Gençlerde ve ergenlerde aşırı sosyal ağ kullanımı nasıl yönetilir?

Sosyal ağlar, başkalarıyla bağlantı kurmak ve fikirleri yaymak ve almak için büyük potansiyele sahip araçlardır, ancak olumsuz yönleri de vardır. Bunlardan biri, onlara kolayca “bağlanmamız”, hatta bağımlılık sorunlarına, pratikte tekrarlayan davranışlara dayalı bağımlılıklara yol açmasıdır.

Genç nüfus bu tür davranış kalıplarına karşı özellikle savunmasızdır ve bu nedenle birçok ebeveyn oğullarının veya kızlarının günün büyük bir bölümünü dikkatlerini bu dijital platformlara odaklayarak geçirmesinden endişe duyuyorlar. Neyse ki, Psikoloji bu tür bağımlılıkların üstesinden gelmelerine yardımcı olacak birkaç anahtar verir.

• İlgili makale: "Ergenliğin 3 aşaması"

Sosyal ağları aşırı kullanan gençlerin önünde nasıl davranılmalı?

Daha önce gençlerin sosyal medyayı aşırı derecede kullanma olasılıklarının daha yüksek olduğundan bahsetmiştik. dikkatinizi çekmelerine izin verin. Bu, esas olarak, hepsinde bulunması gerekmese de, bu unsurlardan kaynaklanmaktadır. bireysel, istatistiksel olarak ergenliğin özellikleridir ve ergenlik sonrası:

• Akranlarının kabulünü ve hayranlığını kazanmakla daha çok ilgilenirler.
• Başkalarının kendileriyle ilgili sahip olduğu imajı kontrol etmekle ilgilenirler.
• Güncel olmak ve baskın temaların ve estetiğin gerisinde kalmamak istiyorlar.
• Sosyalleşme biçimlerinin büyük bir kısmı zaten internette gerçekleşiyor.
• Özgüven eksikliğinden dolayı rahatsızlıklara karşı daha savunmasızdırlar ve internette bir “avatar”a sahip olabilirler.

Gördüğümüz gibi, ergenlik genellikle diğer şeylerin yanı sıra görünüşte karşıt güçler tarafından tanımlanır: öne çıkma arzusu ve uyum sağlarken, kişisel güvensizliklerini ifşa etmemenin stresi ve aynı zamanda binlerce kişinin önünde bir kamu varlığına sahip olma baskısı. netizenler. Sosyal ağlar bu dinamiklerle oynuyor hem heyecan verici teşvikler vaadi (kitlesel kabul) hem de FOMO sendromu olarak bilinen "oyunun dışında bırakılma" korkusu yaratır. (İngilizce "kaybolma korkusu" ndan).

Öte yandan, buna sosyal ağların milyonlarca kullanıcısının onlara akıttığı bilgilerden yararlandığını da eklersek. mümkün olduğunca kişiselleştirilmiş ve bağımlılık yaratan bir deneyim sunarken, sonuç olarak birçok genç, pratikte bunlara göre ve onlar için yaşıyor. platformlar.

Ebeveynler, veliler veya eğitimciler olarak bu konuda ne yapmalı? İdeal olanı, sosyal ağların aşırı kullanımı vakasını tespit ettiğimizde çocuk ve ergen terapisine başvurmaktır. bir ergen ve bu sorun ailede çatışmalara neden oluyorsa, aile terapisi dikkate alınması gereken başka bir seçenektir. hesap. Ancak bunun ötesinde, gençlerin "kancayı çözmelerine" yardımcı olabilecek birkaç ipucu var. Bunlar aşağıdaki gibidir.

1. Programları oluşturun ve uyumluluğu destekleyin

Bir gencin sosyal medya kullanmasını tamamen yasaklamak çoğu durumda kötü bir fikirdir.: elbette arkadaş çevrenizin çoğu bu platformları birbirleriyle iletişim kurmak, buluşmak, ortak deneyimler hakkında konuşmak vb. için düzenli olarak kullanıyor.

