Aşk reddinin üstesinden gelmek için 6 adım

 aşk reddi sen olabilir misinİyi yönetilmezlerse daha fazla ıstırap ve rahatsızlık yaratan deneyimlerden biri.

Bir yandan, özgüven Bu olayı, bir insan olarak çok az değerli olduğunun ve diğer insanların onunla etkileşime geçmek istemediğinin bir işareti olarak yorumlarsa, bunu deneyimleyen kişinin etkisi etkilenebilir. Öte yandan, reddetme, aynı zamanda, bir dizi yaşam planının kesintiye uğramasının bir yolu olabilir. çift ​​ve diğer kişiyle ilişkinin nasıl gelişebileceğine dair yanılsamalar, bu da bir hayal kırıklığı yaratır. ne sıkıntı veya endişeye yol açabilir.

Felsefe ile aşk reddinin üstesinden nasıl gelinir?

Bununla birlikte, felsefeyle nasıl başa çıkacağınızı biliyorsanız, aşk reddi büyük bir sorun olmak zorunda değildir. Yani bu durumlara uyum sağlama yeteneği eğitime değer, bu onların olma ihtimalinden kaçınmamıza izin verecek (kendimizi ifade etmemiz gereken durumlardan kaçarak). duygular) ve aynı zamanda kontrolümüz dışında olan ve başkalarının çıkarlarıyla ilgisi olan bir dizi olaya uyum sağlar. kişi.

1. Niyetinden şüphe etmek

Yalnız kalmak istediğimizde bile bizi sürekli bir ortak aramaya iten güçlü bir sosyal etki var. Reddedilmeyi kabul etmenin iyi bir yolu o kişiyle ne ölçüde samimi olarak birlikte olmak istediğimizi sorun. Kişisel ilişkileri uygun bir perspektiften görmemize yardımcı olan duygusal zeka, aynı zamanda Kendi niyetlerimiz, motivasyonlarımız ve hedeflerimiz hakkındaki varsayımları gözden geçirme ve sorgulama yeteneği doğru.

Bu nedenle, bir reddetmenin üstesinden gelmek için önce bunun bir reddetme olup olmadığını sormak önemlidir. gerçek reddedilmeyani, diğer kişi tarafından karşılık verilmeyen şey gerçek bir çiftin projesiyse.

2. Durumu bir fırsat olarak almak

Aşk da reddeder kendi duygu yönetimimizi eğitmek ve insan olmak için bir fırsat olabilirlerduygusal olarak güçlü. Şansın eşlik etmediği durumlara karşı koyma yeteneğine sahip olma gerçeği zaten çok değerli bir varlıktır ve bu beceri ancak anlardan yararlanılarak eğitilebilir. sıkıntı.

Bir reddin yönetimini yapıcı bir ruhla ele almak, yalnızca olumsuz duygular Bunlara daha az dikkat ettiğimiz için bu solma ile ilişkilendirilir, ancak aynı zamanda kişisel gelişim planlarımızda bize yardımcı olur.

3. Bakım yönetiminin gücünü tanıyın

Gerçeklik algımızın duyularımız tarafından verildiğine inanma eğilimindeyiz, ancak neredeyse hiç hesaba katmadığımız başka bir faktör daha var: dikkat. Birinin bizi kötü hissettiren bir şey yaptığı durumlarda, bizi rahatsız eden olağandışı yönüne odaklanma eğilimindeyizdir (incitici ifadeleri, tavırları). bize karşı düşmanca davranmak vb.) ve aynı uyaranları, kendimizi dünyanın hoş olmayan yönlerinden uzaklaştırarak algılamanın tamamen mümkün olacağını fark etmeyeceğiz. faliyet alani, sahne.

Benzer şekilde, reddedilmenin üstesinden gelmek için Dikkatimizi olumlu (veya tarafsız) yönlere yönlendirmek için kontrollerimizi almanın akılda tutulması önemlidir. durumun çözümü büyük ölçüdedir.

