Kıskanç bir insan olmaktan nasıl vazgeçilir? bunu yapmanın 12 yolu

Kıskançlık en zararlı fenomenlerden biridir bu sevgi dolu bir ilişkide deneyimlenebilir. Ve birçok insan az ya da çok kıskanç hale gelse de, normal kabul edilen ile patolojik olarak kabul edilen arasında bir fark vardır. İlişkiler karmaşık olabilir, ancak kıskançlık şüphesiz onların bozulmasına ve bozulmasına katkıda bulunur.

Kıskanç davranış nedeniyle ortaya çıkıyor kişinin sahip olduğu gerçekçi olmayan inançlar ve güvensizlikve genellikle hiç sağlıklı olmayan takıntılı düşüncelere neden olur. Çoğu zaman üstesinden gelinemeyen bir ilişki sorunudur ve aşırı durumlarda bir profesyonel tarafından tedavi edilmesi gerekir, çünkü belirgin kıskançlık genellikle düşük benlik saygısının, paranoyak bir kişiliğin veya sahiplenici bir karakterin nedenidir. nedenler.

• İlgili Mesajlar: "Kıskançlık türleri ve farklı özellikleri”

Kıskanç bir insan olmayı nasıl durdurabilirim

Kıskançlık, her iki partner için de büyük acı ve ıstıraba neden olur. Kıskanç davrandığını düşünüyorsan Ve bunun ilişkinizi etkilediğini düşünüyorsanız, durum bir kısır döngüye girmeden davranışınıza bir son verseniz iyi olur.

Aşağıda, nasıl davrandığınızı düşünmenizi sağlayacak bir dizi ipucu bulabilirsiniz.

1. Kıskanç bir şekilde davrandığını kabul et

¿Kıskançlık nasıl durdurulur yoksa kıskanç mı? Davranışınızın abartıldığını ve ilişkiniz için sağlıksız olduğunu bilmiyorsanız, aşağıdaki ipuçları hiçbir işe yaramaz.

Öz eleştirinin her zaman kolay olmadığı açıktır.ama kesinlikle hareket tarzınızın partnerinize zarar verdiğini ve sizi son derece mutsuz bir insan yaptığını fark edebilirsiniz.

2. değiştirme iradesine sahip olmak

Kıskanç olduğunuzu zaten fark ettiyseniz, bir sonraki adım davranış şeklinizi değiştirecek bir şeyler yapmaktır. Değişmek kolay değildir, özellikle de kendinizi güvensiz hissettiğinizde. Kıskanç veya kıskanç olduğunuzun farkındaysanız, o çok sevdiğiniz kişiyi kaybetmemek için düşünce tarzınızı değiştirmek zorunda kalacaksınız. Bu ancak iradeyle ve üzerinize düşeni yaparsanız başarılabilir.

3. Kıskançlığı tespit et

Bir sorununuz olduğunu zaten fark ettiyseniz ve değişmeye istekliyseniz, ne zaman kıskanç davrandığınızı tespit etmeniz gerekir. Ve kıskançlık kendini birçok anda gösterebilir. Örneğin, co zaman sadakatsiz olma korkusu seni istila eder eşinizin şirket yemeğine gideceğini bilmek.

Öfkeni kaybettiğinde farkına varmalısın Ve sahip olduğunuz bu düşünceler gerçekse veya hayal gücünüzün sonucuysa (yani, eşinizin başka biriyle ilişkisi olduğuna dair bir kanıtınız yok).

4. gerçekçi düşünün

Çok abartılı davrandığınızı fark ettiğinizde, değişmek için çaba göstermenin zamanı gelmiştir, aksi takdirde kıskançlık sizi ele geçirecektir. Aklınızda "partneriniz biriyle birlikte" düşüncesi beliriyorsa, sana sevgisini gösterdiği zamanları düşün ve onu suçlamanız gereken boş delillerde.

5. üzerinde çalış

Kıskançlık genellikle düşük özgüven ve güvensizliğin sonucudur. Kıskanç insanlar da büyük duygusal bağımlılıktan muzdarip, çünkü terk edilmek için büyük bir endişe duyuyorlar. Bu yüzden kıskançlığın üstesinden gelmenin ilk adımı kendin üzerinde çalışmaktır.

6. Partnerinize güvenin

Partnerinize güvenin ve kıskançlık uyumsuzdur, bu yüzden partnerinize güvenmeyi öğrenmeniz gerekir. İyi ilişki sağlığı karşılıklı güven ve saygıya dayanırBu yüzden kendi hayatının tadını çıkarmasına izin vermelisiniz. İki üyenin kendi alanı olduğunda ilişkiler işe yarar, bu yüzden sizi bir araya getiren ve sizi bu kadar mutlu eden şeyleri mahvetmeyin.

7. Seni kıskanan veya kıskanan şeyin ne olduğunu bul

Kıskançlık, özgüveninizin düşük olması veya eski bir ilişkide travmatik bir deneyim yaşamanız nedeniyle ortaya çıkmış olabilir. Bu nedenle, sizi böyle davranmaya iten şeyin ne olduğunu bulmanız gerekir, çünkü bu şekilde size neler olduğunu daha iyi anlayabilirsiniz. Davranışlarınızda ipuçlarını arayın.

8. Geçmişi unut

Sorunun ne olduğunu tespit ettikten sonra, bu şekilde tepki vermenize neden olan şey geçmişteki bir ilişkinin hatasıysa, sayfayı çevir ve şimdiki anın tadını çıkar. Kötü deneyimlerin iyi bir yanı vardır ve onlardan öğrenirsek bizi büyütüp daha iyi bir insan olmamızı sağlarlar.

9. İlişkinizdeki iyiliğe odaklanın

Elbette ilişkinizde çok güzel şeyler var ve bu yüzden çok sevdiğiniz kişiyle birliktesiniz. Eğer bitmemesini istiyorsanız, mantıksız düşüncelerinizin sevginize müdahale etmesine izin vermek yerine, olumlu şeylere odaklansanız iyi olur.

10. Partnerinizle iletişimi geliştirin

İletişim ilişkide çatışmalardan kaçınabilirbu yüzden partnerinizle daha fazla zaman geçirmeniz, onunla iletişim kurmanız, ihtiyaçlarını bilmeniz ve ona güveninizi ve saygınızı göstermeniz iyi olur. Ve eğer bir şey seni endişelendiriyorsa, onlara söylesen iyi olur. Elbette bu hassas konu hakkında konuşurken dikkatli olmalısınız.

11. Farkındalık Uygulayın

Farkındalık, kişilerarası ilişkileri ve ayrıca kıskançlığı geliştirmek için çok güçlü bir araçtır. durumları daha gerçekçi bir şekilde yorumlamanıza yardımcı olabilir. duygusal öz farkındalığınızı geliştirin ve kendinize ve eşinize şefkatle davranmak. Tüm bu unsurlar sağlığınız için olumludur ve hayata başka bir açıdan bakmanızı sağlayacaktır.

Bu uygulamayı derinleştirmek için yazımızı okuyabilirsiniz: "Farkındalık: Farkındalığın 8 faydası”

12. psikolojik tedaviye git

Önceki noktaların bazen bir etkisi olmayabileceğini anlamak önemlidir, çünkü kıskançlık patolojik ise gereklidir. Kök sorunu tedavi etmek için psikolojik tedaviye gidin. Düşük benlik saygısı, sosyal beceri eksikliği veya geçmişten gelen travmatik bir deneyim nedeniyle, psikolojik terapi bu sorunlu durumun üstesinden gelmek için araçlar sağlar.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası”