Kendi ölümünüzle veya sevdiklerimizin ölümüyle nasıl yüzleşeceksiniz?

Yaşam döngüsünün bir parçası olarak doğduğumuzun, yaşadığımızın ve ölmemiz gerektiğinin farkında olsak da. Varlığımız, çoğumuz bununla yüzleşmeye gerçekten hazır değiliz an.

ömrümüz boyunca kilometre taşlarına, hedeflere, hedeflere ulaşmaya odaklanıyoruz ve ölümümüzü düşünmekten vazgeçmiyoruz, kısmen o zamana kadar gidecek uzun bir zaman olduğuna dair örtük inançtan dolayı.

Ancak, bir gün hayatımızda vahim haberler alabilir ve kalan kısıtlı zamanımızın farkına varabiliriz. Öyleyse neden ileriye atlayıp bu kişisel bakım sürecine daha fazla zaman ayırmıyorsunuz?

Bu nedenle, bu durumda olsanız da olmasanız da, bu makaleyi çok ilginç bulacaksınız. ölümle doğal bir şeymiş gibi yüzleşmeye başlamak.

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Kendi ölümümüzle nasıl yüzleşebiliriz?

Düşüncelerimize ve kaygılarımıza odaklandığımız anın yaklaştığını bildiğimizde ölümden korkmak doğaldır. esas olarak ne kaybedeceğimizin farkında olarak: sevdiklerimiz, zevk aldığımız veya planladığımız deneyimler ve mallar malzemeler.

Geride kalanlar için, ölümümüzün onlara yol açacağı duygu ve rahatsızlıktan dolayı suçluluk duyanlar için çaresi olmayan bir endişe doğar. Artı, hastalık veya yaşlılıkta büyük bozulma sonucu acı, ıstırap, yeti kaybı korkusu.

Kendi ölümüyle yüzleşmek bir yastır, yine de bir kayıptır. Farklı aşamalar vardır, ancak insanların deneyimlerimize, beklentilerimize, inançlarımıza ve baş etme becerilerimize göre farklı olduğunu vurgulamak önemlidir. Tüm aşamalardan veya bazılarından geçebilir, hatta birkaç kez tekrarlayabiliriz.

1. inkar

Genellikle ilk tepkidirSonumuzun yakın olduğunu gerçekten düşünmüyoruz Biz bu gerçeği reddediyoruz.

2. git

durumlar öfke, kendine veya başkalarına karşı suçluluk. Bir suçlu olması gerektiğini düşünüyoruz.

3. Müzakere

Kendimizle pazarlık yaparız, Bir şeyi değiştirirsek ölümümüzü önleyebileceğimize inanarak sözler veririz.. Örneğin, daha sağlıklı bir yaşam tarzı.

4. Depresyon

Daha fazlasını yapamayacağımızı hissediyoruz ve devam etmek veya herhangi bir şeyden zevk almak için motivasyonumuz yok. Boşluk ve umutsuzluk duyguları ortaya çıkıyor. Bize dokunduğu için adaletsizliği bile hissedebiliyoruz ve neden hak ettiğimizi merak ediyoruz.

5. Kabul

Bu aşamaya gelmek, kişisel yas sürecinin en uyumlu kısmıdır. Kalan zamandan aktif olarak zevk alıyoruz. Bu aşamaya gelebilmek için profesyonel yardım gerekebilir.

• İlginizi çekebilir: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

Son gelene kadar ne yapabiliriz?

Yaşadığımız acıyı hafifletmek için yönergeleri takip edebilir ve bu şekilde aşamalı olarak kabul aşamasına yaklaşabiliriz.

1. Korkuyu tanımlayın

Korku ve endişe duymamıza neden olan şeylerin farkında olarak, bu şeyler üzerinde çalışmamıza yardımcı olacak bir liste yapabiliriz.

Bu örtük endişeleri ifade etmek, onları anlamanıza yardımcı olacaktır.. Sevdiklerimizle veya Psicoalmeria'dan Verónica Valderrama Hernández gibi süreç boyunca size nasıl rehberlik edeceğini bilen bir psikologla konuşmak önemli olabilir. Korkularımızı tanımlamak ve ifade etmek rahatlatıcıdır, ölüm hakkında konuşmanın tabu göründüğü bir toplumda yaşıyoruz.

2. Deneyimlerimiz için minnettar olun

Hayatımızdaki tüm olumlu deneyimleri ve elde ettiğimiz tüm hedeflerimizi hatırlamaktan ibarettir.. Yaşadığımızı hissetmek, yaşadığımız her şeye daha fazla önem vermek ve bekleyen şeylere daha az değer vermek. Şimdiyi yoğun bir şekilde yaşayın ve her gün gerçekten sevdiğimiz şeyi yapın.

3. Bekleyen sorunlar

Biz yapabiliriz çözmek istediğimiz bekleyen durumların bir listesi: önemli bir kişiyle bir anlaşmazlığı çözün, bir irade yapın, vb... Bu sorunları çözerken kendimizi sakin hissedeceğiz ve yola çıktıktan sonra olacaklar için suçluluk veya sorumluluk duygumuz azalacak.

