Suçluluk nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?

Terapistlik yıllarımda, onlara musallat olan büyük bir hayaletin pençesinde kaç kişinin yaşadığına tanık oldum: onun adı suç. Kendilerini deneyimlerden mahrum bırakmaya, karar vermeye, zorluklara göğüs germeye, suçluluk hissettikleri için hayatlarında yakın çevrelere sahip olmaya meyilli oldukları için hayattan tam anlamıyla zevk alamayan insanlardır.

Bu yüzden bugün, hayatımıza musallat olan ve bazen farkına varamadığımız bu büyük hayalet üzerine düşünmenizi sağlayacak birkaç temel fikir yazmaya karar verdim.

Suçluluktan anladığımız

Terimi biraz keşfederek başlayalım: suç. Bu kavramı genellikle şu şekilde tanımlarız: yaptırımdan doğan hoş olmayan bir his"Yaptığımız ya da yapmadığımız ve yapmamız ya da yapmamamız gerektiği varsayılarak" üretilen suçlama veya kınama.

Bu sinyal, aşağıdaki gibi hisler üretir: üzüntü, pişmanlık, pişmanlık, ıstırap, çaresizlik ve hüsran.

Küçük hayali yargılar

Bu davalara, bir kişinin suç işlemekten dolayı belirli bir cezaya çarptırıldığı veya hüküm giydiği adli konularda çok kolay bulunabilir.

Bu süreçler genellikle ilgililer için duygusal olarak çok yorucudur., sadece psikolojik-sosyal değil, aynı zamanda fiziksel bir bozulmayı kolayca fark eder.

İşte tam da bu noktada düşünmekle ilgileniyorum. Konsültasyonda genellikle hastalarıma bilinçli ya da bilinçsiz olarak sürekli bir düzen içinde yaşama eğiliminde olduklarını söylerim. Ne yazık ki kendilerini mahkeme kürsüsüne oturmaya zorlayanların olduğu bir "mahkeme". sanık ".

Böylece, hayatlarının ne kadar yorucu olduğunu örneklendirmekle ilgilidir., “hayatta yapılanlar veya yapılmayanlar” için “kendini cezalandırma veya kınama” kararıyla. Yani birçok durumda "öteki işaret eden" diye bir şey yoktur, ama suçlanan öznenin aynı katılığıdır.

Suçu kendine yüklediğinde

Bu öncülden yola çıkarak, açıkça ortaya çıkıyor ki,e suçluluk, cezayı kendi üzerine koyacak kişinin yegane kararıdır..

Genel olarak alınan yetiştirme ve eğitim, kendini cezalandırıcı davranışların kazanılmasını etkileyebilir, ancak bir kez Yetişkinlikte, repertuarımızı giderek daha fazla duygusal araç edinecek şekilde değiştirmekle sorumluyuz. iddialı.

İkinci dil örneği

Bu noktayı açıklığa kavuşturmak için hastalarıma genellikle aşağıdaki örneği veririm.

Bir çocuk olarak, ebeveynler çocuklarına ikinci bir dil edinme seçeneği sunamazlar; çocuk ve ergen iken, ebeveynlerinin izin verdiği imkanlara tabidirler. Ve onlara neden başka bir dil konuşmadıklarını sorarsanız, çok doğal olarak ebeveynlerinin onlara bu seçeneği veremeyeceğini söyleyeceklerdir.

Ancak yetişkin olduklarında, ebeveynlerinin onlara sağlayamadıkları hakkında konuşarak kendilerini haklı çıkaramazlar, çünkü teorik olarak kendilerine tüm olanakları sağlamak zaten onların mutlak sorumluluğudur. İş piyasasında rekabet etmek için gerekli profesyonel araçlara ihtiyaç duyarlar ve profesyonel alanda başarılı olmak için bir araca ne kadar ihtiyaç duyarlarsa, onların çabası da o kadar büyük olmalıdır. Onu almak için.

Aynı şekilde, eğer ebeveynlerimiz bize gerekli araçları sağlayamadıysa, zihinsel sağlık ve dolayısıyla yaşam kalitesi, yetişkinler olarak yeni şeyler edinmek bizim sorumluluğumuzdur. kaynaklar. Bu nedenle suçlamayı iddialı kullanmak kişinin mutlak kararıdır. İdeal olan, yaşam kalitemizi iyileştirmek için bu inanç ve duyguları nasıl yöneteceğimizi bilmektir. geliştirebileceğiniz alanlarda.

Suçluluk iddialı olmadığında neden yok edilsin?

Suçluluk yürek parçalayıcı duygular yaratır, çünkü kişiyi duygusal bir durumda tutsak yapar.

