Psikolojiden diyabet ve ruh sağlığı

Sıklıkla unutulan bir yönü 2 tip diyabet bu hastalığa sahip hastaların baş etmesi gereken ruh sağlığı yüküdür. Neyse ki, hastaların diyabet ve diyabetle ilgili stresle başa çıkmasına yardımcı olabilecek yaşam tarzı değiştirme stratejileri ve bazı doğal takviyeler var. depresyon.

Bu yazımızı okumadan önce yazımızı okumanızı tavsiye ederiz'Şeker hastası olup olmadığımı nasıl anlarım? Ana uyarı belirtileri'Böylece bu durumun belirtilerini tam olarak bilebilirsin.

Diyabet: zihin ve beden

Diabetes mellitus, mutlak veya göreceli insülin eksikliğinden kaynaklanan metabolik bir bozukluktur.için. Tip 1 diabetes mellitus genellikle çocuklukta pankreasın insülin salgılayamaması ve kan şekerini uygun şekilde düzenleyememesi ile başlar. Diabetes mellitusun en yaygın türü tip 2'dir. Kötü yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle genellikle yetişkinlikte başlar ve pankreas tarafından üstesinden gelinemeyen insülin duyarlılığı eksikliği ile karakterizedir.

Şu an, Diyabet hastalarının ulaşabilecekleri birçok doğal sağlık ürünü vardır.

kan şekeri regülasyonunu iyileştirmeye yardımcı olan ve aynı zamanda risk faktörlerini azaltan çok iyi diyetlerin yanı sıra böbrek yetmezliği, sinir hasarı, körlük ve felç ve nöbet gibi kardiyovasküler olaylar için kardiyak.

Bununla birlikte, birçok doktor, esas olarak hormonal bozukluklara, görme hasarına, sinir hasarına odaklanarak tip 2 diyabete yaklaşır. kardiyovasküler problemler ve böbrek problemleri, ancak onunla yaşayanların zihinsel sağlık sonuçları nadiren tartışılıyor ve yönetiliyor hastalık.

Tip 2 diyabet, zihni ve bedeni etkiler, bu nedenle doktorların bütüncül yaklaşım hastalık yönetiminde.

Ruh sağlığı sorunları ve diyabet

Diyabet hastalarının karşılaştığı ruh sağlığı yükü endişe vericidir. Diyabetik olmayan hastalarla karşılaştırıldığında, depresyon ve anksiyete bozukluklarının şiddeti genellikle çok daha belirgindir.s. Psikolojik bozukluklar ve diyabet kombinasyonu, psikososyal ve tıbbi sonuçlar üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden özellikle zararlıdır.

Tip 2 diyabet hastaları arasında, depresif belirtileri olanlar daha kolay strese girme eğilimindedir.d, kişinin olumsuzluğunda bir artışa yol açar, bu da etkilenen kişinin davranışlarının ve ruh halinin değiştiğini görmesine neden olur.

depresyon ve anksiyete, görünüşte ilgisiz diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.. Örneğin, yakın tarihli bir çalışma, sağlıklı deneklerle karşılaştırıldığında, Şiddetli depresyon ve anksiyete ile birlikte tip 2 diyabetin semptom prevalansı daha yüksektir mide-bağırsak

hatta var tip 2 diyabete atfedilen belirli bir kişilik özelliğiD Tipi olarak bilinen (sıkıntılı kişilik), İspanyolca'da "acı çeken kişilik" anlamına gelir. Tip D kişiliğe sahip Tip 2 diyabet hastaları giderek daha fazla yalnız hissediyorlar. Ayrıca stresi ve duygusal sıkıntıyı artırır.

Stresi kontrol etmek

Tip 2 diyabetin ruh sağlığı sorunları yaşama ve hayatın günlük streslerini yönetme olasılığını artırdığı açıkken, İyi haber şu ki, hastaların psikolojik sağlıklarını daha iyi yönetmelerine ve bir hayat yaşamalarına yardımcı olabilecek çok sayıda strateji var. uyumlu.

Yoga

En iyi stratejilerden biri gerçekleştirmektir yoga Haftada birçok kez. Yoga vücudun farkındalığını oluşturmaya yardımcı olur ve sinir sistemini sakinleştirmede çok etkilidir. Beden ve zihni bütünleştiren sayısız duruşun gerçekleştirildiği bir aktivitedir.

2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yoga pratiği “vücudun kas gücünü ve esnekliğini artırır; solunum ve kardiyovasküler fonksiyonu teşvik eder ve iyileştirir; bağımlılıkların iyileşmesini ve tedavisini teşvik eder; stres, kaygı, depresyon ve kronik ağrıyı azaltır; uyku düzenini iyileştirmek; ve genel refahı ve yaşam kalitesini iyileştirmek”.

Yakın zamanda yapılan bir başka çalışma, yoganın tip 2 diyabetli hastaların yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi. Önceki çalışmalar, yoganın tip 2 diyabetle ilişkili semptomları ve komplikasyonları kontrol etmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Düzenli olarak yoga yapmak, tip 2 diyabet hastalarının daha az psikolojik sıkıntı yaşamalarına ve hastalıklarının daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilir.

Diğer bir avantaj ise, yoga doğru uygulandığında yan etkilerden arınmış olduğu için yan etkilerin potansiyel olmamasıdır.

Farkındalık ve farkındalık meditasyonu

Zihin eğitimi, insanlara yardım eden bir meditasyon şeklidir. dikkatini şu ana odaklave insanları bu deneyime karşı olumlu bir tutuma sahip olmaya teşvik edin. Bu tür meditasyonun gerekçesi, özellikle diyabet gibi kronik hastalıklar için tıp literatüründe doğrulanmıştır.

Benzer araştırmalar, bu tür meditasyona katılımın Hastanın diyabetle ilgili semptomlarla baş etme becerisine fayda sağlar, bu insanların yaşam kalitesini ve refahını iyileştirmenin yanı sıra.

Mindfulness’ın tüm psikolojik faydalarını öğrenmek için yazımızı ziyaret edebilirsiniz. "Farkındalık: Farkındalığın 8 faydası".

Faydalı Takviyeler

En çok tavsiye edilen şey, yogayı doğal ilaçlara dayalı bir tedaviyle tamamlamaktır. stresi azaltmaya ve anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Her durumda, her bir kişi için hangi takviyelerin en uygun olduğundan emin olmak için her zaman bir sağlık uzmanına danışmalıyız.

Krom

Tip 2 diyabet için en sevdiğim doğal ilaçlardan biri mineral kromdur. Bu mineral vücutta insülin duyarlılığını artırma özelliğine sahiptir. Çok sayıda çalışma, mineral kromun kan şekerini stabilize eden ilaçların etkinliğini artırabileceğini ve böylece glikoz kontrolünü optimize edebileceğini ortaya koymuştur. Bir meta-analiz, ek kromun hem glikolize hemoglobini hem de açlık kan şekeri düzeylerini düşürdüğünü gösterdi.