Bozulan ilişkiler nasıl restore edilir?

Sosyal hayvanlar olduğumuz için kişisel ilişkiler insanların hayatındaki en önemli unsurlardan biridir. Bu sadece önemli anlarda destek ve yardım sunan ittifak ağlarıyla ilgili değildir; Ayrıca kendimizi tanımamıza yardımcı olurlar ve tabii ki bize sevme ve sevme imkanı sunarlar. bizim için önemli olan insanlarla duygusal olarak bağ kurmak, zenginleştirici.

Ancak, Ne olursa olsun veya ne yaparsak yapalım, duygusal ilişkilerin her zaman orada olacağını varsaymak yanlış olur.; Bazen pratik olarak kırılma noktasına kadar bozulurlar, ancak iyi haber şu ki çoğu zaman bunun bir çözümü vardır: aile ve çift terapisi buna bir örnektir.

• İlgili makale: "Çiftlerin kalıcı olan 6 özelliği"

Bozulan ilişkileri onarmak için 5 psikolojik anahtar

Bunlar, bozulan veya zarar görmüş bir duygusal ilişkiyi onarmak için herhangi bir stratejinin üzerine inşa edilmesi gereken ana sütunlardır.

1. Yeniden bağlanmak için diyaloğu ne zaman yükseltmeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Diğer kişiyle konuşmaya ve bir an önce durumu netleştirmeye çalışmak her zaman olumlu değildir; Bu bağlamda, diğer kişinin bir robot olmadığı ve duygusal durumunu ve iletişim kurma isteklerini nasıl etkilediğini dikkate almak gerekir.

dikkat çekmek önemli uzlaşma anı, her ikisinin de katılımını gerektirirve diğer kişinin herhangi bir zamanda bu olasılığı kabul etmesi beklenemez. Örneğin, büyük bir tartışmanın hemen ardından karşımızdaki kişi bizden daha da öfkeliyse, çoğu zaman aceleye gelir. Mahremiyetinizin olduğu, kendinize ayırabileceğiniz bir zaman ve yer seçmelisiniz. konuşma ve gerçekten konuşmayı mümkün kılan ve sadece değiş tokuş yapmayı mümkün kılan duygusal bir eğilim kelimeler.

Elbette bizi konuşmaya cesaret edememeye iten tuzak-düşünceleri de hesaba katmalıyız. ne olduğu hakkında ve kendimizi eleştiriye ve onunla ilişki kurma şeklimizde değişiklik seçeneklerine maruz bırakıyoruz. diğer. Bu konuşmayı daha sonraya bırakmaya yol açan nedenler makul olmalı ve nesnel kriterlere uygun olmalıdır.

2. Önce dinlemeden uzlaşma sağlanamaz

Kendileri için önemli olan biriyle uzlaşmaya istekli birçok insan, olanlarla ve ilişkiye zarar verdiğiyle ilgili görüşlerini ve bakış açılarını ifade etmeye isteklidir. Bununla birlikte, bu yaklaşım çoğu zaman verimsizdir, çünkü çok tek taraflıdır ve aranacak şey karşılıklı bir karşılaşmadır.

Bu nedenle, "taviz vermek" ve / veya ilişkinin yeni bir aşamasına başlamak için ilk adımları atarken, ilk dakikadan itibaren gerçek bir ilgi göstererek yapmalısınız. diğer kişiyi dinlemek ve ne ifade ettiğine ve bunun gerçekleştiği bağlama bağlı olarak konuşmasının belki de onun için daha önemli olduğunu kabul etmek için konuşma.

3. Kişisel güvensizlikler ayrı ayrı çalışılır

Çoğu zaman, iki insanı birleştiren duygusal bağlar, yaptıkları şeyi yorumlarken korkularını diğerine yansıtan birinin korkularından ve güvensizliklerinden zarar görür. Bu, aşırı kıskançlık durumunda açıkça görülür.: Kişinin, sevdiği kişinin sadakatini hak edecek kadar değerli olmadığı inancı, var olduğu varsayımına yol açar. başka biriyle giderek bizi terk edeceği pek çok olasılık vardır ve bu da kaygıyı ve durumu kötüleştiren bir aşırı uyanıklık tavrı yaratır. ilişki.

