Duygusal bağımlılık geliştirip geliştirmediğinizi nasıl anlarsınız?

Aşk ilişkilerinde en sık görülen sorunlardan biri, birine dahil olduğunda, birçok kez, içinde ortaya çıkan sorunları görme yeteneğimizi kaybederiz. zarar.

Bu, birisinin eşini istismar olarak sınıflandırılabilecek eylemler yoluyla teslim ettiği durumlarda (hatta fiziksel şiddet yoktur), ancak diğer zamanlarda ilişkinin biri üzerindeki olumsuz etkisi daha incelikli ve tespit edilmesi zordur.

Pratikte, bu vakaların çoğunda duygusal bağımlılık olarak bilinen durum ortaya çıkar; Bu duygusal bağın dışında yaşamayı düşünmeyen ve bu nedenle, sorunu daha da kötüleştirse bile umutsuzca bu ilişkinin bitmemesini sağlamaya çalışan bir kişi var. Bu nedenle, burada hakkında küçük bir özet göreceğiz Bir kişiye karşı duygusal bağımlılık geliştirip geliştirmediğinizi nasıl anlarsınız, ve ne yapmalı.

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Bir ilişkide duygusal bağımlılık geliştirip geliştirmediğinizi nasıl anlarsınız?

Hepimiz, en azından kısmen, kim olduğumuza, hayatımızın neye benzediğine ve neler yapabileceğimize dair inançlarımıza dayanarak davranırız. Bu inançlar dizisi, Psikolojide "benlik kavramı" olarak bilinen şeyin bir parçasıdır. isminin belirttiği gibi, kendimize dair sahip olduğumuz ve özsaygımızla bağlantılı olan bir kavramdır.

Şimdi, benlik kavramımızı oluşturan her şey kendine referans olsa da (çünkü her şey, kendimize sahibiz), başımıza gelenlerden bağımsız olarak zihnimizde ortaya çıkmaz. etrafında. Aslında, Birey olarak kimliğimizin çoğu yönü, başkalarıyla ilişki kurma biçimimiz aracılığıyla şekillenir..

Bu kendi içinde kötü bir şey değildir, çünkü sosyal hayatımızdan kopuk bir benlik kavramı tamamen alakasız olur ve anlamsız olurdu, çünkü kim olduğumuzu ve ne olduğumuzu bilmek için neredeyse herhangi bir referans noktasına sahip olmamıza izin vermezdi. karakterize eder. Bununla birlikte, benlik kavramımız ve çevremizdeki toplum arasındaki bu iki yönlü değiş tokuş, bizi ifşa ediyor. dikkatli olmazsak, diğer sorunların yanı sıra duygusal bağımlılığa düşebileceğimiz durumlara. Bu olur Kendimiz ve gelecek planlarımız hakkında bildiğimizi düşündüğümüz her şey tamamen tek bir kişiye bağlı olduğunda.

Burada, açık bir bağımlılık geliştirip geliştirmediğinizi size bildirecek bazı uyarı işaretleri göreceğiz. duygusal olsa da, bunu yaşamak için tüm bu koşulların yerine getirilmesi gerekmediğini unutmayın. sorun. Ayrıca, bu durumda yetişkinler arasındaki ilişkilere odaklanacağız.

1. Temel haklarınızı kullanabilmek için o kişinin onayını almak

Bu, güçlü bir duygusal bağımlılığın olduğunun en açık işaretlerinden biridir. İhtiyaca yansır ve başka bir kişinin "iznini" alır. başka biriyle konuşmak, yemek yemek, kendi paramızla bir şeyler satın almak gibi temel hakları kullanabilmemiz için önce

2. Sürekli ve gereksiz yere "telafi edici" davranışlar sergiliyorsunuz.

Duygusal bağımlılık geliştirenlerde, diğer kişiyi buna devam ettiği için "ödüllendirecek" eylemlerde bulunmak normaldir. Bu tür teklifler yapmak için bir sebep olmasa bile, kendinizi bir şey için kurtarmaya çalışmak mantıklı değil. Somut. O kişiyi mutlu etmek için maddi veya manevi hediyeler vermekle ilgili değil, daha çok, ilişkinin diğer kişiyi telafi etmeyi bıraktığı ve bizim tarafımızdan ayrıldığı fikrinin ürettiği korkuyu azaltmak için bir girişimde bulunulur..

