Bilgilendirme: aşırı bilgi yüklemesiyle nasıl mücadele edilir

Zehirlenme, günümüze yeni teknolojilerin dahil edilmesinden kaynaklanan bir olgudur.Aldığımız bilgi miktarının bizi doyurduğu ve aştığı. Çok fazla bilgi alıyoruz, ancak bunlar her zaman kaliteli olmuyor ve derinlemesine inceleyemiyoruz.

Bu makalede, Mensalus Psikolojik ve Psikiyatrik Yardım Enstitüsü İlginç bir konudan bahsediyor: fazla bilginin yönetimi.

Bilgi aşırı doz

Fazla bilgi psikolojik olarak tükenebilir mi?

Herhangi bir türden bilginin fazlalığı stres yaratabilir ve işlevsel düzeyde sonuçlar doğurabilir. Özellikle yeni teknolojilerin gelmesiyle bir "tık" yapmak, bilgi ile sürekli bağlantı halinde olma imkanı sunuyor.

Her türlü kaynağa erişmemizdeki yakınlık, sonsuz bir boyutun kapılarını açar. Her hareket farklı bir sanal alana götürür, her zaman keşfetme imkanı vardır. Dünya sürekli değişiyor. Bir saniyede bir şeyler başlar ve bir şeyler biter. Asıl soru şu: Ne kadar bilgilendirilmek istiyoruz?

Ve kendimizi ne kadar bilgilendiriyoruz? Hiper bağlantılı olmak, evet, psikolojik olarak bizi tüketebilir. Buna ek olarak, yanıtlamak için daha fazla mesaj biriktirme hissi, danışmak için daha fazla bağlantı, katılmak için daha fazla sohbet,

gerçek bir zihinsel doygunluk hissi yaratabilir.

¿"Tıklama" başka neyi değiştirdi?

Bazılarının dediği gibi "klik devrimi", farkında olmadan, dünyayı ilişkilendirme ve görme biçimimizi değiştirdi. Farklı bir gerçeklikte yaşıyoruz, çok daha anlık bilgilere sahibiz (geçicilikte en son: Smartwatch) ve bu nedenle onu nasıl yöneteceğinizi öğrenmek önemlidir.

Bu ne iyi ne de kötü, farklı. İyi yönetimden bahsettiğimizde, bilgi sahibi olmak ile neye ihtiyacımız olduğu konusunda kendimizi bilgilendirmek arasındaki farkı vurgularız. Batı'da, farklı alanlara yorumlanabilecek, tekrar tekrar tekrarlanan bir inanç vardır: "Ne kadar çok, o kadar iyi". Bilgi durumunda (diğerlerinde olduğu gibi) bunu uzun uzadıya tartışabiliriz.

Neden yeni teknolojilere bağımlı olarak yaşıyoruz?

Peki gerçekten bu kadar bilgiye ihtiyacımız var mı?

İhtiyaç yaratılır ve ortadan kalkar, toplumumuz bunu sürekli yapar. Bir zamanlar bizim için önemli görünen, sonra olmaktan çıkar. Anın ihtiyaçlarını karşılamak ve bir öncelik sırası oluşturmak, bize gelen mesajları taramanın ve yönetmenin bir yolu zaten.

Doğası gereği, her zaman aklımızda tutamasak ve sindiremesek bile her zaman daha fazla bilgi isteriz. Belki de bir sınır vardır: Bilgi miktarı yüksek düzeyde stres yarattığında, hatta günlük hayatımın bazı yönlerine konsantre olmamı, zihnimi rahatlatmamı, burada bulunmamı ve burada olmaktan ve zevk almamı engelliyor. şimdi...

Çok fazla bilgi mi çekiyorum? Bu soruyu yanıtladı:

• Bu kadar çok mesajla uğraşmak zorunda mıyım?
• hayır diyebilir miyim
• Onu yapmak istiyorum?

Aslında hangi bilgiyi istediğimize ve neyi istemediğimize karar verme gücüne sahibiz.

Bilgilendirme tam olarak nedir?

Enformasyon, bilgi fazlalığını ifade eden ve kalıcı aktivasyonda bulunma gerçeğiyle ilgili bir terimdir. Bu gerçeklik, durup daha derine inememeye neden olabilir (dediği gibi: "kim çok şey kapar, az sıkar").

