Neden korkuyorum hayattan? Olası nedenler ve ne yapmalı

Herkesin bu hayatta büyük hayalleri vardır. Yaş, cinsiyet, kültür veya ırk ne olursa olsun hepimiz mutlu olmak isteriz ve büyük yaşam hedeflerimize ulaşmak mutluluğa yaklaşmanın iyi bir yoludur.

Ancak bu hedefler bir kez karşılanınca bizi büyük ölçüde tatmin ettiği gibi, çaba ve fedakarlıklarıyla onlara giden yol da aynı değildir. rahat ve hatta korkutucu, ama elbette, başarımıza giden yolda riske atmaya veya acı çekmeye cesaret edemezsek, basitçe yapmayacağız. almak.

Birçok insan hedeflerine ulaşmak ister, ancak onlara ulaşmadan önce gelen çabadan korkar. Kendi kendilerine “Deneyerek istediğimi elde edip mutlu olabiliyorsam neden yapmıyorum? Neden korkuyorum hayattan?"Şimdi bu konuyu derinlemesine ele alacağız.

• İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Neden korkuyorum hayattan?

Hayattan korkmak oldukça yaygın bir şey ama tuhaf bir şekilde pek fark edilmeden gidiyor.. Hemen hemen herkes, hayatlarının bir noktasında bunu hissetmiştir, çok derin duygular, göğüste hoş olmayan bir his ve dünyayı olduğundan daha kötü görmek gerçekten. Yaşam korkusu, başlı başına yaşamaktan korkmak değil, ondan zevk alabilmemizi sağlayan fırtınalı yola başlamaktır.

Hayat güllerden oluşmuş bir yatak değildir. Bundan keyif almak, tüm harfleriyle yaşayabilmek için aldığımız kararlarda risk almak, yatırım yapmak gerekiyor. Uzun vadeli hedeflerimize ulaşmak için çaba sarf ederek ve bazı anlık zevklerden fedakarlık ederek mutluluğumuzda terim. Rahat olmayan değişikliklerdir ve bunlara eşlik eden belirsizlik korkutucudur, özellikle de konfor alanımızdan çok uzaklaşırsak. ama şunu anlamalıyız ki, alışkanlıklarımızı değiştirmezsek hayatımızı değiştirmeyeceğiz, kendimizi durumumuza teslim etmek zorunda kalıyoruz. akım.

Korkunun çok çılgın kararlar vermekten koruyucu olabileceği doğrudur, ancak herhangi bir şeyden korkmak. alışık olduğumuzdan uzaklaşır, bunları yapmanın bizi önerdiğimize yaklaştıracağını bilsek de, bizi sınırlar. bir çok. Korku hissetmek doğaldır, ancak hayallerimize ve hedeflerimize ulaşmak için bizi yavaşlatmasına izin vermek gerçek bir trajediye dönüşebilir.. Korku bizi kontrol ediyorsa ve çabalamanın faydasız olacağına bizi ikna ediyorsa, ilerlemeyeceğiz. İlk adımı atmadan vazgeçmiş olacağız.

Ancak yaşamak, yalnızca büyük hayati hedeflere ulaşmak değil, olduğumuz kişi olmaktan mutlu olmak anlamına da gelir. Hayattan korkmak aynı zamanda başkalarıyla aynı şeyi yapmak, “güvenli oynamak”, akışa devam etmek, gerçekte nasıl olduğumuzu gösterirsek başkalarının bizi yargılayacağından korkmak anlamına gelebilir. Kimse uyum sağlamadığını hissetmek istemez ama başkalarını memnun etmek için kendimizi kandırmak, gerçekte nasıl olduğumuzu ve başkalarının anlamadığını göstermekten çok daha kötüdür. Risk almazsak ve ne olduğunu gerçekten görmek istediğimiz gibi davranmazsak mutlu olamayız.

Yaşam korkusunu anlamak

Korku, genel olarak bir duygu olarak hayatta kalmamız için gereklidir. Korku hissettiğimizde bunun nedeni, başımıza kötü bir şey gelebileceğini ve dikkatli olmamız gerektiğidir. Hem insanlar hem de diğer hayvanlar, bizi savaşmamıza veya kaçmamıza neden olan tehlikelerden korkar. Her ne yapılırsa yapılsın korku bizi fiziksel ve zihinsel bütünlüğümüzü korumaya motive eder. ve özünde, mümkün olduğunca az hasarla hayatta kalın.

