İntihar Düşüncesi Olan Bir Arkadaşla Konuşmak: Destek Vermek İçin İpuçları

İntihar hakkında konuşmak toplumumuzda tabu bir konudur, ancak bunun hakkında konuşmak kesinlikle utanılacak bir şey değildir, suçluluk duyulacak bir şey de değildir.

Bunun bizim başımıza pek gelmeyecek bir şey olduğunu, intiharın sadece çok depresif kişilerde olduğunu, görülmesi "kolay" bir şey olduğunu düşünebiliriz. Bununla birlikte, birçok insanın intihar düşünceleri vardır.

İntihar düşünceleri olan veya düşünmüş olabileceğini düşündüğümüz bir arkadaşınızla nasıl konuşulacağını bilin.Kolay değildir (veya pratikte uygulanması kolaydır), ancak sevilen birinin kaybıyla yüzleşmektense güvende olmak daha iyidir. Daha sonra nasıl yapılacağını göreceğiz.

• İlgili makale: "İntihar düşünceleri: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

İntihar düşüncesi olan bir arkadaşınızla nasıl konuşulur?

Bunu fark etmeyebiliriz, ancak gerçek şu ki, depresyon ve buna bağlı sorunlar çok yaygın bir kötülüktür. Her gün sokakta yürürken, umutsuzluk, derin üzüntü, çaresizlik ve inanmak istediğimizden daha sık intihar düşünceleri hisseden yüzlerce insanla karşılaşıyoruz. İster arkadaş, ister akraba, ister komşumuz olsun, hayatına son verme fikrinin hayalini kuran ve ne yazık ki bunu gerçekleştiren çok kişi var.

Bir kişinin intihar etmek istemesinin arkasında birkaç neden olabilir, ancak bu, sorunu daha belirgin ve kolay anlaşılır kılmaz. Bu tür düşüncelere sahip olan insanlar, bunları aynen böyle paylaşmazlar ve hatta birinin fark etmesinden korkarlar. İçinde yaşadığımız toplum, eğer tamamen sağlıklı duygulardan bahsetmek zaten zorsa ve normal, daha da fazla, genellikle bir şey olarak görülen bir şeyi ifade etmek. utandırmak.

Birinin intihar etme riskinden bir hayat kurtarmaya yardım etmek için psikolog olmanıza gerek yok. Düşüncelerini paylaşmaktan utanmalarına rağmen, bu hastaların çoğu korkularının ve duygularının yargılanmadan duyulmasını istiyor. Birçoğu, "kolay" yolu seçen zayıf insanlar olarak görülmekten korkar, ancak gerçekte korkularını ifade etme gerçeği, korkuları, yaşamlarından memnuniyetsizlikleri onları gerçekten cesur kılıyor ve bizler iyi arkadaşlar olarak onları dinlemeli ve onları destekle. Sorununuzun üstesinden gelmek ve hayata bakışınızı değiştirmek için mümkün olan her şeyi yapmalıyız.

Bu makale boyunca göreceğimiz şey, intihar düşünceleri olabileceğini düşündüğümüz biriyle konuşurken dikkate alınması gereken bir dizi husustur. Öyle olmayabilir, ne olmadığını düşündük, ancak birisine hayatını sonlandırmak isteyip istemediğini sormak, bundan kaçınmamıza yardımcı olabilir.

Bu konuda açıkça konuşmak sanıldığından çok hayatınızı sonlandırmanıza engel olabilir.. Durum böyle değilse, sorduğunuz için sinirlenseniz bile, öyle olmadığını doğrularken sakin kalacağız.

Duyguların ayıp değil

İntihar düşünceleri olan bir arkadaşınızla konuşurken sorunu utanç kaynağı olarak görmekten ve kişiyi suçlamaktan kaçınmalıyız.. İntihar açık bir şekilde ele alınmalıdır, çünkü işleri boru hattında bırakamayacak kadar ciddi bir konu. Konuyu açıkça tartışmak koruyucu bir faktördür, çünkü gerçekte neler olduğunu ne kadar çok bilirseniz, o kadar çabuk müdahale edebilirsiniz. Ayrıca kişi, birinin onları umursadığını görürse, yaşama isteği daha fazla olabilir.

