. Bu seçenek, diğer üyenin savunma kalkanını korumasını ve böylece iletişimi ve alternatif aramayı kolaylaştırır.

4. Diğeri ne kadar üzülürse, sakin kalmak için o kadar çok çaba sarf etmem gerekiyor.

Diyaloğa elverişli bir ortamda bulunamazsak, bu konuşma zamanının gelmediğinin sinyalini verecektir. Erteleyebiliriz. Şimdi her şeyi çözme konusunda garip bir çılgınlık var ve bu sadece daha fazla sorun getiriyor. Örneğin, hafta sonları, günlük yükümlülüklerin kesintileri ve baskıları olmadan, iletişimde daha fazla yaklaşım olduğunu ve bununla birlikte çözümün daha erişilebilir olmasını tercih ederler.

5. Af dilemek zayıf değildir

Bazen basit bir özür binlerce çözüm yolu açar. Korkma. Gurur sadece sorunu fetheder.

6. Seyircisiz daha iyi

En önemli kuralı unutmayın: "Çocuklar önde, hayır", çünkü sonunda tartışmalarla acı çekiyorlar ve bununla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar. Bazen arkadaşlar veya ailenin önünde sorunlar ortaya çıkar. Mermiyi ısırmak ve sonraya bırakmak daha iyidir, çünkü önünüzde tanıkların olması, buyurganların haklı olmaya ihtiyacımız var ve bu bizi sadece daha aşırı ve radikal hale getiriyor. diğerleri.

7. Kendinizi ifade etmenize yardımcı olacak 3 bileşen olan A-B-C'de eğitim alın

Her şeyden önce, nasıl hissettiğinizden bahsedin diğer kişiyi yargılamadan. Rolünüzü diğerinin ne düşündüğüne veya hissettiğine göre gösterin ve onu da onaylayın.

İkincisi, ona sitem etmeden ve alay etmeden sorun. ne bekliyorsun, ne olmasını isterdin. Genellemeler ve soyutlamalar olmadan yapın, ne kadar somut olursa o kadar iyi. Geçmişi çıkarmamayı unutmayın, ileriye bakıyoruz.

Son olarak, sadece çift için değil, ikisi için de ayrı ayrı, talep ettiğiniz şey olursa bunun olacağını düşündüğünüz olumlu sonuçları açıklayın.

8. Aynı anda birkaç kapıyı açmayacağız

Bir konu hakkında konuşuyorsanız, geçmişteki başka bir hatayı veya sorunu çekmemeniz son derece önemlidir. Sizi mantıkla doldurmak için konuları karıştırmak yasaktır. Anahtar diyalog kurmak ve adım adım çözümler aramaktır. Karışırsak, birçok yara açarız ve sonra çıkış yolunu bulmak için yeterince mantıklı kalmamız zordur. Diğeri kendini çok suçlu veya incinmiş hissediyorsa, bu onların üzerine düşeni yapmasına yardımcı olur, daha çok kendilerini savunmaya meylederler.

Bu kuralların size yardımcı olacağını umarız, herhangi bir zamanda bir takviyeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız veya sokaktan çıkmak için yardıma ihtiyacınız varsa, Psicode Enstitüsü'nde size rehberlik edecek uzmanlarımız var. 910000209 numaralı telefondan bizi arayabilirsiniz.