Bu durumlarda, kendinize değer vermeyi öğrenerek başlamanız gerektiğini bilmek önemlidir ve bu, başka bir kişi katılabilir, ancak katılımlarına güvenemeyiz, çünkü bu bağımlılık onları besleyecektir. güvensizlikler. Benlik saygısı, başka birine güvenemeyeceğiniz bir şeydir.

• İlginizi çekebilir: "Çift terapisinde sorunların keşfedildiği 7 alan"

4. Eleştiriler gerekli

Yapıcı eleştiri olduğu sürece eleştirmek kendi başına kötü değildir.. Aslında, onarmak istediğimiz ilişkiye zarar veren davranış kalıplarını düzeltmek için gereklidirler. Elbette, ikinizi de içeren bir anlaşma yapmak önemlidir: eleştiri, kişinin kimliğine veya özüne değil, davranışlara yöneliktir. Bu şekilde, konuşma belirli bir davranışı değiştirme ihtiyacına odaklanır.

5. Hasarın onarılması gerekiyor

Bazen oluşan hasarı tam olarak onarmak mümkün olmayabilir, ancak bu intikam fikrine yaklaşmaya çalışmak her zaman önemlidir. Bunun önemi, ilişkideki şeylerin niteliksel olarak değişmesi ve duygusal bağın öncekinden daha iyi bir aşamaya geçmesi için bağlılık göstermekle ilgilidir. Özür dilerken ve davranışları düzeltirken gerçekler kelimelerden daha önemlidir.

Bir aile veya çift terapisi süreci başlatmakla ilgileniyor musunuz?

Çift terapisine veya aile terapisine başlamak için profesyonel yardım almayı düşünüyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

açık psikodanışma Hem bireysel hastalara hem de ailelerine ve ilişkilerini güçlendirmeye ve çatışma dinamiklerini aşmaya çalışan çiftlere hizmet etmek için çalışıyoruz. Her duruma uyarlanmış, yüz yüze veya görüntülü görüşme yoluyla gerçekleştirilebilen bir müdahale programına dayalı olarak, İletişim becerilerinin, duygusal yönetimin ve insanlarla bağlantı kurma yeteneğinin geliştirilmesi için bir alan yaratacağız. diğeri.

Bibliyografik referanslar:

• Acker, M.; Davis, M. (1992). Yetişkin romantik ilişkilerinde samimiyet, tutku ve bağlılık: üçgen aşk teorisinin bir testi. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi, 9 (1): s. 21 - 50.
• Darbe, A.J. & Hartnet, K. (2005). Bağlı İlişkilerde Aldatma II: Önemli Bir İnceleme. Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi, 31: s. 217 - 233.
• Christensen, A.; Atkins, D.C.; Yi, J.; Baucom, D.H. & George, W.H. (2006). Geleneksel ve bütünleştirici davranışsal çift terapisini karşılaştıran randomize bir klinik çalışmanın ardından 2 yıl boyunca çift ve bireysel uyum. J Consult Clin Psychol, 74 (6): s. 1180 - 1191.
• Kardan adam, J. (1997). Eğitim Psikolojisi: Ne Öğretiyoruz, Ne Öğretmeliyiz? Eğitim Psikolojisi, 9, s. 151 - 169.
• De la Villa Moral Jimenez, M. & Sirvent Ruiz, C. (2008). Duygusal veya duygusal bağımlılıklar: etiyoloji, sınıflandırma ve değerlendirme. Oviedo Üniversitesi. Psikoloji Bölümü. Sosyal Psikoloji Alanı.
• Shackelford, T.K.; Voracek, M.; Schmitt, D.P.; Otobüs, D.M.; Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Erken yetişkinlikte ve sonraki yaşamda romantik kıskançlık. İnsan doğası. 15(3): 283 - 300.