Bu, ne yazık ki, birçok sevilenin yaptığının tam tersidir. Kim olduklarını açıkça söyleyen birkaç ebeveyn, kardeş, arkadaş ve diğer yakın insan yoktur. onları endişelendirmemek ya da ne olduğunu düşünmemek için başkalarına söylemeyen bu tür düşünceler bu. İyi niyetli ve endişeli olmalarına rağmen, bu insanlar “tavsiyelerinin” durumu daha da kötüleştirebileceğinin farkında değiller.

İntihar düşüncesi olan birine kendisi hakkında açıkça konuşmamasını söylemek, intihara meyilli olduklarından utanmalarına katkıda bulunur., zaten hissettikleri bir şey. Ek olarak, bu onları daha kötü hissettirir çünkü zaten bunu bilen birini endişelendirdikleri için kendilerini suçlu hissederler ve depresyonlarını daha da kötüleştirirler. Üstüne üstlük, daha fazla insan yanlışlıkla intihar düşünceleriniz olduğunu öğrenirse, bunu gizleyemediğiniz için daha kötü hissedeceksiniz. Bütün bunlar intihar etme şansınızı arttırır.

Daha önce tartıştığımız gibi, bunu gizlemektense açıkça konuşmak daha iyidir. Kişi intihar etmek istiyorsa bunu engellemek için yapılacak en iyi şey bir an önce bilmektir. Herhangi bir intihar düşünceniz yoksa, sadece rahatsız edici bir soru sorduk, daha fazlasını değil. İntihar hakkında konuşmanın intihar etme şansınızı artırdığı inancı doğru değildir. Size ne olduğu hakkında ne kadar çok bilgi sahibi olursak, o kadar iyi ve o kadar fazla yardım sunabiliriz.

• İlginizi çekebilir: "İntihar riski taşıyan hastalara yapılan psikolojik müdahale budur"

Duygusal zeka: en iyi müttefikimiz

İlk başta, intihar düşünceleri olan bir kişiyi daha önce bu tür düşünceleri yaşamamışsa anlamaya çalışmak zordur. Ancak bu imkansız değildir ve bu anlamadığınız anlamına da gelmez. Bu tür düşüncelere sahip bir arkadaşı anlamanın ve ona nasıl yardım edeceğini bilmenin temel bir yönü, kendinizi onların yerine koyun, durumunuzu anlamak için zihinsel bir çaba gösterin ve ne istediğinizi ve ne duymak istemediğinizi anlamaya çalışın.. Başka bir deyişle, duygusal zekayı geliştirin.

Duygusal zeka, istemek kadar hassas bir konuyu ele almak için en iyi müttefikimizdir. intihar etmekle kalmaz, aynı zamanda yaşamın başka herhangi bir yönü için de bize yardımcı olur. duygular. Çok az insan bunu fark eder, ancak hepimiz aynı şekilde hissetmeyiz veya etrafımızdaki şeyleri aynı şekilde deneyimlemeyiz. Her birinin kişiliği ve duygularıyla farklı olduğunu anlamalısınız.

Günümüzde kavramsallaştırıldığı şekliyle duygusal zeka, iki beceriyi uygulamaya koyma yeteneği olarak anlaşılmaktadır. Bir yanda kişinin kendi duygularını anlama, tanımlama ve yönetme yeteneği olan içsel zekaya sahibiz. Öte yandan, kişinin duygularını tanıma, anlama ve anlama yeteneği olan kişilerarası ilişkiye sahibiz. geri kalan.

Her ikisi de intihar düşünceleri olabileceğinden şüphelendiğimiz bir kişiyle açıkça konuşmamız için yararlı olabilir, ancak kişilerarası olan özellikle yararlıdır. Onun aracılığıyla nasıl hissedeceğimizi düşünmeye çalışabiliriz, bize söylenmesini istemediğimiz şeyler ve iyi niyetli olsalar bile kelimelerin nasıl acı verici olabileceği ve hatta durumu daha da kötüleştirebileceği. Soruna yaklaşımımızın olası sonuçlarını düşünmeliyiz.