• İlginizi çekebilir: "Başkalarıyla iyi ilişkiler nasıl korunur: 8 ipucu"

3. İlişkinin olumsuz yönlerini saklamaya çalışıyorsun

İlişkinin başkalarının baskısıyla istikrarsızlaşmaması için, duygusal bağımlılık geliştirenler sıklıkla her zaman o kişiyle kalmaya çalışmanın olumsuz sonuçlarını gizleyin, bazen yalan söylemekte aşırıya kaçıyor.

Örneğin sevmediğimiz bir giysiyi özellikle karşımızdakinin zevkine uyacak şekilde almaya gittiysek. kişi ve biri bize o ani "görünüş" değişikliğini soruyor, nasıl değiştiğimize dair bir hikaye uyduracağız. zevkler.

4. Kıskançlığı önlemeye çalışıyorsun

Bu durumda ilişkiler dünyasında duygusal bağımlılığın bir başka özelliği, diğer kişiye kıskanç olması için nedenler vermemeye çalışmasıdır.

Bu şu anlama gelir: ilişkinin istikrarı için bir tehdit olarak algılanabilecek insanlarla normal bir şekilde etkileşimde bulunmamak. Sadakatsiz olmamakla aynı şey değildir, çünkü bu durumda normal olan eylemleri yapmamak aşırıya kaçar. ilişki kurmayı reddettiğimiz kişiye cinsel ilgi duymamak bile: konuşmak, soru sormak vb.

5. Önemli kararların her zaman diğer kişi tarafından verildiğini varsayıyorsunuz.

Duygusal bağımlılığın bir başka karakteristik yönü de, gücün diğerinde olduğunu varsaydığınız için, önemli kararları her zaman onların aldığını kabul etmenizdir. Yani, hangi kararı vereceğine kimin karar verdiğini bilmenin ölçütü şu gibi rasyonel ölçütlere dayanmaz: kimin daha fazlasına sahip olduğu. Bir konu hakkında deneyim sahibi olan veya ne yapılması gerektiği konusunda daha net bir fikri olan, ancak her şey onun rolleri etrafında döner. Yapabilmek.

Böyle bir durumdan kurtulmak için yardım mı arıyorsunuz?

Bu özelliklerde bir sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız ve bunu aşmak için profesyonel destek arıyorsanız sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum. Hem Almería'da bulunan ofisimde hem de hastane aracılığıyla her tür hastaya yardım etme konusunda uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir Klinik Psikoloğum. çevrimiçi terapi, hem bireysel terapide hem de terapide duygularınızı daha iyi yönetmek için özerklik ve atılganlık kazanmanıza yardımcı olabilirim. ortak. İletişim bilgilerimi görmek için tıklayın buraya tıklayın.

Bibliyografik referanslar:

• Aragon, R.S. ve Cruz, R.M. (2014). Romantik yasın evrelerinin nedenleri ve karakterizasyonu. Psikolojik araştırma yasası, 4 (1): s. 1329 - 1343.
• Bisküvi, O. (2006). Çift Terapisi: sistemik bir bakış. Buenos Aires: Lümen.
• Manşet, B.M., Brown, S., Taylor, L. ve Howat, D. (2016). Empati, Kavramın Gözden Geçirilmesi. Duygu İnceleme, 8 (2): s. 144 - 153.
• Morgan, J.P. (1991). karşılıklı bağımlılık nedir? Klinik Psikoloji Dergisi 47 (5): s. 720 - 729.