İnsanlarla konuşma korkusu: üstesinden gelmek için 4 teknik

İnsanlarla konuşma korkusu Yaşam tarzı başkalarıyla sık etkileşim gerektiren nüfusun büyük bir kısmına daha fazla sorun çıkaran kaygıya dayalı sorunlardan biridir.

Bu, günden güne yansıyan bir dezavantajdır, çünkü nispeten az bilinen biriyle neredeyse her konuşma, ne kadar sıradan olursa olsun, sinir problemleri. Ancak, bu özelliklere sahip bir sorunun varlığını kabul etmek, onu nasıl çözeceğini bilmek anlamına gelmez.

Bunun için rahatsızlığı bir gecede yok edecek sihirli tarifler yok ama Evet, insanlarla konuşma korkusunun üstesinden gelmeyi amaçlayan bir öğrenmeyi yapılandırmaya izin veren teknikler var. insanlar. Daha sonra, hiçbir okuma yapamayacak olsa da, izlenecek temel yönergelerin neler olduğunu göreceğiz. Her vakada profesyonel bir psikologla çalışarak elde edilen sonucu eşleştirin Somut.

• İlginizi çekebilir: "Topluluk önünde konuşma korkusu nasıl yenilir? 5 tuş"

İnsanlarla konuşma korkusu nasıl yenilir?

Sıradaki sinirleri yapmak söz konusu olduğunda izlenecek adımları daha iyi anlamak için başkalarıyla konuşun bize eziyet etmeyi bırakın, önce her diyaloğun Eşsiz.

Değiştirmek istediğimiz şey, başkalarıyla konuşma korkusunu genel hale getiren genel kalıptır; ama bunu imkansız kılmayı hedeflememeliyiz birinin yanındayken korkulu veya güvensiz hissetmek. Çok temel gibi görünen bu fikir temeldir ve bu nedenle tüm Sahip olduğumuz süreç, hayal kırıklığına uğramamak için başımıza gelen her şeyi yeniden analiz etmeyi sunar ve teslim.

Bunu akılda tutarak, insanlarla konuşmaktan korkmayı bırakmak için bu ipuçlarını şekillendiren yönergelerin neler olduğunu görelim. Sonuçları fark etmek için bunları her gün uygulayın., ve ilk saatlerden önemli sonuçlar beklemeyin; Faydaları fark etmek genellikle birkaç gün sürer.

1. Benlik kavramınız üzerinde çalışın

Bu kaygı sorunları sınıfında devreye giren bileşenlerden biri, özgüven. Özellikle özgüven sorunları. Bununla birlikte, bu, birisiyle diyalogda kendini güvensiz hisseden birinin, diğerinden daha az değerli olduğuna veya genel olarak daha az yetenekli olduğuna inandığı anlamına gelmez.

İnanç, daha az konuşma değerine sahip olduğunuzdur.; kendi sözlerinin aynı akmadığı ve söylenenlerin içeriğinin muhatap durumunda olduğu kadar ilginç olmadığı. Bu fikir, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelir, çünkü yarattığı güvensizlik, dikkatin yapılanlar ve söylenenler ile yapılanlar ve söylenenler arasında bölünmesine neden olur. Sonuç, zayıf veya düzensiz konuşmaya yol açar.

Bu nedenle, günlük bir sohbetle karşılaştığınızda sahip olduğunuz güçlü yönlere odaklanmak önemlidir. Bunu yapmak için, yabancılarla akıcı bir şekilde konuşma becerisine veya deneyime odaklanmanız gerekmez, çünkü şu anda bu kaliteye sahip olmadığınız açıktır; ama bizi neyin yetenekli kıldığına bakabiliriz bir sohbete ilginç içerik getirmek.