Reddedilmenin üstesinden geldiğimizde, onun ürettiği olumsuz duygu döngüsünün de üstesinden geliyoruz. Bu nedenle, reddedilmeyi tetikleyen acıların çoğunun sahip olduklarınızdan kaynaklanmadığını hatırlamakta fayda var. diğer kişiyi yarattı, ancak olumsuz duygu ve düşüncelere odaklanmamızla ağırlık yaparlar. Olumsuz duygular döngüsünden çıkmak için beynimizin potansiyel olarak incitici olana odaklanma eğilimini "elle" düzeltmeyi öğrenmeliyiz.

4. Olumsuz duyguları "bastırmaktan" kaçının

Bu adım bir öncekinden türetilmiştir. Reddedilmenin olumsuz yönlerine odaklanamamak, bu reddi unutmak için mücadele etmek anlamına gelmez. ne de bunu yaşamadıklarını göstermezler, daha çok bu deneyimi başka terimlerle yeniden formüle ederler. Diğer kişiyle ilişkili tüm anıları zihinsel olarak "engellemeye" çalışmak, hala ne olduğunu her zaman akılda tutmanın bir yoludur. Bundan kaçınmayı amaçlıyoruz, çünkü hem amaç hem de tüm bunları unutma planı, reddedilmenin en çok dikkat çeken yönlerine atıfta bulunuyor. canını yakarlar. Birkaç gün boyunca diğer kişiyi eskisi kadar sık ​​görmeyi bırakmak akıllıca olsa da, bunun amacı Sadece bunu gömmek değil, yeni alışkanlıklara alışmak ve kendini düşünmeye ayıracak zamana sahip olmak olmalı. ilişki.

Kısacası, bir aşk reddinin üstesinden gelmek için başa çıkma stratejilerini uygulamayı öğrenin. yerine olumsuz duygularla başa çıkma yeteneğinize güvenmeyi içerir. onları inkar et.

5. Reddedilmenin gizemini ortadan kaldırın

Tıpkı bazı insanların, hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için evrenin kendi lehlerine komplo kurabileceğine inandıkları gibi, iş bir aşk reddiyle karşı karşıya kaldığında, bu mümkündür. Çıkarlarımız için iyi gitmesi gereken bir şeyin, açıklayamadığımız nedenlerle çok ters gittiğinin ve bir şekilde kötüleri cezbettiğimizin bir işareti olarak algılarız. şanslı. Bu düşünce sadece rasyonel olmakla kalmaz, aynı zamanda kişisel projeleri teşvik etmenin önünde bir engel olabilir, çünkü her şeyin başarısız olacağını ve bu nedenle bazı şeylere çok fazla çaba harcamamanın daha iyi olduğunu varsaymamıza neden olur..

Bu yüzden çok basit bir gerçeği akılda tutmakta fayda var: Pratikte herkes bir aşk reddiyle karşı karşıya kalmıştır, ancak bu genellikle kolayca konuşulabilecek bir şey değildir. Reddedilme bize istisnai bir şeymiş gibi geliyorsa, bunun nedeni diğer insanların hayatlarının özel bölümlerine erişimimizin olmamasıdır.

Evet, aşk reddi çok zor olabilir. Ancak bu ıstırap ve rahatsızlık hissinin çoğu, bu tür bir durumu çok ciddiye almak ve bunun çok özel bir durum olduğuna inanmakla ilgilidir. Dramayı büyütüyoruz bu, bir kişinin diğerine istediği gibi karşılık gelmediğini varsayar, ancak gerçek şu ki, bu kaygı ve ilgileri olmayan canlılarda beklenebileceği gibi sürekli olarak meydana gelir. özdeş.

6. Yinelenen düşünceleri tespit edin

Stres veya ıstırabı tetikleyen durumlarla karşılaştığımızda, İlk başta düşünce akışımızı kontrol etme yeteneğimizi kaybetmemiz yaygındır. genellikle yaptığımız gibi. Bu nedenle, ruh halimize uygun ve yinelenen düşünceler ortaya çıkma eğilimindedir. Duyguların olumsuz olması durumunda daha büyük bir rahatsızlık hissi yaratarak birbirlerini beslerler.

Kendini reddetmeyle ilgili yinelenen düşüncelerin nasıl tespit edileceğini bilmek ("hiçbir şeye değmiyorsun" veya "kimse senin hakkında hiçbir şey bilmek istemiyor" gibi) bir reddetmenin üstesinden gelmek için çok önemlidir.