Empati eksik olamaz. Ayrıca, kendimizi onun yerine koymaya çalışmalı, onunla aynı bakış açısına sahip olmaya çalışmalı, onu intihar etmek gibi radikal bir seçeneğe iten şeyin ne olduğunu düşünmeliyiz. Dışarıdan o kadar da kötü olmadığı hissini verebilir ama dediğimiz gibi her biri olduğu gibi ve hayatlarımız çok farklı. Depresyonun ima ettiği aşırı umutsuzluk ve üzüntü böyle olmaz, zorlayıcı bir sebep vardır.

Acil durumda arayın

İntihar düşünceleri yakın intiharla eş anlamlı değildir. Ölümlerini hayal eden ve asla taahhüt etmeyecekleri hayatlarını sonlandırmaya karar verirlerse ne olacağını merak eden insanlar bile var. Bununla birlikte, bu tür fikirlerin akılda tutulmasının basit gerçeğinin çok da gurur verici bir şey olmadığı açıktır. Bir arkadaşının intihar düşüncesi olduğunu söylemesi, endişelenecek ve bir an önce müdahale edilecek bir durumdur.

Bunu arkadaşımızla konuşursak ve bize açıkça ve net bir şekilde intihar etmek istediğini ve yakında yapacağını söylerse, acil bir durumla karşı karşıya olduğumuz açıktır. Sevilen birinin hayatını bitirmesi günler, belki de saatler meselesidir. Bu nedenle, tam o anda yapmamız gereken bir telefon alıp acil servisleri aramak.. İntihar edeceğini düşündüğümüz kişiyle yakın değilsek, onlardan biriyle iletişime geçmeliyiz. çevresine bakın, ona haber verin ve ayrıca nerede yaşadığını veya nerede olabileceğini belirterek polisi arayın. şimdi.

Bize hayal kurduğunuzu veya intihar etmeyi düşündüğünüzü ancak kısa vadede yapacak gibi görünmüyorsa, biz de müdahale etmeliyiz. Gardımızı düşürmemeli veya bunun bir aşama olduğuna, sizi endişelendiren şeyin "düzeltildiği" zaman, bir Paskalya gibi mutlu ve mutlu olacağınıza inanmamalıyız. Endişelenmeliyiz, ancak neyse ki önceki duruma kıyasla daha fazla manevra alanımız var. Bugün yapmayacak olman, bir planın olmadığı anlamına gelmez. Canını alma riski var.

Uzman bir psikolog, birinci basamak sağlık hizmeti ve ayrıca hizmetlerle ilgili profesyonel yardıma danışmalıyız. bize ne ölçüde yardımcı olabileceğimizi ve neler yapabileceğimizi söylemeleri için bilgi (Telephone of Hope: 717 003) 717). Elimizdeki tüm verileri bu profesyonellere sağlamalıyız. intihar düşünceleri hakkında onunla yaptığımız açık konuşmadan netlik kazandık. Sağlayabileceğimiz herhangi bir bilgi bize rehberlik edecek ve ne yapmamız gerektiğini açıklayacaktır.

Bibliyografik referanslar:

• Weisner, L. (2020). İntihar eden bir arkadaşla nasıl konuşulur? Psyche.co. Dan alınan https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K. ve Wasserman, D. (2002). İnsanlar neden parasuicide girerler: niyetlerin kültürler arası bir çalışması. İntihar ve yaşamı tehdit eden davranış, 32 (4), 380-393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• Maris, R. W., Berman, A. L., Silverman. (2000). Kapsamlı İntihar Ders Kitabı. New York. Guilford Press.
• Silverman, M. M. (2006). İntiharın Dili. İntihar ve Hayatı Tehdit Eden Davranış: Cilt. 36, No. 5, s. 519 - 532.