Örnek: Yaşadığımız yerin yakınında bir doğal afet meydana geldiğini ve birçok yakınımızın etkilendiğini düşünelim; Acılarını ve endişelerini hissediyoruz, bu nedenle, eğer elimizden gelirse, onlara yardım etmeye, böyle bir felakete elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz; Bir insanın ellerine kelepçe takıp kendini yatağa bağlaması, arkadaşlarının acısını hissedecek şekilde ama hiçbir şey yapamadan neredeyse düşünülemezdi.

Bu, tam da kendilerini suçlayan insanların varsaydığı panoramadır; felç kalırlar, ağlarlar, acı hissederler, ancak görünümlerini iyileştirmelerine izin verecek eylemlerde bulunmazlar.. İşbirliği yapma yeteneği olmadan duygularında "bağlı", "mahkum" kalırlar.

Tazminat biçimleri

Bazen insanların eylemlerinin sorumluluğunu açıkça üstlendiklerini açıklığa kavuşturmak gerekir., bu arada hatalarını telafi etmenin yollarını ararlar. Örneğin, bir çiftte ikisinden biri sadakatsizse, hatanın fark edilmesi ve kişinin bu şekilde güvenini yeniden kazanmak için mücadele etmesi mümkündür. ağıtlarda veya yaptırımlarda değil, birlikte devam etmek istemesi durumunda çiftin duygusal istikrarını yeniden kazanma yolunda. Yani suçluluk, insan duygularına karşı duyarlı olmamızı ve dolayısıyla sağlıklı bir arada yaşama için belirli eylemleri tanımlamamızı sağlar. Bu, suçluluğun iddialı kullanımı olacaktır.

Yine de, birçok durumda insanlar kendi sorumlulukları olmayan olaylar için kendilerini suçlu hissederler.. Örneklerden birine dönecek olursak, insanı harap eden doğal afetten kişi kendini sorumlu hissediyormuş gibi olur. mahalle ve bu nedenle başkalarından özür dilemeye başlayın ve bunun neden olduğu üzüntü için hayatınıza devam edemezsiniz. deneyim.

Bizi bağlayan suçluluk

Aynı şekilde insanlar da hayatlarının büyük bir bölümünü, hayatın akışına ait olaylardan sorumlu olduklarına dair bu "akıldışı inanç" içinde geçirirler. Ve durumla ilgili zor olan şey, bir dairenin oluşturulmasıdır, çünkü “felç geçirerek” ve durumu iyileştirmek için alternatif yollar aramayarak, kişi sürekli şikayet veya ağıtlara düşer..

Bu nedenle, insanlara suçluluk duygusu kanalize etmeleri için yardım edildiğinde, bu hoş olmayan duygulardan gerçekten kurtulmak isteyip istemedikleri sorulur. Bir terapist olarak size sormam gereken en önemli soru, "Hayatınızın sorumluluğunu almak istiyor musunuz?" Neden bu çoğu zaman bilinçsizce varsaymaktan kaçındığımız eylemlerde bulunmayı ima eder.. Hatta bazı durumlarda, geçmişin yasını tutmanın bugünü inşa etmeye başlamaktan daha rahat olduğunu düşünüyorlar.

geçicilik

Suçluluk konusunda değinilmesi gereken bir diğer önemli husus da zamansallığıdır.. Suçluluk, daha önce de belirtildiği gibi, yaptığımız veya yapmayı bıraktığımız eylemlere karşı kendimizi duyarlı hale getirmemize yardımcı olur ve bu da insanlar olarak düzeltmemize veya iyileştirmemize olanak tanır; ancak bir süre içinde kayıt edilmesi gerekir. Başlangıcı ve sonu vardır, ayrıca belirtildiği gibi üstesinden gelmeye odaklanan bir amacı vardır.

Ancak, başladığı zaman ama bitmediği zaman, yani yaptığımız bir hatadan dolayı kendimizi kötü hissettiğimizde ve sürekli olarak kendimizi tekrar tekrar suçladığımızda kullanımı bozulur.

Hukuki konularda, bir kişinin bir suç için sadece bir kez ceza ödediği sıklıkla duyulur. Bu durumda aynı; kişi yaptığı hasara gerçekten pişman olur, özür diler, pişmanlığını gösterir ve yaşamaya devam eder. Ancak, birçok insan bu son noktayı koymayı ve olumsuz duygularını tekrar tekrar yaşamayı imkansız buluyor diğer kişiye yaptıkları zarar için.

Bu noktada genellikle hastalarıma şu soruyu sorarım: Bu suçluluk duygusuyla yaşamanın amacı nedir? Mağdur etmek, manipüle etmek veya sorumluluk almaktan kaçınmak bizim için işe yarayabilir mi? İnsanların kendilerini suçlamalarının gerçek sebebini bulmaları son derece önemlidir. Değişiklikleri elde etmenin başlangıcıdır.