Utangaçlıktan sosyal fobiye: ne oldukları ve nasıl tedavi edildikleri

Utangaçlık, yüz binlerce insanı etkileyen ve genellikle basit rahatsızlığın ötesine geçen olumsuz sonuçları olan bir sorun haline gelir. Ancak, utangaç olmak psikolojik bir bozukluğa sahip olmak anlamına gelmez; Aksine, kendini farklı yoğunluk derecelerinde gösterebilen bir kişilik özelliğidir.

Sosyal fobi ile çok farklı bir şey olurBu gerçekten bir rahatsızlıktır ve kişiyi iyi bir yaşam kalitesi sürdürmeye çalışırken ciddi zorluklara sokar.

Bu yazıda, bu iki psikolojik olgunun nelerden oluştuğunu ve bunlardan herhangi birinden muzdarip insanlara yardım etmek için psikolojik terapiden ne yapıldığını göreceğiz.

• İlgili makale: "Aşırı utangaçlık: ne olduğu, nedenleri ve nasıl üstesinden gelineceği"

Sosyal fobi ve utangaçlık: farklılıklar

Bu iki kavram birkaç yönden birbirine benzer, ancak ayırt etmeye değer.

Utangaçlık, daha önce gördüğümüz gibi, başkalarının bizi nasıl göreceğine dair karamsar tahminlerle bağlantılı bir kişilik özelliği. Başkaları tarafından kabul edilmekte veya takdir edilmekte zorlanan biri olma fikri, kişisel güvensizlikleri körükler ve bu yüzdendir. Çekingen kişiler ilgi odağı olmaktan kaçınırlar ve kendilerini değer verdikleri durumlara fazla maruz bırakmamayı tercih ederler. Bilinmeyen.

Bu sayede her zaman istisnalar olsa da genel anlamda utangaç insanlar gruplara sahip olma eğilimindedir. çok iyi arkadaşlar, sosyalleşmek için daha az dışarı çıkma eğilimindedirler ve daha fazla bireysel ve içe dönük.

Öte yandan, sosyal anksiyete bozukluğu olarak da bilinen sosyal fobi vardır. Bu durumda, başkaları tarafından alay edilme veya reddedilme olasılığının yarattığı kaygı, o kadar yoğundur ki, kişi saplantılı bir şekilde bu tür durumlardan, elinden geldiğince kaçınır. Daha ne, Birkaç kişinin çok fazla dikkat çektiği bağlamlara maruz kaldığınızda, endişenizi zorlukla gizleyemezsiniz., ve onların önceliği o yerden çıkmaktır (her ne kadar bunu yapmak paradoksal olarak daha fazla dikkat çekiyor olsa da).

Bu durumda, fobiler grubundan bir psikolojik bozukluktan bahsediyoruz ve bu nedenle klinik açıdan anlamlı olacak kadar yoğun semptomlar üretebilir; yani sağlık profesyonellerinden yardım istemek için yeterli sebeplerdir. Bu yüksek kaygı anları geliştirme eğilimine müdahale etmeden ne kadar çok zaman geçerse, o kadar olumsuz sonuçlar birikir.: iyi şartlara sahip işlerden istifa etmek, pratikte arkadaş edinmenin veya eş bulmanın imkansızlığı vb.

• İlginizi çekebilir: "Sosyal fobi nedir ve nasıl üstesinden gelinir?"

Bu sorunların üstesinden gelmek için terapide neler yapılır?

Utangaçlık fobiye sahip olmaktan çok daha az ciddi olmasına rağmen, hem sosyal fobiden kaynaklanan sorunlar hem de çok vurgulanan utangaçlık psikoterapide ele alınabilir.

Utangaçlık durumunda, daha çok bir kişilik özelliği olduğu için, terapi onu ortadan kaldırmaz, ancak kendinizi çok daha uyumlu yollarla ifade etmenize yardımcı olur., ve hatta seyirci önünde performanslar gibi önemli anlarda fark edilmemek için. Öte yandan, sosyal fobi durumunda, yabancılara maruz kalmanın yarattığı rahatsızlık nadiren görülür. tamamen yok olur, ancak o kadar zayıflayabilir ki, refahı sınırlamaz veya normal bir yaşamı engellemez.

Bu nasıl elde edilir? Terapötik değişimi teşvik etmenin farklı yolları ve psikologların müdahalesinin genel amacı vardır. gerçekliği yorumlamanın başka yollarını ve gerçeklerle etkileşim kurmanın farklı yollarını teşvik etme ihtiyacına işaret eder. geri kalan. Böylece, hem fiziksel eylemlere hem de zihinsel süreçlere müdahale eder, hem bilişsel hem de duyguları ilgilendirenlerde.

Bu insanlara yardım etmek için terapide kullanılan tekniklerden bazıları şunlardır:

⦁ Sosyal durumlara canlı maruz kalma. ⦁ Sistematik duyarsızlaştırma. ⦁ Psikoeğitim, gereksiz endişelerden kurtulmak için. ⦁ Sınırlayıcı inançları sorgulamak için bilişsel yeniden yapılandırma. ⦁ İfade becerilerini geliştirmek için alıştırmalar. ⦁ Sözsüz iletişimi geliştirmeye yönelik alıştırmalar. ⦁ Seanslar arasında yapılacak sosyalleşme yönergelerinin oluşturulması. ⦁ Aile üyeleriyle işbirliği içinde çalışın (gerekirse ve mümkünse)

Sonuç

Psikoterapi alanında uzmanlaşmış psikoloji uzmanları, bilişsel-davranışçı terapi, Kabul ve kararlılık terapisi, duygusal salıverme teknikleri ve bilimsel olarak oluşturulmuş diğer araçlar hastanın diğer insanlarla ilişki kurmanın bu yeni yoluna geçişini kolaylaştırmak.

Tabii ki, terapiye gidenlerin bu değişim sürecine kendilerini adamaları gerekir. daha iyisi, psikologlar hiçbir şeyi empoze etmedikleri veya bu onların Bölüm.

Bibliyografik referanslar:

• Beesdo, K.; Bittner, A.; Çam, D. S.; Stein, M. B.; Höfler, M.; Lieb, R.; cadı, H. VEYA. (2007). Yaşamın İlk Üç On Yılında Sosyal Anksiyete Bozukluğu Sıklığı ve İkincil Depresyon İçin Sürekli Risk. Genel Psikiyatri Arşivleri. 64 (8): s. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001). Utangaçlığı Anlamak: psikolojik bakış açıları. Basingstoke: Palgrave.
• Stein, M.D.; Murray B.; Gorman, M.D.; Jack M. (2001). Sosyal anksiyete bozukluğunun maskesini düşürmek. Psikiyatri ve Sinirbilim Dergisi. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y.; Schneier, F.; Heimberg, R. G.; Princisvalle, K.; Liebowitz, M. R.; Wang, S.; Blanco, C. (2012). "Sosyal anksiyete bozukluğunda cinsiyet farklılıkları: Alkol ve ilgili koşullarla ilgili ulusal epidemiyolojik örneklemden elde edilen sonuçlar". Anksiyete Bozuklukları Dergisi. 26 (1): s. 12 - 19.