Örneğin, üniversite eğitiminiz varsa veya olabileceğini düşündüğünüz bir bilgi alanında kapsamlı deneyime sahipseniz, ilginç, bunu hatırlamak ve kimliğinizle ilişkilendirmek, daha iyi donanıma sahip insanlarla ilişki kuracağınızı hissetmenize yardımcı olacaktır. Aynı şey, yaşınız nedeniyle yaşam hakkında çok fazla deneyiminiz varsa da söylenebilir.veya çok meraklı bir insansanız ve kendinize başkalarının aklına bile gelmemiş birçok soru sorduysanız.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

2. konuşma katına bak

Konuşmaların büyük çoğunluğunun pek bir anlamı yok. Bir an için durmayı öğrenin ve normal diyalogda olup bitenlerin gerçek içeriğini analiz edin ve örneğin çalışma bağlamı ile ilgisi olmayan akım: dolgu maddeleri işin büyük bir bölümünü kaplar. diyalog, diğerine saygı ve ilgi göstermeyi amaçlayan ifadeler nezaket göstermekten başka bir şey yapmazlar ve genel olarak büyük bir genel kültür ya da olağanüstü bir zeka göstermezler.

Sohbetlerde ortaya çıkan bu tür minimum talep seviyesi, “konuşma zemini” olarak adlandırabiliriz. Bunun üzerinde olmak, pratikte asla gelmeyen daha büyük bir meydan okuma için prova yapmak gibidir, başkalarıyla kelimeler aracılığıyla nasıl etkileşime geçileceğine dair bir tür basit öğretici. Genel olarak, kimse gün boyunca her diyalogda çok derin olmak istemez, bu yüzden siz de yapmamalısınız.

Ancak bunun farkında olmanıza rağmen takılıp kaldığınızı veya engellendiğinizi fark ederseniz, bu zihinsel yeteneklerinizin ihmal edilebilir olduğunu düşünmemelisiniz. Bu, ilk başta sizinle diğerleri arasında bir farklılıklar denizi gibi göründüğü yerde, yalnızca çok kırılgan bir engelin olduğunun bir işaretidir: kaygı. Kaybolduğunda her şey çok daha akıcı olacak.

3. Cümleleri ezberleme, soru

Konuşmada kullanılacak cümleleri ezberlemek, insanlarla konuşma korkusunu ortadan kaldırmak için sık sık içine düştüğünüz bir tuzaktır.

Kesin olarak çalışmaz, çünkü dikkate alınmadıkları takdirde olabileceklerden daha bilişsel olarak zorlu görevler ekler: Bu diyalog satırlarından birini kullanmanın ne zaman daha uygun olduğunu düşünün zaten çok dikkat dağıtıcı. Zaten konuşmalarda belli bir akıcılığa sahipseniz, ancak başlangıçta değil, faydalı olabilir.

Bu kaynağı kullanmak yerine, diğer kişinin söylediklerini dinlemeye odaklanmayı seçin ve ilginç bulduğunuz şeylere tepki vererek diyaloğa katılımınızı geliştirin. Bu şekilde, en başından daha doğal bir katılım elde edersiniz, tıpkı hiçbir endişenizin olmadığı bir diyalogda olacağı gibi ve Müdahalelerinizi yapmanız karşılığında, en konuşkan taraf olmanız gerekmediği konusunda net bir şekilde konuşmayla yüzleşmenin bir yolu önemli.

• İlginizi çekebilir: "Daha iyi konuşmalar oluşturmak için 7 adım"

4. Kendinden uzaklaşmayı öğren

Gördüğümüz gibi, tüm konuşmalar güçlü bir şekilde geleneksel ve öngörülebilir bir yanları var. Birçok durumda, birinin 5 veya 6 müdahalede ne söylediği, ilk müdahalesinden önceden tahmin edilebilir ve sonrasında gelen her şey nüanslardır. Aynı şekilde, kişinin dinlediğini, kabul ettiğini vb. ima etmeye yarayan ifadeler de vardır. Gerçek bir diyalog, çoğu romanda veya Tarantino'nunki gibi filmlerde olanlardan çok farklıdır.

Bu konuda net olmak ve bunu gözlemlemek, bu tür etkileşimlerin üzerinde olmamızı ve onları birer etkileşim olarak görmemizi sağlar. az içeriğin olduğu ve geniş bir alana yayılmış neredeyse bir teatral performans olsaydı ifadeler. Bu, stresin bir kısmının gitmesine yardımcı olacaktır. Aynı şekilde, herkesin bu bileşenleri görünüşte neden kullandığını anlıyorsunuz. az katkıda bulunsa da alakasız, korku gibi kompleksler olmadan da yapacaksınız Çekip gitmek.