Sirkadiyen ritimler: bunlar nedir ve hangi biyolojik işlevlere müdahale ederler?

İnsanlar alışkanlığa sahip hayvanlardır. Hayatlarımız, zaman zaman kendilerini tekrar eden kalıplarla yapılandırılmıştır ve aynı şey bedensel işlevlerimiz için de geçerlidir. Yaklaşık 24 saatte bir tekrar eden belirli biyolojik salınımlar ve ritimler vardır: sözde sirkadiyen ritimlerdirvücut ısısının düzenlenmesi veya uyku ve uyanıklık gibi süreçlerle ilgilidir.

Bu yazıda sirkadiyen ritimlerin ne olduğunu ve nasıl çalıştıklarını açıklıyoruz ve en iyi bilinen örneklerden birini ortaya koyuyoruz: uyku-uyanıklık döngüsü. Ayrıca bu biyolojik ritimlerle ilgili temel bozuklukların neler olduğunu size anlatıyoruz.

• İlgili makale: "Nöropsikoloji: nedir ve çalışma konusu nedir?"

Sirkadiyen ritimler nelerdir?

Günlük yaşamımız, belirli bir zamansal kadansla gerçekleşen çok sayıda rutin ve kalıp tarafından sürdürülür. Normalde gece yatıp ertesi gün 7-8 saat sonra kalkıyoruz. Beslenme alışkanlıklarımız da belirli bir günlük rutinin ardından planlanır: kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği. Bütün bu biyolojik ritimler, günlük hayatımızı düzenler ve tutarlılık verir.

Bu biyolojik ritimleri inceleyen bilim dalı olan kronobiyoloji, bunları şu şekilde sınıflandırır: Kızıl ötesi ritimler, 24 saatten daha büyük bir kadansla meydana gelenler (s. ör. adet döngüsü); 24 saatten daha kısa döngülerde meydana gelen ultradian ritimler (s. ör. kalp hızı); ve 24 saatte bir tekrar eden sirkadiyen ritimler.

Sirkadiyen ritimler, yorumladığımız gibi, vücudumuzun yaklaşık 24 saatlik bir zamansal kadansla tekrarlanan içsel biyolojik süreçleridir. Bu periyodik varyasyonlar veya biyolojik ritimler günlük metabolik, hormonal ve davranışsal aktivitemizi düzenler. Bedensel işlevler hayatta kalmak için olduğu kadar önemlidir vücut ısısını veya uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bu sirkadiyen ritimlere göre çalışırlar.

Bu tür ritimleri karakterize eden şey, dış veya çevresel uyaranların yokluğunda bile kendi kendini idame ettirmeleri ve kalıcı olmalarıdır. Genetik olarak belirlenirler ve her tür canlı organizmada (tek hücreli varlıklardan memelilere kadar) bulundukları için insanlara özgü özellikler değildirler.

Sirkadiyen ritimler, "iç saat" işlevini yerine getirdikleri için büyük bir uyarlanabilir değere sahiptir. Bedenimizin, dış zamanın bir temsilini modellediği ve oluşturduğu, bununla tutarlı bir model ve bir Çevresel olaylar ile kendi biyolojik işlevlerinin organizasyonu arasındaki uyum, dış koşullara az çok tepki verebilmek için tahmin edilebilir.

Dahili biyolojik saat

İnsanlarda sirkadiyen ritimler şu şekilde üretilir: hipotalamusta, özellikle suprakiazmatik çekirdeklerde bulunan bir dahili biyolojik saat. Hipotalamik yapıların medial kısmında yer alan bu nöron grubu bilgi alır. fotoreseptör hücreleri ve ganglion hücreleri aracılığıyla ışık yoğunluğunun retinalar.

Melanopsin, diğer işlevlerin yanı sıra sirkadiyen ritimlerin ve pupiller refleksin düzenlenmesinde yer alan bir protein olan bu ganglion hücrelerinde bulunur. Bu mekanizma, periferik osilatörler olarak adlandırılan çeşitli dokulara yayılmış farklı "iç saatlerde" bulunur. Bu saatler, organizmanın farklı aktivitelerinde zamansal bir düzen oluşturma yeteneğine sahiptir., böylece düzenli bir zaman periyodu ile salınırlar.

