Çiftte durgunluk nasıl önlenir: 6 önemli ipucu

Çift ilişkilerinin, bir parçası olanlar için yaşamın en önemli alanlarından birini oluşturduğu düşünüldüğünde, Bize zarar verebilecek birçok sorunun bu yoldan da ortaya çıkması normaldir. duygusal olarak.

Bununla birlikte, genellikle anladığımız gibi, tüm ilişki sorunları duygusal acının kendisiyle el ele gitmek zorunda değildir. Bazen sorunlu olan şey tam olarak yoğun duygu ve duyguların olmamasıdır ve bunun açık bir örneği çiftteki durgunluktur.

Bu yazıda bazılarını göreceğiz Durgun İlişkilerle Başa Çıkma İpuçları, ayrıca bu fenomenin nelerden oluştuğu hakkında bir açıklama.

• İlgili makale: "Rutin sorunlar nedeniyle ilişki krizi: 5 olası neden"

Bir ilişkide durgunluktan ne anlıyoruz?

Duygusal çift ilişkileri alanının psikolojisi bağlamında, çiftteki durgunluk her zaman bir tür duygusal durgunluk. Bu, ilişkinin bizde yanılsama yaratması gereken yönleriyle ilgili olduğu anlamına gelir. diğer kişiyle bu bağı geliştirmeye devam etmemiz için bizi motive ediyor ve bir nedenden dolayı artık var değiller ya da çok güçsüz.

Bu nedenle, örneğin iki kişi uzun yıllardır aynı maddi koşullarla yaşıyorsa veya on yıllardır yaşıyorsa, çiftteki durgunluktan bahsetmiyoruz. erkek arkadaş edinmezler ve evlenmezler, ne de nesnel düzeyde meydana gelebilecek herhangi bir değişiklikle ilgili bir şey değildir: tüm bu durumlarda değişenin duygusal bağ olmadığını unutmayın. evet, ancak ilişkinin temel olmayan yönleri (ki bunlar aynı zamanda ilişkinin şüpheli olan veya en azından herkes için geçerli olmayan bir “ilerleme” kavramıyla bağlantılıdır) insanlar). Burada bahsettiğimiz durgunluk tamamen duygulara bağlıdır ve bir flört veya evlilikten ne beklenmesi gerektiğiyle ilgili sosyal sözleşmelere çok fazla bağlı değildir..

Çiftteki durgunluktan dolayı rahatsızlık yaşayan kişiler, bu ilişkinin devamı konusunda bir yanılsama hissetmezler. çünkü içinde kalmanın onlara iyi şeylerin geleceği hissini vermediğini fark ederler. Günlük yaşamın bu yönü aracılığıyla onlara gelen duygu ve hisler, harcanabilir veya doğrudan o kadar öngörülebilirdir ki, görmezden gelindi. Böylece, can sıkıntısı genellikle çiftteki durgunlukla ilişkili duygulardır..

İlişkilerde durgunluğu önlemek için ipuçları

Bir ilişkinin yaşayabileceği sorunların çözümü söz konusu olduğunda sihirli tariflerin olmadığı ve bunun da olamayacağı açıktır. Çözümleri her evlilik ilişkisinin özel bağlamına uyarlamadan duygusal veya bir arada yaşama krizlerinden kurtulmaya çalışmak veya nişan.

Tam da bunun için, Bu tür bir ilişkiyi geliştirmenin (açık ara) en etkili yolu psikoloğa gitmektir., çünkü bu şekilde, aynı zamanda bir eğitim programı öneren, konuyla ilgili profesyonel bir uzmanın desteğine ve denetimine sahip olurlar. Bireysel terapi seanslarında veya çiftin her iki üyesiyle yapılan seanslarda her duruma uyarlanmış iletişim ve duygusal yönetim becerileri mevcut.

Ancak bu, bir çift ilişkisini doğru yola yönlendirme ve durgunluktan çıkarma olasılığını artırmak için uygulanacak bir dizi önlem olmadığı anlamına gelmez. Başarıyı garanti etmezler, ancak yeni alışkanlıkların ve yeni düşünme ve kendimizi ifade etme yollarının benimsenmesi yoluyla bizi diğeriyle duygusal olarak yeniden bağlantı kurmaya daha yatkın hale getirirler. Burada bu psikolojik anahtarlardan birkaçını tavsiye şeklinde göreceğiz.

1. Bir öncelik listesi oluşturun

Çift ilişkisinin yeniden güçlenmesi ve eskisi gibi atalete sahip olması için, orta ve kısa vadede hedefler belirlemek önemlidir; Ortak olarak gerçekleştirilecek bir faaliyet planını masaya koymak kadar basit bir şey, ihtiyacınız olan başlangıç ​​olabilir. Bu paylaşılan deneyimlerin aynı zamanda bizi birleştiren ve kendinizi geleceğe yansıtan hoş duyumlar beklemenizi sağlayan sohbet ve hatıra konuları olduğunu düşünün.

