Duygusal bağımlılık: Nörobiyolojiden ne biliyoruz?

Son zamanlarda bazı hastaların bana “Diğerlerini umursamak istemiyorum, başkasına ihtiyaç duymak istemiyorum” gibi konsültasyon nedenleri sunmaları dikkatimi çekti.

İstişare nedenleri hakkında daha fazla soru sorduğumda, sağlıklı bir insanın zor zamanları çözebileceği beklentisine sahip olduklarını ve tek başına hareket et. Onlara bunu nereden öğrendiklerini sorduğumda, sosyal ağlarda (kendi kendine yardım hesapları) iletilen içerik görmenin yaygın olduğunu söylediler. kendi kendine yeterliliğin değeri, onu zihinsel sağlığın ve içsel gücün zirvesi olarak konumlandırarak (ve yardım ve/veya arkadaşlık aramayı kırılgan olmaya bağlayarak).

Bazılarının bu sosyal kendi kendine yeterlilik idealini gerçekleştirmeye çalışarak kendi imajlarını oluşturmaya çalıştıklarından endişeliyim, ama... Bu yolu takip etmek ne kadar sağlıklı? Duygusal bağımlılık hakkında ne biliyoruz?

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Tam duygusal kendi kendine yeterlilik efsanesi

Altmışlı yılların sonlarında,

John Bowlby sunulan Bağlanma teorisi, beyin gelişiminin temel olarak erken çocukluk döneminde bakıcıların uyarılmasına bağlı olduğunu savunan bir teori.

Bağlanma, memelilerin bir özelliğidir ve Bowlby'nin gösterdiği gibi, evrimsel bir çerçeveden bakıldığında, Bağlanma Sisteminin amacı, insan yavrularında duygusal bağların yaratılmasını garanti eder, böylece bakımlarını ve güvenliklerini garanti eden koruyucu bir figürleri olur ve böylece hayatta kalırlar.

Bizi doğumdan itibaren programlayan nörofizyolojik bir sistemdir ("beynimizde kablolanmıştır" diyebiliriz). çevremizden belirli bir kişiyi seçip onu değerli birine dönüştürmek, bağımlılık.

• İlginizi çekebilir: "9 Sevgi Türü (ve Özellikleri)"

ek için anahtarlar

Bu kişiyle (birincil bağlanma figürü) sürekli etkileşimler, duygusal durumlar yaratan benzersiz bir duygusal iletişim türü oluşturur. fizyolojik (örneğin, açlık, uyku) ve duygusal (örneğin, korku, uyku) süreçlerimizi düzenlememize izin veren ortak zihinsel süreçler. hüsran). İkincisi olarak bildiğimiz şey duygusal düzenleme.

Kendimizi nasıl sakinleştireceğimizi bilerek doğmadık, bu yüzden bizi sakinleştirmeye başka birinin yardım etmesi gerekiyor. duygusal temastan (bu nedenle bir bebeğin ağlama gibi sinyalleri vardır, böylece yetişkin sana yardım etmek). Bu başarısız olduğunda, bağlanma yaraları ve duygusal düzensizlik meydana gelir.

Çocuklukta bağlanma tam olarak bununla ilgilidir: deneyim yoluyla kime güvendiğimizi ve bu insanların tepkisinin ne olacağını öğreniriz; başvurmayı öğrenebiliriz ve başvurmamayı da öğrenebiliriz.

Zihinsel enerjimizin verimliliği nedeniyle, bu öğrenmeyi genelleştirme, dünya ve kendimiz hakkında inançlar oluşturma eğilimindeyiz. ve diğerleri: dünyada ne kadar güvende hissettiğimizi, başkalarının ne kadar güvenilir olduğunu, birbirimize ne kadar güvenebileceğimizi, ne kadar hak ettiğimizi vb. Bu inanç grubuna denir Dahili Çalışma Modeli. Bağlanma Sisteminden türetilen bu model, nasıl sahip olduğumuza bağlı olarak zaman içinde sabit kalma eğilimindedir. çocukluktaki bağlanma figürümüzle ilgili olarak, hayatta bağ kurmayı seçtiğimiz insanlarla ilişki kuracağız. yetişkinlik.

• İlgili makale: "Çocukluğun 6 aşaması (fiziksel ve zihinsel gelişim)"

Sağlıklı bağımlılıkta bağlanmanın önemi

Çocuklukta, birine bağlandığımızda ve o bizim ihtiyaçlarımıza cevap verdiğinde, güvenli bir üssümüz var. Sessiz anlarda, bu güvenli üs, keşfetmek için dışarı çıkabileceğimiz bir platformdur. Yetişkinlikte bu, orada olacak, bir şeyler ters gittiğinde kime dönebileceğimizi bildiğimizde kendini gösterir.

Aslında, bağımlılık paradoksu sağlıklı bir şekilde bağımlı olduğumuzda, özerk olmak için daha büyük bir kapasiteye sahip olduğumuzu söyler; İhtiyacımız olduğunda başka birisinin olduğunu bilmek, bize risk alma veya projeler üstlenme cesaretini ve motivasyonunu verir.

Sosyal ağlarda birçok kendi kendine yardım ve/veya akıl sağlığı hesabının söylediğinin aksine, bağımlılık sağlıklıdır, arzu edilir. Ne çocuk olarak ne de yetişkin olarak kendi kendimize yeterli değiliz. Bağımlılık yaşam döngüsü boyunca değişir, ancak evrimleşmez, her zaman başkalarına bağımlı olacağız. Yetişkinlik ve çocukluk arasındaki fark şudur: bağımlılık (bağlantı) dikey değil yataydır.

Erken bağların tipik dikeyliği devam ettirildiğinde bağımlılık sağlıksız hale gelir. Karşılıklı ve yatay bağımlılık sağlıklıdır ve güvenli bir bağ kurmak için bir gerekliliktir. Bir başkasına bağımlı olmaya istekli olmayan insanlar sağlıklı bağlar kuramazlar.

İnsan bağlılığının nörobiyolojisi alanında, bağlanmanın bir hastalık olduğu sonucuna varan araştırmalar vardır. birincil bakıcılarla erken bağlarımızda oluşan nörobiyolojik sistemler tarafından desteklenir (Ruth Feldmann). Büyüdüğümüzde, aynı nörobiyolojik sistemler çalışır. (Bağlanma Sistemi yeniden etkinleştirilir) ve bu gelecekteki insan bağlarının (arkadaşlıklar, çift ilişkileri vb.)

Hayatımız boyunca deneyimlediğimiz bağlar dönüştürücüdür ve sağlıklı olduklarında sahip olduğumuz bu olumsuz ilişkilerin hasarını onarma potansiyelive sosyal izolasyonun neden olduğu zararlar.

Yukarıdakileri dikkate alarak, iyi bir sağlığa ulaşmak için kendi kendine yeterliliği teşvik eden bazı sosyal medya hesaplarında gördüğümüz şey Zihinsel olarak bu bir yanılsamadır ve çok zararlıdır, çünkü bağ kurmamıza izin vermez ve kendi başımıza ilerleme zorunluluğunun yükünü bize dayatır. Bu, kaçınılmaz olarak bizi sürekli bir hayal kırıklığı yoluna götürecektir, çünkü her şeyden tek başımıza çıkmak için ne kadar istesek ve çabalasak, nörobiyolojik olarak önemli kişilerle birlikte gelişmek üzere programlanmıştır ve duygusal düzenlemenin bir parçası olarak pek çok durumda, ihtiyacımız var.