Tatil Sonrası Sendrom: Rutine Dönmenin Travması

Bir tatil döneminden sonra rutine döndüğümüzde nadir görülen bir durum değildir. tatil sonrası sendromu. Bugün bu bozukluk hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklıyoruz.

Tatil Sonrası Sendrom Nedir?

Psikolojik ve zihinsel sağlık açısından iyi oluşun en önemli göstergelerinden biri, bireyin çevresine uyum sağlama yeteneğidir. Adaptasyon zorlukları olduğunda, insanlar genellikle bir rahatsızlık hali hissederler. Genel nüfus için adaptasyonun zorluğuyla bilinen anlardan biri, tatil dönüşü, kişinin günlük yaşamın gerektirdiği sorumluluklar ve taleplerle olağan rutinine dönmesi gereken an.

Bu uyarlanabilir zorlukla karşı karşıya kalan, birçok insan melankoli ve sinirlilik duyguları yaşarAdaptasyona karşı bir psikolojik direnç biçimi olarak. Bu durum aşırı uzadığında veya çok yoğun bir şekilde kendini gösterdiğinde Tatil Sonrası Sendrom'dan söz ederiz.

Tatil Sonrası Sendromunun Belirtileri

Tatil sonrası sendromu genellikle aşağıdakilerle kendini gösterir: düşük ruh hali resimleri, kaygı ve/veya sıkıntı

, sinirlilik, huzursuzluk, güvensizlik, konsantrasyon güçlüğü ve uyku ritimleri (hem varsayılan hem de aşırı) vb. ve bazen ilgisizlik, ilgi eksikliği, motivasyon eksikliği ve benzeri gibi depresif belirtiler ortaya çıkabilir.

Fiziksel düzeyde, bazı somatizasyonlar yorgunluk, iştahsızlık, terleme, mide bulantısı ve diğer mide problemleri görünebilir. Genellikle bir hafta veya on beş günden fazla sürmeyen geçici bir rahatsızlık olan çalışma ve dinlenme saatleri düzenlendiğinde bu belirtiler ortadan kalkar. Bu sendrom uzarsa uyum bozukluğuna veya mevsimsel duygudurum bozukluğuna yol açabilir.

Tatil Sonrası Sendromdan kimler etkilenir?

Göre SEMYFC (İspanyol Toplum Hekimliği ve Aile Derneği), tatil sonrası sendromundan en çok etkilenen kişiler şunlardır:

• Erkekler ve kadınlar, benzer oranda, 40 ila 45 yaşları arasında.

• Bir geçiş dönemi yaşamadan işe başlayan insanlar.

• Tatil süresi uzadıkça daha çok etkiler.

• Tatil dönemini kişisel refahlarının zirvesi olarak idealleştiren bireyler.

• İşlerinde motive olmayan ve günlük iş aktivitelerinde rahatsızlık ve ilgisizlik gösteren insanlar.

• Tipik resimleri olan konular Tükenmişlik sendromu Daha belirgin bir Tatil Sonrası Sendromundan muzdarip olma eğilimindedirler.

İşe geri dönerken nasıl daha iyi yüzleşilir?

Genel olarak bir olumlu davranış her zaman yardımcı olur, şu anda onu korumaya çalışmak ve işe geri dönen rahatsızlık hissini yeniden yaratmamak önemlidir. Bize semptomları geçici bir rahatsızlık olarak yorumlayın ve buna çok fazla önem vermeyin.

Tatil döneminde beden programlarımızı değiştirmiş olmamız muhtemel olduğundan, bioritmimizi günlük rutininkiyle düzenlemeye çalışmak faydalıdırBunu başarmak için, doğumdan önceki günlerde aynı saatte yatmaya çalışmanız tavsiye edilir. tatilleri bitirmek, düzenli yemek yemek ve diğer rutin alışkanlıkları tanıtmak yavaş yavaş.

Bunu yapma seçeneğiniz varsa, tercih edilir pazartesi katılma, çünkü bu şekilde hafta daha kısa olacak ve hareketsizlikten iş aktivitesine geçiş yavaş yavaş gerçekleşecek. Çalışma hayatına dahil edildikten sonra, çalışma faaliyetinin yoğunluğu mümkün olduğunca düzenlenmelidir.

İşe dönmenin ve yılın geri kalanının yükümlülüklerini sürdürmenin daha motive edici bir yolu da şudur: Yeni hedefler belirlemek için tatillerin getirdiği enerji yükünden ve esenlik hissinden yararlanın, hem işyerinde hem de hayatımızın diğer alanlarında bizi ileriye iten ve bir insan olarak büyüyen.