Duygusal acıyla başa çıkmanın 10 anahtarı

Son yıllarda yapılan araştırmalar göstermiştir ki Fiziksel acıyı işlemekle ilgili bölgeler, duygusal acı ve sosyal sıkıntı ile ilgili olanlarla aynıdır..

olduğunu gösteriyor gibi görünüyor duygusal acı acı çeken kişi için büyük bir acıdır. Eş tarafından reddedilme veya hayattaki ani değişiklikler, diğer durumların yanı sıra, yol açabilecek büyük bir duygusal yükün sonucu olarak, şimdiki zamandan kopmamız için bizi tetikler. lavabo. Bu nedenle, duygusal acı bize günlük bazda ciddi sorunlara neden olabilir.

Her bireyin çektiği duygusal acı farklıdır

Her insan kendi tarzında duygusal acı hisseder ve daha önce de söylediğim gibi, buna farklı fenomenler neden olabilir: çift ​​ayrılığı, şehir değişikliği, işten çıkarma vb. Nedeni ne olursa olsun, Genellikle yaşamdaki değişimi nasıl yöneteceğini bilmemekten ve yeni durumla yüzleşmek için gerekli kaynaklara sahip olamamaktan kaynaklanır.. Ve elbette, her biri durumla kendi tarzında yüzleştiğinden, bazı insanlar bu acının haklı olduğunu, yüzleşmeden kendilerine söyleyebilirler. Diğerleri ise bunu ciddiye alır ve kendilerini içinde buldukları durumdan bir an önce kurtulmaya çalışırlar.

Deneyim, duygusal acıyı yaşam boyu öğrenmenin bir parçası olarak görmemizi sağlar, ancak duygusal acının üstesinden gelmenin en iyi yolu nedir? Burada duygusal acının üstesinden gelmenin on yolunu öğrenebilirsiniz.

1. Hissettiğin acıyı kabul et

Değişimin ilk adımı, sana ne olduğunu fark et. Toplum bize o kadar baskı yapıyor ki, duygusal acının sadece zayıf insanların başına geldiğine inanmaya başladık. Bu yanlış, duygusal acı hayatın bir parçası. Bazı kişiler, gerçekle yüzleşmeden çevredeki sorunları ortadan kaldırmaya çalışacaklar, bu sadece duygusal acıyı maskeleyen bir şeydir, çünkü gerçekte, o hala orada olacaktır. Bu nedenle, ilerlemek için duygusal acıyı kabul etmek gereklidir.

2. kendinle sevecen ol

Daha önce bahsettiğimiz birkaç makalede kendini sevmenin faydaları, çünkü bu sizi sorunlarla yüzleşmeye çok daha hazır hale getirir. Ve kendinizi sevmek, kendinize şefkatle davranmanız ve mükemmel olmadığınızı anlamanız anlamına gelir. Aslında, mükemmeliyetçi insanlar büyük duygusal acı çekerler. Kendinizi sevmek, duygusal acının üstesinden gelmenin ikinci adımıdır.

3. Kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun

Kendinize karşı dürüst olmak ve refahınızı etkileyen yoğun duygusal acınız olduğunu kabul etmek yeterli olmayabilir. Ara sıra, çevrenizdeki insanların desteğine de ihtiyacınız olacak. Duygusal acı, üstesinden gelinmediğinde diğer insanların anlayamayabileceği davranışlara yol açabilir. Bu nedenle, duygularınızı size en yakın kişilerle paylaşmak iyi olabilir. Bu durumu bir an önce atlatmanız için size destek ve anlayış göstereceklerdir.

4. Seni anlamayanların olması normal

Bazı insanlar duygularınızı veya neden incindiğinizi anlamayabilir. Genelde, duyarlı kişiler veya benzer durumlardan geçmiş kişiler bu konuda daha bilgilidir. Endişelenme, bu da normal. duygusal zeka Bu herkesin ustalaşamadığı bir beceridir ve ayrıca duygusal olarak tamamen olgunlaşmamış insanlar da vardır. Ama sakin ol, kesinlikle olacak empatik insanlar kendilerini onların yerine nasıl koyacaklarını bileceklerdir.

5. Sizi anlayan ve koşulsuz sevenlere değer verin

Bu acı verici durumların olumlu yönleri olabilir. Onlardan biri şu ki tutmaya değer insanları gerçekten anlıyorsun. Bu yüzden, o kötü zamanlarda, gerçek arkadaşlarınızı tanıyın ve onları saklayın. Çünkü gelecekte onlara ihtiyacınız olursa, sizin için orada olmaya devam edecekler.

6. Hazır olduğunuzda, ağrının nedenini bulmak için zaman ayırın.

Duygusal acının var olduğunu ve bunun normal bir şey olduğunu zaten anladınız, bu yüzden onu kabul ettiniz ve kendinize şefkatle davrandınız. Etrafınızda sizi seven ve yanınızda olacak insanlar var. şimdi Size duygusal acı veren şeyin tam olarak ne olduğunu bilmelisiniz.. Bir çözümünüz varsa, onu düzeltmek için elinizden geleni yapın.

7. Bu konuda hiçbir şey yapamıyorsanız, kabul edin ve kendinizi her zamankinden daha çok sevmeye devam edin.

Ancak duygusal acıya neden olan şeyin her zaman bir çaresi olmayacaktır ve bunlar üstesinden gelinmesi en zor durumlardır. Yine de, onu düzeltmek elinizde değilse, seni sevmeye devam etmek için her şeyi olduğu gibi kabul etmelisin. Unutmayın, en zor anlarda pratik yapmalısınız. kendine acımak. Bu basit görünüyor ama kolay değil. farkındalık bu durumlarda yardımcı olabilir.

8. Bunun üstesinden gelmek kendi iradenizi gerektirir

Bir önceki noktada yorum yaptığım gibi, kendine sevgiyle davranmak irade gerektirir. Bazı krizler varlığımıza ve yaşamımıza damga vurabilir, bu da bu acı veya acılı durumların bir öncesi ve sonrası olduğunu hissetmemize neden olabilir. Ancak, zor zamanlar da olsalar, bu büyüme aşamalarının içerdiği dersleri çıkarmalıyız. Bu irade gerektirir.

9. Hayatınızın kontrolünü ele alın

Kötü bir dönemden geçtiğinizde, kötü olan her şeyin başınıza geldiğine inanma eğilimindesiniz. Ayrıca değersiz olduğunuzu da düşünebilirsiniz. Sizi yok eden bu olumsuz düşünceleri bir kenara bırakın. ve hayatınızın kontrolünü elinize alın. Kendinizi günden güne güçlendirin. Yapmaktan hoşlandığınız ve vazgeçmiş olabileceğiniz aktiviteleri yapın ve ayrıca gerçekçi hedefler arayın ve onlar için savaşın. Ancak bu şekilde hayatınızın anlamını bulacaksınız.

10. Tek başına atlatamıyorsan psikoloğa git

Duygusal acı, örneğin daha ciddi bir sorunun sonucu olabilir. depresyon ya da travma sonrası stres bozukluğu (TSSB). Bu nedenle, size rehberlik etmesi ve size büyük duygusal acı veren bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olması için bir psikoloğa gitmeniz gerekebilir. Ama unutmayın, üstesinden gelmesi gereken kişi sizsiniz ve psikolog size yalnızca bunu gerçekleştirmeniz için gereken araçları sağlayacaktır.