Neden yorgun uyanıyorum: 8 yaygın neden

Sabahları vücudunda büyük bir ağırlıkla uyanan, günlük aktivitelerini gerçekleştirmek için motivasyon eksikliği olan insanlar var., yataktan kalkmak için çok az arzu ile. Çoğu durumda, iyi bir gece uykusundan sonra bile güne başlarken dinlenemezler.

Şimdi, bazı durumlarda, bu sabah yorgunluğu, örneğin fiziksel egzersiz yapmama nedeniyle, uyku sorunlarının veya genellikle sağlıksız bir yaşam tarzının bir sonucudur.

• İlgili makale: "Daha iyi uyumak için en iyi 10 numara (Psikoloji tarafından onaylanmıştır)"

Sabahları yorgun kalkmanın nedenleri

Peki yataktan yorgun kalkmanın sebepleri nelerdir? Aşağıdaki satırlarda bunu size açıklıyoruz.

1. Uykusuzluk hastalığı

Bilimsel verilere göre nüfusun %25'i uykusuzluk çekiyor, nüfus arasında çok yaygın bir bozukluk. Uykusuzluk, insanların refahı ve günlük işleyişi için ciddi sorunlara neden olan, gece boyunca uykuya dalamama veya uykuda kalamama durumudur. Ve uykusuzluk çeken insanların gün boyunca yorgun uyanma ve uyku hali yaşama eğiliminde olmalarıdır. İş gibi aktivitelerde birçok zorluğa neden olur.

• Uykusuzluk hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız yazımızı okuyabilirsiniz. "Uykusuzlukla mücadele: Daha iyi uyumak için 10 çözüm"

2. Diğer uyku bozuklukları

Yaşamak için uyku gereklidir. Ancak bazı insanlar, vücudun ihtiyaç duyduğu onarım sürecini gerçekleştirmelerini engelleyen farklı türde uyku bozukluklarından muzdariptir. iyi bir esenliğin tadını çıkarmak için. Uyku apnesi, hastanın uyku sırasında solunumda duraklama yaşadığı en sık görülen patolojilerden biridir. Bu uyku patolojisine ek olarak, kişinin sabahları nasıl uyandığını da etkileyen başkaları da vardır.

• Onları makalemizden öğrenebilirsiniz. "7 ana uyku bozukluğu"

3. Gece kaygısı

Bazı insanların yaşayabileceği uykusuzlukla ilgili fenomenlerden biri gece kaygısıdır.. Gece kaygısı, zihnin bağlantısını kesmediği ve kişinin içine girdiği o hoş olmayan duygudur. uykuya dalmak istediğiniz ama olumsuz düşüncelerin zihninizde tekrar tekrar belirdiği bir kısır döngüde. Bedenin uyuması gerekir ama zihin rahatlayamaz. Zihnimiz doğal olarak geviş getirme eğilimindedir ve eğer uykuya dalmaya çalışırsak ve bunu düşünürsek, elde edeceğimiz tek şey durumu daha da kötüleştirmektir. Bu durumu tersine çevirmek istiyorsak, 4-7-8 gibi teknikleri kullanmak her zaman daha iyidir. Yoga'nın (Pranayama) nefes alma uygulamasının bir parçasıdır ve Dr. Andrew tarafından popüler hale getirilmiştir. Weil.

• İlgili makale: "Gece kaygısı: nedenleri ve üstesinden gelmek için 10 anahtar"

4. Kötü uyku hijyeni

Uyku hijyeni, yatmadan önce yaptığımız ve nasıl uyuduğumuzu olumlu yönde etkileyen alışkanlıklar ve uygulamalarla ilgilidir.. Örneğin, geceleri televizyon izlersek veya rahatsız bir yastığımız varsa, dinlendirici uykuyu bölme şansımız yüksektir. Nasıl uyuduğumuzu olumlu etkileyen diğer uygulamalar şunlardır: fiziksel egzersiz, diyet sağlıklı, uyarıcılardan kaçının, diyeti kötüye kullanmayın, aynı anda yatıp kalkın, diğerleri arasında.

• İlgili makale: "İyi bir uyku hijyeni için 10 temel ilke"

5. Alkol tüketimi

Alkol en çok kullanılan uyuşturuculardan biridir ve genellikle boş zamanlarla ilişkilendirilir.. Ancak uykuya dalmaya yardımcı olan yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, ancak bir süre sonra onu kesintiye uğratır ve dolayısıyla insanların kötü uyumasına neden olur. Sonuç olarak, sabahları daha kötü uyanırlar. Avustralya'da yapılan bir araştırmada araştırmacılar, alkollü içeceklerin sık tüketildiğinde geceleri beyin aktivitesinde artışa neden olarak uyumayı zorlaştırdığını gösterdi.

6. İlaç tüketimi

Ancak insanı yorgun uyandıran tek madde alkol değildir.. Bazı ilaçlar, örneğin insanların uyumasına yardımcı olmayı amaçlayanlar, etkilere neden olur. darboğazlar gibi yan etkiler, özellikle antihistamin ailesinin bir parçası olanlar H1. Bu da insanların iyi bir gece uykusuna rağmen yorgun ve uykulu uyanmalarına neden olur.

7. Depresyon

Depresyon, ayağa kalkarken zorluklara neden olabilen bir duygudurum bozukluğudur.. Aslında, depresif insanlar genellikle uzanmak isterler ve günün çoğunda yorgun olurlar.

• Depresyonun farklı türlerini öğrenmek istiyorsanız yazımızı okuyabilirsiniz. "İyi bir uyku hijyeni için 10 temel ilke"

8. asteni

Her zaman yorgun hisseden ve asteni denilen bir rahatsızlıktan muzdarip insanlar vardır. birey vücutta enerji ve güç azalması yaşar Bu fiziksel ve zihinsel olarak yorgun. Asteni aynı zamanda diğer bozuklukların bir belirtisi olmasına rağmen, genellikle bahar astenisi olarak adlandırılır. Yorgunluğa ek olarak, kişi ayrıca sıklıkla dikkat sorunları, hafıza güçlükleri, iştahsızlık ve hatta cinsel istekten muzdariptir..

Bu durumu yaşayan kişi, günlük hayatında ve hayatının farklı alanlarında sorunlar ve zorluklar yaşayabilir. Kuşkusuz, asteni olan insanlar iyi uyumalarına rağmen büyük yorgunluk çekerler.

• İlgili makale: "Asteni: nedir ve hangi belirtilere yol açar?"