Çocuğum yalnız uyumaktan korkuyor: ne yapmalı?

Kulağa biraz garip gelse de, uyumayı da öğrenebilirsiniz! Ve diğer davranışlar gibi, bu da küçüklerin gelişimi için gerekli bir alışkanlıktır. Bu nedenle, çocukların yataklarında yalnız uyumayı öğrenmeleri önemlidir.

Şimdi birçok ailede tekrar tekrar tekrarlanan bir endişe var: "Ya çocuğum yalnız uyumaktan korkarsa?". Bu yazıda bu ve diğer soruları yanıtlıyoruz ve bu zorlukla yüzleşmeniz için size yönergeler veriyoruz, okumaya devam edin!

• İlgili makale: "Uyku Korkusu (Hipnofobi): Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi"

Çocuğum yalnız uyumaktan korkuyor ve bu beni endişelendiriyor

Çocukluk döneminde ve gelişim evresinin ortasında kız ve erkek çocuklar, özerkliklerini kademeli olarak pekiştirecek bir dizi alışkanlık ve davranış öğrenirler. Bu alışkanlıklar arasında, bu davranış da öğrenildiği için yalnız uyuma gerçeğini buluyoruz.

İdeal olarak, küçük yaşlardan itibaren kendi yataklarında uyumayı öğrenirler.; yani, bebeklerden beri kendi beşiklerine sahip olmaları gerekir ve ebeveynler, onları (ebeveynlerin) kendi yataklarında değil, her zaman içinde uyumaya alışırlar.

Eğittiğimizde de esnek olmamız gerektiği ve bazen oğlanın veya kızın ebeveynlerinin yatağında uyuduğu doğru olsa da (çünkü hasta, kabuslar, korkular vb.), bu belirli eylemler olmalıdır, çünkü yatağınızda %100 uyumak ne kadar uzun sürerse, buna alışmanız o kadar zor olacaktır. buna.

Bu nedenle, yalnız uyumak zamanla öğrenilen bir özerklik alışkanlığıdır ve ebeveynler bu iyi uygulamada aktif rol almalıdır.

Çocuğun anne babasının yatağında uyumaya alışması, şu soruna yol açabilir: yalnız uyumaktan korkmak. Neyse ki, bu üzerinde çalışılabilecek bir şeydir ve bu nedenle bu makalede çocuğunuzun yalnız, kendi yatağında ve korkmadan uyuması için bir dizi yönerge göreceğiz.

• İlginizi çekebilir: "Çocukluğun 6 aşaması (fiziksel ve zihinsel gelişim)"

Çocuklukta yalnız uyumayı teşvik etmek için yönergeler

Çocuğumuzun yalnız uyuma korkusunu kaybetmesi için, yatmadan önce özerkliğini artıran ve kaygısını azaltan bir dizi yönerge uygulamalıyız.

1. Bir rutin oluşturun

Yetişkinler gibi çocuklar da yatmadan önce (uyku hijyeni) rutinlere ve yönergelere ihtiyaç duyarlar. Uykuyu kolaylaştırmanın yanı sıra, konu yalnız uyumaya geldiğinde çocuklarımızın özerkliğini ve güvenliğini artırmamıza yardımcı olacaktır.

Bu nedenle ideal olan, kendi yataklarında ve yaklaşık olarak aynı saatte uyumaya alışmalarıdır. Bizim yatağımıza gelirlerse, onlara gerektiği kadar eşlik etmeliyiz.. İdeal olarak, onlarla tartışmalara veya tartışmalara girmeyiz. Öncesinde bunu size net bir şekilde açıklamalıyız (sonraki nokta).

Rutinler, çocukların kaygılarını azaltmaya, günlerini ve zamanlarını yapılandırmaya yardımcı olur. Yatmadan önce rutin neleri içermelidir? Bazı fikirler şunlardır: dişlerinizi temizlemek, bir hikaye veya bir şarkı, sıcak bir duş, bir bardak süt, kendinizi şımartmak vb. Bütün bunlar, oğlumuzun / kızımızın hayalini eğitmemize yardımcı olacaktır.

2. Her şeyi iyi açıklayın

Oğlumuzun yaşına bağlı olarak, dilimizi sizin anlayışınıza göre uyarlamak zorunda kalacağız; Zaten akıl yürütecek ve anlayacak yaştaysanız, yalnız uyuyabilecek yaşta olduğunuzu, anne ve babanın (veya ikisinden birinin) yatağında uyuyamayacağınızı açıklayacağız.

