Hareketsiz bir yaşam tarzı beyinde değişikliklere neden olur
olduğunu doğrulayan birkaç çalışma vardır. alıştırma yapmak fiziksel, beyin düzeyinde değişiklikler üretir. Şimdi, yakın tarihli bir araştırma, hareketsiz bir yaşam tarzının da beyinde değişikliklere neden olduğunu gösteriyor.
Hareketsiz yaşam tarzı ve sağlık sorunları
fiziksel hareketsizlik ve sedanter yaşam tarzı bunlar farklı hastalıkların gelişimi için en önemli risk faktörleridir. Batı toplumlarında ev konforunun artması nedeniyle teknolojinin veya Artan entelektüel işlerde uzun çalışma saatleri, birçok insanın sedanter yaşam tarzı hangi sağlık ve esenlik için zararlıdır.
WHO tarafından yayınlanan veriler en azından uyarıyorlar Dünya nüfusunun %60'ı sağlık yararları elde etmek için gerekli fiziksel aktiviteyi yapmıyor. Sedanter yaşam tarzı, dünyadaki mortalite için dördüncü risk faktörüdür ve küresel ölümlerin %6'sına neden olmaktadır. Ayrıca İspanya'da yerleşik insanların %30'u var.
Günde 6 saatten fazla oturmak kardiyovasküler hastalıkların %30'una neden oluyor, %23 meme ve kolon kanserinden ve %27 diyabetten.
Hareketsiz yaşam tarzının olumsuz etkileri
Hareketsiz yaşam tarzının olumsuz sonuçları çok fazla olduğundan, en öne çıkanlardan bazıları şunlardır:
obezite- Kişi hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olduğunda metabolizma yavaşlar ve bu da kilo almayı kolaylaştırır.
Kemiklerin zayıflaması: Fiziksel aktivite eksikliği kemiğin zayıflamasına ve osteoporoz gibi hastalıklara neden olur.
yorgunluk: Düşük fizik kondisyon kişinin çok çabuk yorulmasına neden olur. Yürümek veya merdiven çıkmak gibi günlük aktiviteler büyük fiziksel zorluklar yaratır. Ayrıca kolesterol yükselir.
Kalp sorunları.
Kas yırtılması eğilimi.
Azaltılmış esneklik ve eklem hareketliliği, azalmış yetenek ve tepki verme yeteneği.
Dolaşımın yavaşlaması bunun sonucunda ağırlık ve ödem hissi ve venöz dilatasyonların (varisli damarlar) gelişmesiyle birlikte.
bel ağrısı ve destek sisteminin yaralanmaları, ilgili kas kütlelerinin tonunun az gelişmesi nedeniyle zayıf duruş.
Hastalıklardan muzdarip olma eğilimi yüksek tansiyon gibi şeker hastalığı, kolon kanseri.
cesaret kırmarahatsızlık düşük özgüven, azaltılmış konsantrasyon
Hareketsiz yaşam tarzının neden olduğu beyin değişiklikleri
Son on yılda, araştırmacılar, spor yapmanın psikolojik faydalarıve egzersiz yaptığı sonucuna varmışlardır. bilişsel işlevlerimizi geliştirebilir. Yaş veya fiziksel durum ne olursa olsun, egzersiz için zaman harcamak beyinde değişikliklere neden olur ve zihinsel sağlığımız için birçok fayda sağlar.
Ancak yakın tarihli bir araştırma, yalnızca fiziksel egzersizin beyinde değişikliklere neden olmadığını, aynı zamanda hareketsiz yaşam tarzının da beyin değişiklikleri ürettiğini doğruluyor: bu durumda, daha kötüsü için. Fiziksel hareketsizlik ile karakterize bir yaşam tarzı, nöronların yapısını değiştirerek bir kişiyi olumsuz etkileyebilir.
sıçan çalışmaları
Çalışma, Wayne State Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen, sedanter sıçanlar ve normal sıçanlar ile gerçekleştirildi. Bir düzine sıçan kullanıldı ve iki gruba ayrıldı. Bir grup hareketsiz kalmaya zorlanırken, diğeri tekerlekleri istediği gibi çalıştırmak için kullandı.
3 ay sonra, sedanter sıçanların ek sonuçları vardı bulunan nöronlarda rostral ventrolateral medulla, vücudun nefes almayı ve diğer bilinç dışı çekirdek aktivitelerini kontrol etmekten sorumlu olan beyin sapının bir kısmı. Beynin bu bölgesindeki nöronlar, kalp hastalığı ve hipertansiyon ile ilişkilidir. kan basıncını kontrol et kan damarlarının daralmasındaki değişiklik yoluyla.