4. Başkalarına yardım etmek

Aynı durumla uğraşan diğer insanlara yardım etmek ve paylaşmak ödüllendiricidir.. Bakış açımızı veya bakış açımızı paylaşın ve başkalarıyla empati kurun. Bu konuya ayrılmış gruplar çok yardımcı olabilir.

Son olarak, öldüğümüzde hissetmeyeceğimiz veya acı çekmeyeceğimiz, o andan önce sahip olduğumuz tüm endişelerin olmayacağını akılda tutmak önemlidir. Korkumuz hayattadır ve bizi sınırlayan ve sona ermeden kaliteli zamanı çıkaran şeydir.

• İlginizi çekebilir: "8 tür düello ve özellikleri"

Sevilen birine hayatın son evresinde yardım etmek

Sevilen birinin hayatının son aşamasında olduğu haberini aldıktan sonra, öncelikle kişisel bir kederle uğraşmak zorunda kalacağız. Kabullenme yoluyla bu gerçekliği düzgün bir şekilde yönettiğimizde, sevdiklerimize yardım edebiliriz. İşte bu durumda yardımcı olacak bazı yönergeler.

1. varlığın

Sevdiğiniz kişinin yakın olduğunuzu hissetmesi önemli olacaktır.. Bazen konuşmaya gerek yoktur ve bir gülümseme, bir okşama veya yanınızda olmak aynı derecede rahatlatıcı olacaktır.

2. ölüm hakkında konuş

Yaşamın sonunda birçok insan ölüm hakkında konuşmaya ihtiyaç duyar; hazırsanız, aktif olarak dinlemek önemli olacaktır.. Konuyu değiştirmekten veya küçümsemekten kaçının, sadece sevilen kişinin rahatsızlığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla yanlış anlaşıldığını da hissettirir.

Çoğu durumda, terminal aşamasındaki kişi soru sorabileceğinden, cevap vermeye bile gerek yoktur. yansıtma, sadece dinlemeniz ve onunla yansıtmanız gerekiyor, içinde bulunduğunuz anda bir bütünleşme ve anlam süreci yürütüyorsunuz. bul.

3. psikolojik dikkat

Sevdiğiniz kişinin yaşadığı tüm korku ve endişelerle başa çıkması gerekebilir. Profesyonel yardım almak çok yardımcı olacaktır.

4. İzolasyon

Bazen son aşamada olan kişi geri çekilir, sevdiklerinden kaçınır veya görülmeyi reddeder. Bunun gerçekleşebilecek doğal bir süreç olduğunu anlamalısınız, kişisel algılamayın. Yaşamdan kopmaya yönelik doğal bir süreçtir.

Sevilen birinin kaybından sonra keder

Sevilen birinin kaybından sonra, yaşadığımız tüm düşünce, duygu ve hisleri anlayabilmek ve bütünleştirebilmek için gerekli bir sürece başlayacağız. Son olarak, düelloyu bitirdiğimizde, eğer uyarlanabilir bir şekilde yapılmışsa, hayata bir amaç ve anlamlı bir yön verebiliriz. Yas tutma sürecinde size yardımcı olabilecek bazı yönergeler:

1. Sevdiğin hakkında konuş

Yakın insanlarla veya arkadaşlarla bunun hakkında konuşmak rahatlatıcıdır. Hayatımızda olduğunu hissetmek ve hatırlamak gereklidir. Konuşmamak veya anıları saklamaya çalışmamak bizi gerçeklikten uzaklaştırabilir ve izole edebilir., yoğun bir duygusal rahatsızlık yaşayabilmek.

2. Duyguların kabulü

deneyimleyecek üzüntü, öfke, bitkinlik, hüsran gibi birçok duygu. Onları tanımak ve adlandırmak, yaşadıklarınızın farkına varmanızı sağlayacak ve bunları doğal ve gerekli olarak kabul edebileceksiniz.

3. kendine iyi bak

Çaba göstermeniz gerekecek ama kendinize iyi bakmanız gerekecek (iyi beslenin, egzersiz yapın ve dinlenin). İhtiyacı olan diğer aile üyelerine bakmak da yardımcı olacaktır.

4. Başkalarına yardım etmek

Aynı durumla uğraşan diğer insanlarla duygu ve düşüncelerinizi paylaşın, çok rahatlatıcı.

5. Önemli tarihlerde sevilmeyi unutmayın

Hafızayı hayatınıza entegre etmeye devam edebilir ve sevdiğini diğer önemli insanlarla birlikte hatırlamak.

6. Profesyonel Yardım

Durumun savunulamaz olduğunu düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. bir psikoloji uzmanına görün. Uyarlanabilir bir keder, hayatımıza devam etmek için önemlidir.

Bu durumları yaşıyorsanız size eşlik edip yardımcı olabilirim. Ben Psicoalmeria'dan Verónica Valderrama Hernández.Bir psikolog olarak size korku, endişe veya suçluluk duygusuyla daha uyumlu bir şekilde çalışmayı öğreteceğim.

Siz veya yakın bir aile üyesi, benim desteğim, eğitimim ve deneyim, duyguları bastırmak için gerekli olan esnekliği ve psikolojik stratejileri geliştirecektir. negatifler.