Zaman içindeki bu salınımlar, organizma tarafından çeşitli biyolojik ritimleri düzenlemek için geçici bir referans olarak kullanılır. Vücut ısısının, kan basıncının, oksijen tüketiminin veya uyku döngüsünün düzenlenmesi gibi bedensel işlevler ve nöbet

Nihayetinde, iç biyolojik saatler, sirkadiyen ritimlerin üretilmesinden ve düzenlenmesinden sorumludur. Evet tamam bu ritimleri etkileyen ana sinyal gün ışığıdır. (biyolojik saatleri kontrol eden genleri açıp kapatabilir), bu aydınlık ve karanlık döngülerdeki herhangi bir değişiklik, saatlerin davranışını bozmak (hızlandırmak veya yavaşlatmak), bunun sonucunda ritimlerin işleyişinde bozulma sirkadiyenler

Sirkadiyen ritimler ve uyku

Sirkadiyen ritimler, uyanma-uyku döngüsü dediğimiz uyku düzenini yapılandırmamıza yardımcı olur. Suprakiazmatik çekirdekte bulunan ana biyolojik saatler uyku düzenleyicisi olarak işlev gören bir madde olan melatonin üretir, Diğer işlevlerin yanı sıra. Sirkadiyen ritimlerin senkronizasyonu, iç saatleri kontrol eden bazı genlerin ifadesindeki ritmik değişikliklere dayanır.

Melatonin etkisi de bir model izler: gece boyunca bu maddenin salgılanmasında bir artış ve nörodavranışsal işlevlerde genel bir azalma olur. Melatonin seviyelerindeki bu artış, uykululuktaki artışla ilişkilidir. ve ayrıca vücut sıcaklığındaki azalma ile. Buna karşılık, cildin en uzak bölgelerine kan akışında bir artış indüklenir ve bunun sonucunda ısı kaybı olur.

Geceleri gün ışığı veya gürültü kirliliği melatonin üretimini değiştirebilir ve bu nedenle sirkadiyen ritimleri bozabilir. Aynı şekilde uyku işlemi sırasında ya da uykuya girerken ışık kaynaklarının olması da şu anlama gelebilir. Aktivasyon sürecini erken başlatmaktan sorumlu hormonları salgılar ve bu da döngüde değişikliklere neden olur. uyku-uyanıklık.

İşte sirkadiyen uyku ritmi bozukluklarının bazı örnekleri.

• İlginizi çekebilir: "En iyi 7 uyku bozukluğu"

Sirkadiyen uyku ritmi bozuklukları

Sirkadiyen uyku ritmi bozuklukları, uyku-uyanıklık döngüsünde meydana gelen rahatsızlıklardır. Bir kişinin uyku düzeni ile uykuda kalmak veya uyumak için ihtiyaç duyduğu süre arasında bir uyumsuzluk vardır. uyanık. En yaygın olanları şunlardır:

1. Gecikmiş uyku fazı sendromu

Bu sendroma sahip kişiler, sosyal olarak kabul edilebilir bir saatte uykuya dalmakta güçlük çekerler ve geç yatmaya eğilimlidirler (s. ör. sabah 2'de). Uykunun yapısı ve süresi normaldir, ancak yatma saatinin bu gecikmesi uyku bozukluklarına neden olur. işte, okulda ve sosyal (iş toplantılarına, okula, vb.). Daha ne, Bu sendromu olan kişiler, kalkmayı zor bulur ve sabahları aşırı uykulu olur..

2. Erken uyku fazı sendromu

Bu sirkadiyen ritim bozukluğuna sahip kişiler normal uyku yapısına ve süresine sahiptir, ancak sosyal olarak öngörülenden çok daha erken yatarlar (örn. ör. akşam 6'da).