Ancak, insanların bir özelliği, henüz gerçekleşmemiş bir şeyden korkmamızdır. daha fazla onu gerçekte olduğundan daha tehdit edici olarak yorumlayın ve bu nedenle, olmayabileceği zaman ondan kaçının. gerekli. "Tehlikeli" olarak yorumladığımız şey hiç olmayabilir veya fiziksel ve duygusal bütünlüğümüzü etkiliyorsa, düşündüğümüzden daha yumuşak ve geçici bir şekilde bunu yapabilir. Güçlü bir tehdit olduğunu düşünerek kendimizi harika bir deneyimden mahrum bırakıyor olabiliriz..

Dediğimiz gibi, yaşamdan korkmak bizi sınırlar, ilerlememizi engeller. Örneğin, vücudundan memnun olmadığı için forma girmek isteyen ve bu da özgüvenini düşüren birini düşünelim. Fit olarak aynada iyi görüneceğinizi, kendinize güveneceğinizi ve daha fazlasına sahip olacağınızı düşünün. sosyal ilişkilerinde başarılı olur ve bu nedenle spor salonuna katılmaya karar verir. rüya.

Ancak haftada üç kez gideceği ve ağırlık kaldırma veya "vücut pompasına" katılma gibi kuvvet egzersizleri yapacağı söylenmesine rağmen, uymuyor. Zaman yetersizliğinden veya yapacak daha önemli görevleri olduğundan dolayı bahaneler uydurur. Ama eğer formda olmak hayalinizse, sizi mutlu edeceğini düşündüğünüz bir şey spor salonuna gitmek değil. öncelik? Şu anki durumu özgüveninin düşük olmasına ve hayattan zevk alamamasına neden oluyor., bu onun mevcut acısını uzatıyor.

Daha fazla araştırdığımızda, mevcut konfor bölgesinde kalmanın kendisini kötü hissetmesine rağmen, Spor salonu, gerekli olduğunun farkında olmanıza rağmen, hissettiğinizden daha fazla duygusal ıstırap anlamına gelebilir. şekil. Evet, formda olmak istiyor ama ağırlıkların köşesine gittiğinde egzersizleri yanlış yapacağından ve diğer kullanıcıların ona tuhaf tuhaf bakıp kendi kendilerine alay edeceklerinden korkuyor. Korkusu, hayali bir korku da olsa kendini aşağılanmış hissetmektir.

Bu örnekten de görebileceğimiz gibi, bizi başarıya götüren adımlar o kadar tehditkar bir şekilde algılanabiliyor ki, doğal tepkimiz onlardan kaçınmak oluyor. Sorun şu ki, birçok durumda, Önerdiğimiz şeyi başarmak için gerekli olan adımlarla karşılaşmadığımız için, bunların ne kadar “tehlikeli” olduğunu bilmiyoruz.. Aslında, hayal ettiğimiz durumun uzaktan gerçek mi yoksa sadece önyargılı zihnimizin ürünü mü olduğunu bile kontrol etmiyoruz.

Az önce tartıştığımız bu durumda, diğer kullanıcılar tarafından yargılanma korkunuz ne kadar gerçek? Ne kadar gerçek olduğunu bilmiyorsun çünkü en başından kontrol etmedin, korku seni engelliyor. Bilmediğimiz bir şeyden korkmak doğal bir şeydir ve onu denemeden korkmak için bir neden olup olmadığını bilemeyiz. Bu nedenle hayatı yaşayabilmek için konfor alanımızdan çıkmak gerekiyor çünkü dediğimiz gibi, Risk almadan ve çaba göstermeden durumun ne derece hayal ettiğimiz kadar ciddi olduğunu bilmek mümkün değil.

Olası nedenler

Yaşam korkusunun altında yatan sebeplerden biri, kişinin kendisine ilişkin algılarına ek olarak kendi deneyimleridir. Buna değmediğini, başarının başkaları için olduğunu veya denerseniz yanlış gitme ihtimalinin yüksek olduğunu "öğrendiği" deneyimler olmuştur. Y Yanlış gitmeyecek olsa bile, bunu mükemmel yapmayacağınızı ve elbette yarı yolda yapmak, yapmamak daha iyi diye düşünebilirsiniz..