Bunu başarmak için, her birini en önemliden en az önemliye doğru sıralanmış bir ilgi listesi yaparak başlayın ve sonra bunların nasıl bir araya geldiklerini görün. Bu şekilde, yaptığınız monotonluk nedeniyle unutmuş veya gözden kaçırmış olabileceğiniz ortak noktaları yeniden keşfetmeniz daha kolay olacaktır.

2. İlişkiyi soğuk tutan tabu konuları olup olmadığını düşünmeyi bırakın.

Sizi en mahrem şekilde etkileyen konularda sohbet yollarını açma korkusu, farkında olmasanız bile karşınızdaki kişiye mesafeli bir tavır almanıza neden olabilir.. Bu nedenle, bu konuları konuşmak için bir zaman ve yer üzerinde anlaşmak önemlidir, bunun ön yargılı olmadığını ve ön yargılı olmadığını açıkça belirtmek gerekir. her durumda uzlaşıya dayalı bir çözümün benimsenmemesi gerektiğini (yalnızca birini ilgilendiren yönler vardır) parçalar).

• İlginizi çekebilir: "Duygusal aldatma: nedir ve onu tespit etmek için işaretler"

3. Eğer ortaya çıkarsa, cinsel olarak deneyin

Durgunluk cinsellik alanında da not edilmiş olabilir. Ancak bu tür yakın ilişkiler, yalnızca duyular dünyasında değil, en ilginç tatmin kaynaklarından biridir. aynı zamanda içinde bulunduğumuz haftanın neler sunacağıyla ilgili beklentiler açısından, misal. Hayatınızın bu yönünde yenilik yapın, ancak her hafta tekrarlanan sabit programlardan bağımsız olarak evet.

4. Birlikte projeler oluşturun

Bu projeler profesyonel olmaları gerekmiyorancak aylarca veya yıllarca sürebilen bir hedefler zinciri ve ara hedefler varsayar. Bu ortam aynı zamanda sevdiğimiz kişiyi başkaları aracılığıyla tanımaya devam etmenin bir yoludur. Yönler.

5. Çatışmaların kilidini aç

Donmuş çatışmalar, ilişkiyi kısır bir alana dönüştüren pasif agresif bir tutum benimsemenize neden olabilir.. Bu durumlarda fikir birliği sağlamak ve geçmiş tartışmalara karşı kızgınlığı askıya almak için iletişim becerilerini geliştirmek çok önemlidir. Bu nedenle, bunun hakkında belirli bir zamanda ve yerde konuşmayı kabul edin, iki temel kuralı netleştirin: bağırmak yok, hayır sitemler yapın ve suçlu veya kefaret istemeyin, nerede olurlarsa olsunlar çözümler ve tazminat eylemleri yapın gerekli.

6. Bu ilişkinin kaçınılmazlığını düşünün

Çelişkili görünse de, bu ilişkiyi her an bitirmeye karar verebileceğimizin farkında olmak, durumun önündeki engeli kaldırmaya yardımcı olur. Sadece toksik ilişkilerden kaçınmak değil, aynı zamanda pasif ve boyun eğmiş bir zihniyet yerine yapıcı bir zihniyet benimsememize yol açar..

Psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Sizi günlük olarak etkileyen ya da aile ya da partner ilişkilerinizde rahatsızlık yaratan psikolojik bir sorunun üstesinden gelmekle ilgileniyorsanız, Benimle irtibata geçin.

Bilişsel-davranışçı psikoloji alanında uzmanlaşmış bir psikoloğum ve hem bireylere, hem profesyonellere hem de şirketlere şahsen veya çevrimiçi olarak görüntülü görüşme seansları ile katılıyorum. açık bu sayfa iletişim bilgilerimi bulabilirsiniz.

Bibliyografik referanslar:

• Darbe, A.J. & Hartnet, K. (2005). Bağlı İlişkilerde Aldatma II: Önemli Bir İnceleme. Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi, 31: s. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Cinsellik ve Çift Terapisi: Küresel Bir Yaklaşımdan Çift. Madrid, İspanya: UNED.
• Carreño, M. (1991). Aşk ilişkilerinin psikososyal yönleri. Santiago de Compostela: Santiago de Compostela Üniversitesi.
• Christensen A.; Atkins DC; Baucom B.; Yi J. (2010). Geleneksel ve bütünleştirici davranışsal çift terapisini karşılaştıran randomize bir klinik araştırmadan beş yıl sonra medeni durum ve memnuniyet. Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi, 78 (2): s. 225 - 235.
• Hüseyin, M., Fiyat, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A. ve Howell, J. L. (2020). Birinin romantik partneri hakkında bilgiden kaçınması. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi. https://doi.org/10.1177/0265407520969856