'İş yerinde bunalmış hissediyorum': olası nedenler ve ne yapmalı

Birçok insan işleriyle çelişkili bir ilişki geliştirir.veya çalıştıkları ortam veya şirket ile.

Bazen bunun ana nedeni iş bağlamındaki sorunlarla ilgilidir: basitçe, çalışanlara çok fazla baskı uygulanıyor veya sorumluluklar iyi atanmıyor, çünkü misal. Ancak diğer durumlarda, bu tür bir halsizlik, işçinin kendini sabote etme eğilimiyle daha çok ilgilidir.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

İşi duygusal esenlikle birleştirme ihtiyacı

olduğunu düşünen şirketler ve hatta işçiler var. sağlık için çok zararlı bir fikir: bizim iş yönümüzde, sürekli olarak güçlü strese maruz kalmamız normaldir. bu da bize uzun süre acı çektirir. Ne yazık ki bu, güvencesizlik nedeniyle yaygın bir durum olduğu doğru olsa da, bu, onu normalleştirmemiz veya çözülmesi gereken bir sorun olduğunu unutmamız gerektiği anlamına gelmez.

Ücretli çalışmanın olduğu yerde belli talepler ve bazı hedeflere uyularak ulaşılması gerektiği açıktır. verimlilik kriterleri, ancak yalnızca buna odaklanmak, tamamen önyargılı ve kısmi bir görüşe sahip olmaktır. mesele. İşçi olmadan iş yoktur ve orta ve uzun vadede bir denge bulmanın gerekli olduğu gösterilmiştir. Bir yanda kişinin yetenekleri ve potansiyeli ile diğer yanda arzuladığı üretim hedefleri arasında diğer. Ve üretim ve hizmet sağlama mantığının ötesinde, içinde bulunduğu ekonomik donanımdan bağımsız olarak insanların refahının bir değeri vardır.

Bu iki gerçek, çalışanın mutluluğu ve refahının uzun vadeli performans üzerinde olumlu bir etkisi olduğu ve bunun da başlı başına bir hedef olduğudur., işyerinde stresi ve duyguları yönetmenin yollarını bilmenin yanı sıra neyin ne olduğunu bilmeyi gerekli kılıyor. Bu şekilde, çalışma koşullarını, çalışanları, serbest çalışanları, çalışanları "yakmak"la sınırlı kalmayacak şekilde iyileştirebiliriz. vb. Bu, en işlevsel ve lider şirketlerin çabalarının bir kısmını her zaman yönetimde kurslar ve eğitim programları sunmaya adadıkları anlamına gelir. çalışanları için duygusal ve çalışma alanlarında veya iş akışında sonuç veren bir şey olup olmadığını öğrenmek için araştırma yapmak. rahatsızlık.

"İş yerinde bunalmış hissediyorum": olası nedenler

Kafamızdan "işte bunalmış hissediyorum" gibi bir duygu geçtiğinde, normalde bahsettiğimiz şey şudur: aşırı iş stresi. Stres, tüm sağlıklı insanlarda bulunan normal bir olgudur ve neredeyse her zaman sahip olduğumuz bir kaynaktır. harekete geçme konusunda daha hızlı hale gelerek günlük zorluklara uyum sağlamamıza yardımcı olur sorunlar.

Bununla birlikte, bazen "kısır döngü" tipi durumlara yol açarlar ve kendi içinde bu strese yatkınlığı besleyen bir sorun yaratırlar. Bu, işçinin kendisini etkileyen iş baskısının yaratılmasına bizzat katıldığı işyerinde birçok kez olur. Örneğin, dikkat dağıtıcı şeyleri iyi yönetememek, onlarla yüzleşmekten korktuğunuz için sorumluluklarınızı sonraya bırakmak vb.

Bu şekilde, işimizin altında ezilme deneyimi göründüğünden daha fazla kendimizi sabote etme eğiliminin sonucu, biriken sorumluluklara katkıda bulunur ve bundan dolayı rahatsızlığımız artar ve bunun tersi de geçerlidir.

Buna yol açan olası nedenlerden bazıları aşağıdaki gibidir.

1. Hataları bildirme korkusu

Garip durumlardan kaçınma Meslektaşları veya üstleri ile, bazı kişilerin üretimi etkileyen arızaları bildirmemesine yol açar, bu da kartopu gibi daha da büyüyen bir sorun yaratır. Bu gibi durumlarda, iyi bir kaygı yönetiminin bir fark yaratabileceği açıktır.

• İlginizi çekebilir: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

2. Dikkat dağıtıcı unsurların kötü yönetimi

Sosyal ağlarda dikkatli çalışmak, radyoyu açık bırakmak, her on dakikada bir bir şeyler içmek veya bir şeyler yemek için kalkmak... Zaman kaybetmemize neden olmanın yanı sıra fiziksel olarak kötü hissetmemize neden olan alışkanlıklarve daha sonra vücudun kendisinin aşınması ve yıpranması nedeniyle psikolojik olarak da kötü.

3. saatlik kaos

Bu, özellikle evden çalışanları etkileyen bir sorundur. Sabit bir programa sahip olmama gerçeği, bazen onları dakikalarca ve hatta saatlerce hiçbir şey yapmamaya teşvik eder.günün son saatlerinde kendilerini strese ve hatta uyku sorunlarına yol açan birçok şeyle uğraşmak zorunda kalma durumu içinde bulduklarını ifade etmektedirler.

4. işlevsiz mükemmeliyetçilik

Kendimizi iş yerinde bunalmış görmemiz de mümkündür çünkü referans olarak gerçekçi olmayan beklentilere sahip olmak.

Bu, çalışma sürecinin birçok aşamasında küçük kusurlar görüldüğünde stres ve hatta suçluluk ve hayal kırıklığı duyguları yaratır.

Aşırı iş stresi karşısında ne yapmalı?

Tabii ki, iş stresine yönelik tüm çözümler duyguları yönetmekle ilgili değildir: maddi çalışma koşulları çok önemlidir. Bu nedenle, bu tür sorunların üstesinden gelmenin yollarının bir kısmı, bireyin ötesine geçmekte ve bununla ilgili olmak zorundadır. çalışma ortamının iyileştirilmesi ve hedeflerin takvimde belirlenme ve belirlenme şekli ile.

Ancak stres ve kaygıyla nasıl baş ettiğimizin işte nasıl hissettiğimizi büyük ölçüde etkilediği de doğrudur. Bu manada, Gurumind gibi faydalı araçları her zaman kullanabilirsiniz., çok çeşitli durumlarda uygulayabilmeniz için tasarlanmış meditasyon ve Farkındalık içeriğiyle dolu bir uygulama ve bunun için Psikoloji alanında daha önce eğitim almanıza gerek yok. Gurumind hakkında daha fazla bilgiyi şurada bulabilirsiniz: bu sayfa.