Yaşam korkusu bizi o kadar sınırlayabilir ki, sadece mevcut hayallerimizi hafife almakla kalmaz, aynı zamanda elde ettiğimiz tüm güzel şeylere bakmayı da bırakırız. Son zamanlarda o kadar çok başarısızlığa uğradık ki, mutlak kaybedenler olduğumuzu düşünüyoruz, yanlış gideceğini varsayarak yeni bir şey yapmamakta başarısız oluyoruz. Son zamanlardaki başarısızlıklara odaklanırken, bir başarısızlığın kurbanı olarak hayatınızda elde ettiğiniz başarıları görmezden gelir veya küçümsersiniz. güçlü olumsuzluk yanlılığı, öz saygımızı olduğundan daha düşük yapan kişisel tarihimize olumsuz bir bakış Evet öyle.

Hedeflerimize ulaşmak için yola koyulmamamıza katkıda bulunan bir diğer faktör de başarısızlık korkusudur. Başarısızlığın pek çok kişi tarafından gerçek bir fiziksel acı olarak algılanan çok tatsız bir şey olduğunu hepimiz biliyoruz. Birçok insan başarısızlıkların acısını hissetmekten o kadar korkar ki, onlardan kaçınmak için ellerinden geleni yaparlar., hedefinize giden yolu doğrudan başlatmamanın en "güvenli" yolu. Yola başlanmadıysa ıstırap yoktur ama başarı da yoktur. Bu nedenle başarısızlık korkusu hedeflerimize ulaşmanın önünde büyük bir engeldir.

• İlginizi çekebilir: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Yaşam korkusu nasıl yenilir?

Herkes yapmak istediklerini başaran ünlülerin hikayelerini bilir, harika başaranlara gıpta ediyoruz çünkü onları gerçekleştiren hedeflere ve hayallere ulaştıklarını hissediyoruz mutlu. Bu insanların etten kemikten olduklarını bilsek de onlara özel yetenekler ve yetenekler atfetsek de onların bizden çok farklı olduklarını düşünüyoruz. Kendimizi onların başka bir hamurdan yapıldığına ikna ettiğimizde, doğal olarak başarılı olurlar, ancak biz bunu başaramayacağız..

Her insanın farklı olduğu ve güçlü ve zayıf yönleri olduğu doğrudur. Daha iyi ve daha kötü şeyler olacak ama bu, bazı insanların diğerlerinden daha iyi olduğu anlamına gelmez, farklı yeteneklerde öne çıktıkları anlamına gelir. Başarılı insanlar gerçek insanlar olarak, onlar da diğerleri gibi hayattan korkmuşlardır., ancak bununla nasıl başa çıkacaklarını bilmelerinin farkıyla, yaşam korkusunu yendiler ve onu yaşamaya başladılar. Riskler, ıstıraplar ve çaba olmadan kazanç olmayacağını bilirler ve onları engelleyen korkudan kurtulurlar.

Onların yaşam korkularıyla nasıl başa çıkacaklarını öğrendikleri gibi, biz de aynısını yapabiliriz. Temel olarak, yaşam korkusunun üstesinden gelmek söz konusu olduğunda dikkate alınması gereken iki yön vardır, biri tutumu değiştirmek ve diğeri terk etmektir. geçmişe odaklanmak, bu hayattaki her şeyin biraz ıstırap içerdiği konusunda çok net olmanın yanı sıra, başarılı olabilmek için gerekli bir ıstırap sonra.

Tavrı değiştir

Hayattan korkmadan yaşamak için günden güne tutumunuzu değiştirmeniz gerekir.. Olayları gerçekte olduğundan daha kötü görmemize neden olan olumsuzlukları bir kenara bırakmak ve buna değmediğimize kendimizi inandırmaktan vazgeçmek çok önemlidir. Bunu yapabilmek için kendimize sormamız ve korku duygularının nereden kaynaklandığını bulmamız gerekiyor, bu nedir? daha mutlu olmak ve istediğimizi elde etmek için çok gerekli olan değişimi başlatma korkularının kökeni başarmak.