Gelmeniz durumunda yatağınıza geri dönmeniz gerektiğini (yaşınıza bağlı olarak size eşlik edip etmemeniz gerektiğini) açıklayacağız.

3. Aynı yerde uyumak

Bu kılavuz da rutinlerin bir parçası olacak olsa da, önemli bir nokta olduğu için buraya ekledik. A) Evet, ideali, oğlumuzun uyuyacağı bir odası ve yatağı olması. (her zaman aynı) ve süreci zorlaştıracağı için gereksiz değişikliklerden kaçınıyoruz.

4. Çevre koşullarına dikkat edin

Oda, rahatsız edici sesler olmadan sessiz olmalı ve yaşınıza, boyunuza ve kilonuza uygun yatak ve şilte. Ek olarak, sıcaklık da kontrol edilmelidir (oda sıcaklığı, ne çok soğuk ne de çok sıcak).

5. Yalnız uyuduğunda onu güçlendirin

Bir diğer çok önemli husus, çocuğun yalnız uyuyabildiği tüm geceleri, özellikle ilk geceleri (bir süre sonra artık gerekli değildir) güçlendirmektir. Böylece onu bir iltifat, bir sarılma, bir jest, küçük bir ödül vb. ile pekiştirebiliriz.

Hangi yaşta yalnız uyumalı?

Tüm söylenenlerden sonra (hatta daha önce), şu soru ortaya çıkabilir: Çocuğumuzun kaç yaşından itibaren yalnız uyuması önerilir?

Her çocuk farklı olsa ve onunla esnek olmanız gerekecek olsa da, gerçek şu ki 3 yıl sonra ideal olan, çocuğun zaten yalnız ve özerk bir şekilde uyur (gece yarısı ebeveynlerinin yatağına gitmek zorunda kalmadan veya doğrudan birlikte uyumak zorunda kalmadan) onlar). Bu sürecin gecikmesi, çocuğun özerkliğini ve güvenliğini engelleyebilir ve belirli bir yalnız uyuma korkusu edinebilir.

Kabuslarla karşı karşıya kalındığında ne yapılmalı?

Çocuklar genellikle kabuslar veya gece terörü yaşarlar, bu kabuslardan farklı bir uyku bozukluğudur. Bu onlara biraz endişe ve yalnız uyuma korkusu verebilir ve bu tamamen anlaşılabilir ve normaldir.. Bununla birlikte, ebeveynler olarak rolümüz, bu olduğunda onları rahatlatmak olmalıdır, ancak yalnız uyumalarına engel olmamalıdır.

Amaç, çocuğun bu korkuların üstesinden gelmeyi ve ortaya çıkarsa kabuslara "tolere etmeyi" öğrenmesidir. Ek olarak, kabusları veya gece terörlerini tedavi etmek için kullanılan teknikler de vardır. Hayal Gücü Prova Terapisi (Görüntü Prova Terapisi) (IRT), kabuslar için yaygın olarak kullanılır.

Öte yandan, çocuk kabus veya gece terörü gördüğü için çığlık atarak veya ağlayarak uyandığında, onu rahatlatmak için yatağına gidebiliriz, ancak bizimle uyumasını engelleyebiliriz. (özellikle çocuk "yaşlanmaya" başladığında).

Yalnız uyumanın (değil) sonuçları

Çocuğumuzun yalnız uyumayı öğrenmemesi veya gelişimi için çok gerekli olan bu aşamanın gecikmesi, onun iyiliği için bir dizi olumsuz sonuç doğurabilir. Bunlar gelişimlerini etkiler ve ebeveynlere duygusal bağımlılıktan (aşırı), güvensizliklere veya özerkliklerini destekleyen diğer görevleri geliştirmedeki zorluklar. Oğlumuzun (hala) bizimle uyumasının sadece olumsuz sonuçlarını değil, aynı zamanda yatağında yalnız uyumanın olumlu sonuçlarını da hesaba katmalıyız.

Bu şekilde, rüyada eğiterek aynı zamanda özerklik içinde eğitiriz ve onların gelişiminde önemli olan özsaygı, güvenlik, bağımsızlık vb. yönleri teşvik ederiz.

Bibliyografik referanslar:

• Rodriguez, AS & BR Garcia. (2005). Sağlıklı çocuk muayenesinde uyku alışkanlıkları. Bol Pediatr, 45: s. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). çocuk psikolojisi el kitabı. Meksika: Bilim ve Teknoloji Sürümleri.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodriguez, CS Frutos. (2002). Çocuklarda uyku alışkanlıkları. Annals of Pediatrics, 57 (2): s. 127-130.