Uyku evresinin bu önizlemesi genellikle yaşlılarda daha fazla görülür, aynı zamanda genç erkeklerde de görülür.. Gecikmiş uyku fazı sendromunda olduğu gibi, bu bozukluk hasta şiddetli akşam uyuşukluk ve akşam uyanık kalma güçlüğü ve gece.

3. Jet gecikme sendromu

Jet lag veya jet lag sendromu en iyi bilinen sirkadiyen ritim bozukluklarından biridir ve saat biyolojik içsel kalıntılar, kişinin birlikte olduğu zaman diliminin uyku-uyanıklık döngüsünde sabittir. öncelik. Semptomlar şunları içerir: sosyal olarak kabul edilebilir bir saatte uykuya dalmakta güçlük ve gündüz uyku hali.

Görünüşe göre, belirtiler, gezegenin dönme eksenine göre seyahat yönüne bağlı olarak değişebilir. Yolculuklar batıya doğru ise uyku evresinde göreli bir ilerleme vardır; doğuda iseler bir gecikme vardır. Bununla birlikte, “jet lag”a (genetik bir yatkınlık nedeniyle) diğerlerinden daha iyi tepki veren insanlar olmasına rağmen, ortalama olarak dahili biyolojik saat her gün 1 ila 2 saat arasında değişebilir.

4. Vardiyalı çalışma bozukluğu

Bu sirkadiyen uyku ritmi bozukluğu, bir kişi normal uyku-uyanıklık döngüsü sırasında uyanık kalmaya zorlandığında ortaya çıkar. Genellikle, esas olarak, bir rejime veya vardiya sistemine tabi olan işçilerde görülür., hem geceleri hem de şafakta veya dönerken, ikincisi en fazla rahatsızlığa neden olanlardır. Semptomlar şunları içerir: uyuşukluk, bilişsel yeteneklerde azalma ve uykusuzluk.

5. hiperniktemeral sendrom

Hiperniktemeral sendrom veya 24 saat dışındaki uyku-uyanıklık bozukluğuna genellikle körlük, ışığa duyarlılıktaki değişiklikler veya çevresel veya hormonal faktörler neden olur. Bu sendrom kişinin uyku düzenini günlük olarak değiştirmesine neden olur, genellikle her gün 1 ila 2 saat sonra. Bu hastaların iç biyolojik saati 1 günlük süreyi 25 saat olarak yapılandırma eğilimindedir.

Birçok nedenden dolayı oluşabilir. En yaygın neden körlüktür, ancak ışığa duyarlılıktaki değişiklikler, çevresel ve hormonal faktörler gibi başkaları da vardır. Bu sorun nedeniyle, tercih ettiğiniz uyku periyodu her gün, genellikle her gün 1 ila 2 saat sonra değişir. Bilinmeyen nedenlerden dolayı, dahili "saatiniz" 25 saatlik bir "gün" tutma eğilimindedir.

6. Düzensiz uyku-uyanıklık ritmi sendromu

Bu sirkadiyen ritim uyku bozukluğu çeşitli nedenlerle ortaya çıkar: örneğin, ışığa maruz kalmadaki değişiklikler veya yaşa bağlı beyin değişiklikleri (demanslar) yaşlılık). Bu sendroma sahip kişiler genellikle her 24 saatlik periyotta aralıklı olarak uyurlar.

Bibliyografik referanslar:

• Hodelín Tablada, R., Machado Curbelo, C. ve Fuentes Pelier, D. (2010). Uyanıklık ve uyku hakkında. Rev Neurol, 51 (12), 766-7.
• Richter HG, Torres-Farfán C, Rojas-García PP, Campino C, Torrealba F, Serón-Ferré M. Sirkadiyen zamanlama sistemi: gündüz / gece gen ifadesini anlamlandırma. Biol Res. 2004;37(1):11-28.
• Torres, J. S. S., Ceron, L. F. Z., Amézquita, C. İÇİN. N., & Lopez, J. İÇİN. V. (2013). Sirkadiyen ritim: ana saat. Sağlık alanında uyku ve uyanıklık durumunu bozan değişiklikler. Morfolia, 5 (3).