Bu nedenle, mutlaka bir şekilde o yasağı "atlarsınız" ve hatta bunu yapmaya bile çalışmazsınız. Bununla ilgili her şeyi bir dayatma olarak görerek bu sosyal ağları aşırı derecede kullanmayı bırakın. çabalamak.

Sosyal medyayı kullanarak geçirmeniz gereken süreye sınır koymak ve bunu bir Niteliksel değil niceliksel değişim: Halihazırda yaptığınız her şeyi ancak daha ılımlı bir şekilde yapmaya devam edebileceksiniz.

• İlginizi çekebilir: "FOMO sendromu: başkalarının hayatlarının daha ilginç olduğunu hissetmek"

2. Tasarruf ettiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olun

Bu sürece dahil olabilmeniz için, elde ettiğiniz pozitiflere odaklanmanıza yardımcı olmanız önemlidir.

Sosyal ağlardan ayrılmanın en görünür avantajı daha fazla zamana sahip olmaktır., bu platformları kullanımını sınırlayarak kazanacağı saatlerle ilgili birlikte bazı hesaplamalar yapın ve bir plan yapın. Ekranların ötesinde sevdiğiniz bir şeyi yapmaya adayabileceğiniz haftada bir veya iki an (sizinle veya siz olmadan etkinlikler) katılım).

Bu yapıldıktan sonra, kendisine o anları yaşama hedefini koymasını, fiziksel olarak programına koymasını önerin; Bu andan itibaren, zamanınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda sürekli bir hatırlatıcınız olacak ve buna değer vermeyi öğreneceksiniz.

3. Akıllı telefonunuzu gereksiz yere kullandığınız zamanları tespit etmenize yardımcı olur

Akıllı telefon, çoğu zaman gerçekten gerekli olup olmadığını düşünmeden kullandığımız elektronik bir cihazdır.; Sadece her zaman orada olduğu için kullanıyoruz, iki saniye içinde erişilebilir ve bize kolaylıkla uyaran veriyor. Bu nedenle, o zamanı başka şekillerde kullanmak daha iyi olsa da, sürekli dikkat dağıtıcı bir kaynaktır.

Bu nedenle, günün o akıllı telefonu hiç hoşlanmasa bile kullandığı anları birlikte düşünün. Bu şekilde bu durumları önleyebilir ve cep telefonunun bir cezbedici olmasını önleyebilirsiniz. Örneğin: Telefonu çalar saat olarak kullanmanız gerçekten gereksiz mi ve günün ilk birkaç dakikasını ekrana bakarak geçirmenize neden oluyor mu?

4. Bir örnek belirleyin

Bu çok önemli örnek olmak ve ona her zaman sosyal ağları kullanmamanın tamamen mümkün olduğunu gösterin.

Psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Bir psikoterapi sürecine başlamakla ilgileniyorsanız veya çocuklarınızın yetiştirilmesi ve eğitimi ile ilgili tavsiyeler arıyorsanız bizimle iletişime geçin.

açık İleri Psikologlar 20 yılı aşkın süredir duygu ya da örüntülerin yönetiminde her türlü sorunu olan kişilere hizmetlerimizi sunmaktayız. davranış ve şu anda sadece yüz yüze seanslarla çalışmıyoruz, aynı zamanda görüntülü görüşme ile çevrimiçi terapi de sunuyoruz.

Bibliyografik referanslar:

• Kerim, F.; Oyewande, A.A.; Abdalla, L.F.; Ehsanullah, R.C.; Hakan, Ş. (2020). Sosyal Medya Kullanımı ve Ruh Sağlığıyla Bağlantısı: Sistematik Bir İnceleme. Cureus, 12 (6): e8627.
• Pantik, İ. (2014). Çevrimiçi Sosyal Ağ ve Ruh Sağlığı. Siberpsikoloji, Davranış ve Sosyal Ağ, 17 (10), 652-657.
• Scott, H. ve Cleland, H. (2019). Sosyal Medya Kullanımı, Uyku ve Ruh Sağlığı Arasındaki Bağlantıları Anlamak: Son Gelişmeler ve Mevcut Zorluklar. Güncel Uyku Tıbbı Raporları, 5 (3), 141-149.