Neurofeedback ile uykusuzluk tedavisi

Uyku bozuklukları yüz binlerce insanı etkileyen bir rahatsızlık şeklidir, ancak neyse ki etkili bir şekilde tedavi edilebilirler.

Uykusuzluğu tedavi etmek için en faydalı kaynaklardan biri de neurofeedback'tir.psikoterapinin ilkelerinin sinirbiliminkilerle birleştiği yer.

• İlgili makale: "Neurofeedback: Bu terapötik araç nedir ve nasıl kullanılır?"

Beyin dalgaları ve neurofeedback

Neurofeedback bir prosedürdür. Hastanın beyin yüzeyindeki sinir aktivitesi ölçülür ve bu bilgi gerçek zamanlı olarak verilir.. Bu, ameliyata veya ağrılı işlemlere gerek kalmadan sadece kafaya sensörler uygulanarak elde edilir.

Başka bir deyişle, hastanın beyninin aktivite modellerini tanımasına izin vererek, onları istediği gibi değiştirmenin yollarını öğrenmesine yardımcı olmaya dayanır.

nörofeedback çeşitli psikolojik bozuklukların tedavisinde kullanılırve etkili olduğu bir tanesi uykusuzluktur. Bu mantıklıdır, çünkü bilinç durumları ve gevşeme eğilimi beyin dalgaları üzerinde belirgin etkilere sahiptir. beyindeki nöronların birbirleriyle koordine olurken ve impuls yayarken benimsediği frekansı görsel olarak temsil ederler. sinirli

Neurofeedback ile uykusuzluk nasıl tedavi edilir?

Bilimsel araştırmalar onlarca yıldır göstermiştir ki, en azından edimsel koşullanma yoluyla çeşitli sinir aktivitesi dalgaları teşvik edilebiliryani bir teşvik sistemi aracılığıyla kişi tarafından kontrol edilmeleri muhtemeldir.

Aynı şekilde, psikoterapide belirli davranışların görünümünü pekiştirmek ve kişiyi zayıflatmak için önlemler alınır. Neurofeedback, belirli aktivasyon modellerinin ortaya çıkmasını kolaylaştırarak aynı şeyi yapmaya yardımcı olur. nöronal. Bu durumda kişiyi uykuya daldıran ve uykusuzluk sorununa son verenler.

Bu nasıl elde edilir? Gördüğümüz gibi, nörofeedback, kişiyi nöropsikolojik süreçlerinin yönlerinin farkında olmasını sağlar. Normalde fark edilmeyeceklerdi ve oradan çıkarlarına hizmet edenleri güçlendirmesini sağlıyor. Başka bir deyişle, bazı fenomenlerin kontrolünü elinize almanızı kolaylaştırır. vücudunuzda gerçekleşir ve o zamana kadar yarı bilinçliydi, kontrolünüz dışında gönüllü.

Belirli düşünme, hissetme ve olaylarda neler olduğunu düzenleme yollarını öğrendikçe. Vücut bu süreçlerde değişiklikler üretir, ayrıca bunları uygun bir şekilde değiştirmenin yollarını da öğrenir. son.

Şimdi, nörofeedback'in uyumanıza nasıl yardımcı olduğuna daha yakından bakalım.

Alfa ve teta dalgalarının önemi

Uykunun huzurunda, özellikle önemli olan iki tür beyin dalgası vardır: alfa dalgaları ve teta dalgaları.

Alfa dalgaları, serebral korteksi onları yaymaya başlayan kişide rahat bir bilinç durumunu gösteren dalgalardır. Bunlar, hayal kurduğumuz anların tipik bir örneğidir, genellikle biz uyumaya başlamadan hemen önce ortaya çıkarlar: onların etkisi altında, uyanığız, ama aynı zamanda dikkatimizi yaratıcı süreçlere ve anıların geri çağrılmasına odaklarız ya da basitçe hiçbir şey düşünmeyiz. Somut.

Öte yandan, teta dalgaları, uyumaya başladığımızda ortaya çıkan dalgalardır. Onlarla, etrafımızda olanlardan neredeyse tamamen kopuyoruz, ancak aktivasyon seviyesi yeterince yoğun. öyle ki, bu aşamada uyanırsak, uyumaya başlamadığımıza inanırız, sadece ne olduğunu iyi hatırlamıyoruz. olmuş.

Bu nedenle uykusuzluğu tedavi etmek için neurofeedback uygulanırken asıl amaç şudur: kişinin alfa dalgalarından teta dalgalarına geçişi başlatmasına yardımcı olun. Bunu başarmak için hasta farklı örtük öğrenme gerçekleştirir, yani tamamen talimatları takip etmekten çok, kendi başına uygulamaya ve deney yapmaya bağlıdırlar. teorik.

Örneğin, kişinin bakışı görsel alanın herhangi bir özel unsuruna odaklanmadığında alfa dalgalarının görünümünün kolaylaştığı ve böylece her şeyin "bulanık" olduğu bilinmektedir; Bu tür deneyimler, klinik hipnoz seanslarında da meydana gelene benzer şekilde, rahat ve meditatif bir bilinç durumuna girmeye katkıda bulunur. Neurofeedback ile hastalar, uyku bozuklukları geliştirenlerin yetersiz kaldığı bir teoride kalmak yerine, bu fenomen sınıfının uygulamasını öğrenirler.

• İlginizi çekebilir: "Beyin dalgaları türleri: Delta, Teta, Alfa, Beta ve Gama"

Bibliyografik referanslar:

• Carrobles, J.A. (2016). Biyo/nörofeedback. Klinik ve Sağlık, 27 (3): s. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., et al. (2005). Gerçek zamanlı fonksiyonel MRI kullanılarak öğrenilen beyin aktivasyonu ve ağrı üzerinde kontrol. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Tutanakları. 102 (51): 18626 - 18631.
• Demans, W. (2000). Uyku vaadi: Uyku tıbbında bir öncü sağlık, mutluluk ve iyi bir gece uykusu arasındaki hayati bağlantıyı araştırıyor. New York: Rastgele Ev.
• Kamiya, J. (1969). EEG alfa ritminin edimsel kontrolü. C'de Tart (Ed.), Değişmiş bilinç durumları. New York: Wiley.
• Basmacıyan, J.V. (1989). Biofeedback: Klinisyenler için ilkeler ve uygulama. Baltimore: Williams ve Wilkins.