Zehirlenmiş kişinin işleyişini tanımlamak için ilginç bir kavram vardır: "çalışma kesintisi", yani birçok konu açan ancak çoğu yarım kalan kişi. Sonunda, hepsine cevap vermenin imkansızlığı nedeniyle yüksek düzeyde stres yaratan şey “çok fazla anahtar oynamak”.

Belirtiler ve sorunlar

Kısacası, bir kişinin sarhoş olduğunu ne zaman söyleyebiliriz?

Yapmanız gerektiğini düşündüğünüz tüm bilgileri idare edemeyeceğinizi hissettiğinizde ve bu, psikolojik ve fiziksel düzeyde kaygı ve diğer sonuçlar doğurur. konsantrasyon eksikliği, cesaret kırıklığı, ilgisizlik, kas gerginliği ve yorgunluk.

Zehirlenen kişide ortak bir tutum, bir metni yavaş okuyamama (ünlü çapraz okumalar) ve/veya anlamadan okuyamamadır. Bu durumlarda, "Artık ne okuduğumu hatırlamıyorum" gibi yorumlar, okurken dikkatsizliğin temsilcisidir. Aslında, çoğu kez kişi, içeriğine dalmak niyetinde olmadan, yalnızca "katıldı" olarak bilgileri "üstünden geçmek" amacıyla tamamen dikkati dağılmış bir okuma yaptı. Bu, özellikle e-posta yönetimi için geçerlidir (toksik olmuş kişilerin gelen kutuları genellikle bekleyen "zarflarla" doludur).

İyi bir bilgi yönetimini nasıl yapabiliriz?

Örneğin, nicelikten çok niteliğe bakmak. Dediğimiz gibi, tüm gün çok sayıda kaynağa bağlı olmak kafa karıştırıcı olabilir ve sıkıntı yaratabilir.

Aynı şekilde, her anın ihtiyaçlarıyla temasa geçmek, bilgiye ne kadar öncelik verdiğimize karar vermemize yardımcı olur. Hayati bir anda bizim için yararlı olan şey (örneğin: “farklı sosyal ağlarda olmak ve farklı gruplara katılmak beni eğlendiriyor ve forumlar ") değişebilir ("Birkaç haftadır özellikle meşgulüm ve aynı Sıklık").

İnsanlar alışkanlıklarına göre işlev görürler ama bu onların anlamlarını sorgulayamayacağımız ve bir değişiklik düşünemeyeceğimiz anlamına gelmez. Otomatizmler bazen "bırakmamızı" ve artık kapsamak istemediğimiz şeylere sınırlar koymamızı zorlaştırır. Öte yandan ruh halimiz de bize ne zaman bir değişikliğe ihtiyacımız olduğunu söyler. Nasıl hissettiğimizin ve duygunun arkasındaki anlamın farkında olmak, daha fazla bilgi alma dürtüsünü engellemenin bir yoludur.

"Burada ve şimdi"yi kurtarmak

Birçok kez yönettiğimiz bilgi miktarının farkında olmamamız komik. günlük olarak, üzerimizde yarattığı etki (bizi nasıl hissettirdiği) ve en önemlisi, istersek ya da onu alma. İhtiyaçlarımızın ve duygusal dünyamızın daha fazla farkında olmak için hangi araçları eğitebiliriz?

Düşünce ve duyguların saptanması yoluyla "şimdi ve burada" fiziksel ve zihinsel olarak var olmayı amaçlayan birçok teknik ve alıştırma vardır.

İhtiyaçlarımızla bağlantı kurmak için öncelikle şimdiki anı durdurmayı ve hissetmeyi öğrenmeliyiz. İyi bir egzersiz, tepki vermeye zorlanmadan etrafımızda olup bitenlere bakarken derin nefes almanın keyfini çıkarmaktır.

Özellikle hızlandığımızda ve tefekkür durumunun zaman zaman içimizde yarattığı hissini yaşadığımızda ortaya çıkıyor. Yavaşlayabileceğimizi anlamak, kendimize ve başkalarına karşı daha özgür ve hoşgörülü olmamızı sağlar...