Yeni Yıl bizi depresyona karşı daha savunmasız hale getiriyor mu?

Yeni yılın medya versiyonu, televizyon programlarında gördüklerimiz, sokaktaki kültürel etkinlikler ve hatta bu tarihlerde yayınlanan reklam parçaları, neşe, iyi dilekler ve varlıklara karşı sevgi ile karakterizedir. Sayın.

Kısacası, Psikolojide olanı oluşturan hemen hemen her şey "olumlu duygulanım" adını alır: esenliği deneyimlememizi sağlayan ve bizi mutluluğa yaklaştıran zihinsel bir durum.

Ancak bir şeyi söylemekle yapmak aynı şey olmadığı gibi, gördüğümüz yılbaşı da ekranların büyük çoğunluğunun yaşadığına tekabül etmek zorunda değildir. insanlar. Birçokları için bu sefer özel bir şey ifade etmiyor ve takvimde sadece bir işaret daha. Ve diğerleri için, sadece mutlu hissetmek için çıkmamakla kalmaz, aynı zamanda kendilerini üzgün, ıstıraplı veya umutsuzluğa kapılmış hissettirirler.

ve bu mu Yeni Yıl ve depresyon arasındaki bağlantı Birçok insanı bu duygudurum bozukluğuna karşı savunmasız hale getirir, bir yılı diğerine bağlayan o günlerde çok kötü hissetmemeyi zor bulur. Burada bu olgunun neden kaynaklandığını ve bununla yüzleşmek için neler yapılabileceğini göreceğiz.

• İlgili makale: "Majör depresyon: belirtiler, nedenler ve tedavi"

Kültürel fenomenlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisi

Depresyona bağlı duygudurum bozuklukları öylece olmaz; semptomlarının sıklığı ve yoğunluğu deneyimlerimizle bağlantılıdır.

Bu, elbette, bazı olayların bizi kaçınılmaz olarak depresif bir ruh haline sürüklediği anlamına gelmez. Çevremizde olup bitenleri yorumlama şeklimiz, ruh sağlığımızda çok önemli bir rol oynar.inanç sistemimize, tutumlarımıza ve fikirlerimize bağlı olarak bizi az çok savunmasız hale getirir. Aynı olay bir kişi için travmatik olabilirken bir başkası için duygusal olarak nötr olabilir.

Şimdi, her bir kişinin öznelliği, hastalık geliştirme eğilimimizi etkilese de psikolojik olarak, gerçeği yorumlamanın bu yolları hiçbir zaman tamamen bireysel değildir ve bağlam; çevremizde olup bitenleri okuduğumuz "gözlükler" bizim sıfırdan yapılmış icatlarımız değil; binlerce veya milyonlarca insanı harekete geçiren kültürel olaylardan etkilenirler.. Ve Yeni Yıl buna iyi bir örnektir.

Yeni Yıl ve depresyon arasındaki ilişki

Açıkçası, Yeni Yıl'ın basit varlığı, herkesi depresyon belirtileri için daha yüksek bir riske atmaz. Bir yanda depresif bozukluk ile yıl sonu ve yılın başındaki tatiller arasındaki bu bağlantı. Öte yandan, yalnızca bu değişikliğe yatkınlığı olan bazı kişilerde önemlidir. psikolojik.

Bu bağlantı nasıl üretilir? Her şeyden önce, Yeni Yıl bizi geriye bakmaya ve başımıza gelenleri değerlendirmeye davet ediyor. Kötü bir yıl olduğunu düşünürsek ya da çok acı çektiğimiz şeyler olduysa, son 12 ayın tüm olumsuz duygusal yükü bizi bir anda vuracak, tek bir zihinsel görüntüde birikmiştir ve bu, herhangi bir şeye katılma arzumuzu kaybetmemiz için yeterli bir neden olabilir. Kendimizi izole edilmiş, çevreden kopmuş hissettiğimiz için ruh halimizi kötüleştiren potansiyel olarak zevkli ve uyarıcı aktivite. dinlenme.

Daha ne, Yeni Yıl karşılaştırmaları teşvik eder. Ve ya ilerlememizi diğer insanlarınkiyle karşılaştırırken ya da kendimizi 12 ay önceki "Ben" ile karşılaştırırken. Bu zihinsel egzersizin sonucu olumsuz olursa, öz saygımıza ve kendimize inanma yeteneğimize zarar verir. Duygusal durgunluk ve umutsuzluk, depresyonun temel bileşenlerinden biridir ve zaten duygusal bir kırılganlık durumundaysak, Yeni Yıl onları tetikleyebilir.

Son olarak, yukarıdakilerin tümünün birleşimi, bizi kendimiz olduğumuz fikrine takıntılı hale getirebilir. nereye gidersek gidelim bizi rahatsız eden ve ortadan kaybolmayan birçok sorunla işaretlenmiştir. aylar.

Burası ruminasyon için üreme alanıbizi endişelendiren bu tür düşünceler hakkında çok fazla düşünme eğilimidir. Kısacası, bizi durduramamaya götüren bir tür psikolojik "tünel görüşü"dür. Bir ruminatif döngü ve bir ruminatif döngü arasında "dinlenmek" için sadece birkaç saat bırakarak, rahatsız edici fikirleri düşünün. takip etme.

Tahmin edebileceğiniz gibi, ruminasyon aynı zamanda depresyonla da ilişkilidir. Karamsarlık karamsarlığı çeker ve depresyonun karakteristik yönlerinden biri de karakteridir. öz referanslı: üzüntü bize üzgün olmak için nedenlerimiz olduğunu hatırlatır, tabiri caizse özetlendi.

• İlginizi çekebilir: "Mutluluk üzerine: Hepimizin aradığı nedir?"

Yeni Yılda depresyonla nasıl mücadele edilir?

Psikoterapinin depresyonla mücadelede etkili bir yol olduğu gösterilmiştir. semptomları bir kez kendini göstermeye başladığında ve depresif bir kriz geride kaldığında nüksetmelerden kaçınmak için. Psikologlar tarafından kullanılan araçlar çeşitlidir ve her hastanın özelliklerine uyum sağlar, ancak hepsinde ortak bir nokta vardır: gerçekliği bir şekilde yorumlamak için yeni davranış alışkanlıklarının ve yeni zihinsel çerçevelerin benimsenmesi teşvik edilir yapıcı.

Psicomaster'da uzun yıllara dayanan profesyonel deneyime sahip yüksek eğitimli bir ekibimiz var. depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları olan insanlara yardım etmek. Madrid'deki merkezimizi ziyaret etmekle ilgileniyorsanız, bizi Calle de O'Donnell nº 32'de (El Retiro bölgesinde) veya iletişim bilgilerimize tıklayarak bulabilirsiniz. buraya tıklayın.

Bibliyografik referanslar:

• Belloch, A.; Sandin, B. ve Ramos, F. (2010). Psikopatoloji El Kitabı. Cilt I ve II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. İÇİN. ve Swartz, M. S. (1994). Ulusal bir topluluk örneğinde majör depresyonun yaygınlığı ve dağılımı: Ulusal Komorbidite Anketi. Amerikan Psikiyatri Dergisi. 151 (7): s. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). "Büyük" kişilik özelliklerini kaygı, depresif ve madde kullanım bozukluklarıyla ilişkilendirmek: bir meta-analiz. Psikolojik Bülten. 136 (5): s. 768 - 821.