Belki de hataların zayıflık ve değersizlik belirtileri olarak görüldüğü çok katı bir ailede büyüdük. Önerdiğimiz şeyi başarma arzumuzun zihnimizde, herhangi bir başarısızlığın en mutlak başarısızlıkla eşanlamlı olduğunu düşündüğümüz bir korkuyla çakışması mümkündür., daha önce de belirttiğimiz gibi, bazılarının gerçek bir fiziksel acı gibi hissettiği bir his.

Son zamanlarda o kadar çok hayal kırıklığı yaşamış olabiliriz ki, yenilerini yaşamaya istekli olmadığımız için bir değişiklik başlatamıyoruz. Bazı zaferler kazanmış bir geçmişimiz olsa da, o kadar kötü bir galibiyet serimiz var ki daha fazla acı hissetmek istemiyoruz ve bu nedenle felçli, statik kalıyoruz. Ama daha önce de ısrar ettiğimiz gibi bir şey yapmazsak ilerleyemeyiz.

Başarısızlığı nasıl algıladığımızdan bağımsız olarak, ona karşı tutumumuzu değiştirmeliyiz. En mutlak yetersizlikle eşanlamlı olmaktan uzak, onu öğrenilebilir bir şey, bize bir şeyleri nasıl yapmamamız gerektiğini öğreten veya bizi daha fazla denemeye motive eden bir şey olarak görmeliyiz. Dediğimiz gibi hayat bir gül bahçesi değildir ve eğer durursak başarılı olamayız. Acı çekmeden başarılı olamazsın ve asla pes etmek zorunda değilsin. Beşinci kez başarısız olursa, altıncı kez dener.

Dünyaya bakış açımız çok karamsarsa ve ne kadar uğraşırsak uğraşalım küçük başarısızlıklarımızı görme biçimimizi değiştiremiyorsak en uygun şey bir profesyonele gitmektir.. Psikologlar, hastalarının yaşamda ilerlemelerine yardımcı olarak, alışkanlık değişikliklerini teşvik etme konusunda uzmanlardır. Aslında, psikolojik terapi, başarılı olduğu için çoğu başarılı kişi tarafından oldukça değerlidir. Bu onların hayatlarının gidişatını değiştirmelerini sağlayan şeydir, bu bizim de gücümüz dahilinde olan bir değişimdir. dürbün.

Şimdiki zamana odaklanın

Çoğu durumda, bu korkular, şu ana odaklanmayan ve varsayıma fazla odaklanan bir zihnin sonucudur. Zihin bizi sık sık kandırır, bizi en kötü durumlara sokmaya çalışır, her türlü düşünceye kapılır. Müdahaleci ve mantıksız, pek olası olmamasına rağmen, bizi her zaman olabilecek tüm kötü şeyler hakkında düşündürüyor. meydana gelir. Bu yüzden onlarla başa çıkmak için en iyi stratejilerden biri basittir: burada ve şimdi yaşamak.

Aslında burada ve şimdi yaşama deneyimi ruh sağlığımız için koruyucu bir faktördür. Geleceğimizi değiştirmek için harekete geçebileceğimiz tek bir zaman var: şimdi. Geçmişte yaptığımız kötü şeyleri ve geleceğin sözde tatsız durumlarını düşünmek yerine, değişiklikleri hemen şimdi başlatmaya çalışmak en iyisidir. Şimdi hayattan zevk alma fırsatımız varsa, şimdi tam zamanı.

Öte yandan, sonradan hayattan çok zevk almak için hoş olmayan bir şey yapmak gerekiyorsa, onu yapmak da uygundur. Şimdi ne yapılması gerekiyorsa, nasıl olacağını hayal ettiğimizi değil, şimdiki davranışlarımızın geleceğin nasıl olacağını etkilediğini düşünmeliyiz.

Bibliyografik referanslar:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Giriş: Sosyal Anksiyete Bozukluğu Anlayışına Doğru". Sosyal anksiyete. s. xix – xxvi.
• Gülmen, D. (1996). Duygusal zeka uygulaması. Barselona: Kairos
• Onat, M. (1989). Benlik kavramı. Kişilikte oluşum, ölçüm ve çıkarımlar. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Benlik Saygısı Çalışma Kitabı. İkinci baskı. Oakland, CA: Yeni Haberci.