Başkaları için aşırı endişe (nedenler ve çözümler)

Diğer insanlar (eşiniz, aileniz, arkadaşlarınız, çocuklarınız...) için endişelenmemiz, insan olmanın doğal bir sonucudur.. Bizler sosyal, duygusal ve duygusal varlıklarız ve başkalarıyla bağ kurmak doğamızın bir parçasıdır.

Ancak, bu endişe sağlığınızı, sizi üzecek veya aşırıya kaçacak derecede şartlandırıyorsa, durum o kadar da hoş değildir. Bu neden oluyor? Bu ne için? Ve hepsinden önemlisi, nasıl çözülür?

• İlgili makale: "7 çeşit kaygı (özellikleri, nedenleri ve belirtileri)"

Başkaları için aşırı endişe sorunu

Başkaları için aşırı endişe şu şekilde tanımlanabilir: esenliğinizin başkalarının nerede olduğuna veya sizi nasıl etkilediğine bağlı olduğu endişeyle ilgili bir zihin durumu.

Diğerleri kontrol edemediğiniz bir faktör olduğundan, bu endişe bir sorun haline gelir, buna ayrıca ruminasyon (müdahaleci ve sürekli düşünceler), yorgunluk ve cesaret kırma. İşte olası bir sürpriz: bu sorun tekrarlanıyor ve her alanda. Bunun nedenlerini, ilişkilerini ve hepsinden önemlisi, kendi kişisel değişiminizle (doğrudan çalışabileceğiniz tek şey bu) çözümünü göreceğiz.

nedenler

Her şeyden önce, başkalarıyla ilgilenmenin kendini gösterebileceği olası yollar arasında ayrım yapmak önemlidir. Hangi vakayla özdeşleştiğinizi söyleyin (evden veya cep telefonunuzdan olsa bile; Bana e-posta ile söyleyebilirsin).

Diğerinin refahı için aşırı endişe

Başkalarının iyi olmasına ihtiyaç duyduğunda çünkü başkalarının iyiliğinin bir şekilde sana bağlı olduğunu bile düşünüyorsun (İlişkiyi endişeli bir kalıptan yaşıyorsak, bu çocuklarda veya eşle de olabilir). Bu tür aşırı endişe, daha çok, "diğerinin rahatsızlığından korkmak için aşırı endişe" olarak tanımlanabilir.

Söyleyeceklerinden korkmak için aşırı endişe

Daha önce nasıl davrandığınızla ilgili olarak başkalarının ne düşündüğü, hissettiği veya yaptığı konusunda endişe duyduğunuzda. Bu, iddialı bir şekilde iletişim kurmada, sınırlarınızı ifade edebilmede (ne İstiyor musun, ne düşünüyorsun, ne yapabilirsin ve tabii ki ne istemiyorsun, ne düşünüyorsun ve ne yapamazsın veya nelerden hoşlanırsın? Yapmak). Bu durum, başkalarının sizi çok fazla şartlandırdığını hissetmenize neden olur.

Suçluluk konusunda aşırı endişe

Ne zaman yaptığın bir şeyin başkaları için sorun olabileceğini düşünüyor musun, endişeleniyorsun, sorguluyorsun ve bilinmeyene çözüm bulmaya çalışıyorsun.

• İlginizi çekebilir: "Korku ne için? Korku ne için?"

O zaman sorun nerede?

Prensip olarak farklı olan bu vakaların herhangi birinde ortak bir nokta buluyoruz: bir endişe, suçluluk, güvensizlik ve korku durumu. Evet, her zaman, refahınızı size değil, başkalarına bağımlı kılan duygularla ilgilidirler., ve bu kontrol edemediğiniz harici bir faktördür.

Devam etmeden önce, bu makaledeki tüm bilgileri size kişisel olarak açıkladığım bir videoda bırakıyorum. Böylece en çok beğendiğiniz formatı seçebilirsiniz. Oynat!

Duygular bir sorun değil, onları anlama ve yönetme biçiminizdir.. Başkalarını önemsemeniz ve hepsinden önemlisi başkalarıyla ilgilenmeniz (olasılıklarınız ve sorumluluklarınız ölçüsünde) insanın doğal tutumu (tersi yani başkalarına yardım etmek için çaba göstermemek daha da sorunlu olur ve endişe verici). Bu endişe, sınırlarınızı aşarsa, refahınızı kontrol edemediğiniz şeylere bağlı hale getirir ve bu da bir endişe, ıstırap ve hayal kırıklığı sarmalına yol açar.

Kaygı bizi düşünceler üzerinde düşünmeye, sorgulamaya ve daha fazla endişelenmeye yönlendirir.. Kaygılı bir durum, hala yaygın hale gelen bir uyanıklık, korku durumudur. Güvensizlik ve korku, olası yansımaları, ne ölçüde sorumlu olabileceğinizi veya daha fazla neler yapabileceğinizi merak etmenize neden olur. Hayal kırıklığı ve cesaret kırılması da elinizde olmayanı çözmeye çalışmanın doğal bir sonucudur.

Çözümler: endişe evet, insan ve olası

Çözüm şurada Bu duyguları anlamayı ve yönetmeyi öğrenin, böylece diğerine yardım edip onu düşünürken, refahınız esas olarak size bağlıdır.. Bu, net sınırlar belirlemenize, sorumluluğunuzun nerede sona erdiğini bilmenize yardımcı olur. diğerinin kararları veya zorlukları), iddialı bir şekilde iletişim kurabilme ve daha olumlu ve dengeli.

Korku, güvensizlik, hatta hayal kırıklığı, uygun derecelerde gerekli duygulardır. Anahtar, onları anlamak ve onları nasıl yöneteceklerini bilmek, böylece işlevsel olmaları ve doğru ve uygun derecede hissetmeleri gerekir.

Şimdi özel bir teklif yapacağım. açık empoderamientohumano.com Benimle ücretsiz bir ilk keşif oturumu planlamak için bir seçenek bulabilirsiniz (WhatsApp aracılığıyla) bizi tanımak, durumunuzu keşfetmek, sorunu keşfetmek, bir çözüm bulmak ve nasıl yapabileceğimi görmek için sana eşlik etmek. Bunu sorunsuz bir şekilde planlayabilirsiniz (ancak, öğrenmenizi yapmak ve bu zorluğun sonsuza dek üstesinden gelmek için sizinle gerçek bir bağlılığınız varsa).

Seni düşündüğün için çok teşekkür ederim, Rubén