Sağlıklı bir benlik saygısının 10 direği

Benlik saygısı nedir? Bazıları en iyi gibi hissetmek zorunda olmanın gerçeği olduğunu söylüyor, diğerleri kötü hissettikleri için bunun olumsuz bir şey olduğunu söylüyor. bunu düşündüklerinde ve diğerleri bunun, başkalarının bize nasıl değer verdiğine bağlı olarak kendimize nasıl değer verdiğimiz arasında bir denge olduğunu söylüyor. geri kalan.

Benim için benlik saygısı, kendimizle olan bir dostluk ilişkisidir.Söyleyeceklerinden korkmadan kendimiz olmak için sınırlarımızı kabul ettiğimiz, bu yüzden güvenlikle büyük bir ilişkisi var.

Ayrıca benlik saygısının kendimizle empati kurmak olduğunu, bir gün büyüyen o çocuk olduğumuzu ve kabul edip yardım etmemiz gerektiğini, ancak dikkatli olun, asla aşırı korumayı anlamadığını söyleyebilirim.

• İlgili makale: "Onay ihtiyacı: nedir ve nasıl bir sorun haline gelebilir"

Sağlıklı ve dengeli benlik saygısının temelleri

Elbette birçok kez size rahatsızlık veren rahatsız edici durumlar yaşadınız. Bu durumlar genellikle başkalarının eylemlerinin bizi nasıl etkilediğinden dolayı ortaya çıkar, ancak diğer birçok durumda bunlar,

dışarıdan gelen uyaranları nasıl yorumladınız.

Bir an için buna odaklanın ve kendinizle ilgili sahip olduğunuz imajı düşünün ve her şeyden önce kendinize başkalarının sizi nasıl gördüğünü sorun. Bunun cevabı, kim olduğunuza dair olumsuz bir vizyonla ilgiliyse, benlik saygınızı yeniden düşünmek ve size aşağıda vereceğim tavsiyeleri okumak iyi olur.

Gördüğünüz gibi hazırladım sağlıklı bir benlik saygısını uygulamaya koymak için faydalı olabilecek bir dizi püf noktası. Onları ciddiye almanı istiyorum, böylece onları uygulayabilirim. Lafı fazla uzatmadan sizleri onlarla baş başa bırakıyorum, umarım işinize yarar.

1. Anlaşılmayacağımızı bilerek diğerini anlamak

Çoğu zaman başkalarını anlarız, ancak diğer zamanlarda bizimle çelişirler. Bu bizim düşüncemizin daha kötü olduğu anlamına gelmezBasitçe, gerçekte bizimki aynı yükseklikte olmasına rağmen, kendimizi başkalarının görüşlerinin altına koyuyoruz. Lütfen: fikrinizi küçümsemeyin!

2. Kendimizle birlikte olmayı bilmek:

Yalnız mısın ve terk edilmiş hissediyor musun? Var olma sebebini bulamıyor musun? Bu, özgüveninizin düşük olabileceği anlamına gelen bir şey. Kendinle mutlu olmak için tavsiye ederim yeni hobiler öğrenmek, insanlarla tanışmak veya farklı planlar yapmak.

3. Hayır demeyi bilin

Her şeye evet demek zorunda kalmamak önemlidir. Bununla haklarınız olduğunu ve hayatınızın kontrolünü elinize alabileceğinizi bileceksiniz. Konumunuzu onaylamadığınızı ve ayrıca seçim yaptığınızı söyleyerek, böylece sizin için karar verdiğinizi hissedeceksiniz.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

4. Gerçekçi ol

Ve herhangi bir filtre kullanmadan bir şeyler söylemekten bahsetmiyorum, sadece bir şeyler yapın ve zevkinize göre karar verin. Günün her anında, arkadaşlarınızla birlikte olduğunuzda, her zaman eğitimden başlayarak, açıkçası, sorun yaşamadan veya rahatsızlık verme korkusu olmadan fikirlerinizi söyleyebilmenizi istiyorum.

5. Başkalarına ve kendine saygı

Karşınızdaki kişiye saygı gösterin ama her şeyden önce kendinize saygı gösterin. Sabah kalkmanı, aynaya bakmanı ve kendine şunu söylemeni istiyorum. kendine iyi davranacaksın ve sana karşı sabırlı olacaksın. Kendimize gönderdiğimiz mesaj önemlidir; Sonuç olarak, gün boyunca en çok duyduğumuz sesimizdir.

6. Özgürlüğe sahip ol ve özgürlük ver

Ve bu senin bencilliğinle alakalı. bunun farkında olmalısın çevrenizdeki insanlar kendi planlarını seçme hakkına sahiptir ve sizin de buna sahip olmanız gerekir. Partnerimiz farklı bir plan yaparsa ya da arkadaşımız birkaç gün telefonla bağlantıyı kesme özgürlüğünü kullanmaya karar verirse kaç kez kendimizi kötü hissettiğimizi görmek önemlidir. Onlar hakları dahilindedir ve bunu kabul etmek zorundasınız.

7. Duymak

Hiç diğer kişiyi susana kadar konuşmadan dinlemeyi denediniz mi? Denemediyseniz ne bekliyorsunuz? Çoğu zaman, olumlu hiçbir şey üretmeyen kendimize odaklanan bir diyalog yürütürüz.. Göbeğinize bakmayı bırakın ve başkalarını biraz daha dinleyin ama tabii ki kendinizi de unutmadan.

8. Enerjimize iyi bakın

Çok az şeye sahibiz ve enerji vampirlerinden veya zehirli insanlardan korunmalıyız.. Bir şey yapmaktan hoşlanmadığınız biriyle asla tanışmayın.

9. Diğerini değiştirmek ve kabul etmek istememek

Herkes seni sevmeyecek, bu yüzden onları değiştiremezsin. Sadece kiminle açılacağını seçmeniz önemlidir. ve kiminle arkadaş olabileceğiniz veya olamayacağınız.

10. Olanlar için sorumlu olun, suçlamayın veya kendimizi cezalandırmayın

Her şey için senin suçlu olduğunu düşünmeyi bırak ya da kayınvalidem gibi ikinci okumalar yap, bilmiyorken bile benden hoşlanma. Orada onlarla konuşmaktan ve onlara nasıl hissettiklerini ve o gün yaptıklarınızın kendilerini kötü hissettirip hissettirmediğini sormaktan siz sorumlusunuz.

Kendinizle daha iyi ilişki kurmayı öğrenmek

Çok iyi bir ipucu bu her zaman olumlu duygular içeren ve özgüveninizi yükseltecek herhangi bir eylemi seçin.

Basitçe, olumlu olanı çekmek için olumlu olanı koymanız gerektiğini ve her şeyden önce iyi eylemlere güvenmeniz gerektiğini düşünün. Ancak dikkatli olun: Olumlu bir şey yapacağınızı ve sonra bir şey alacağınızı düşünmek boşunadır; X karşılığında bir şey yapmak denilen bir hatadır ve sadece yanlış anlaşılmayı beraberinde getirir, Bir şey yapıyorsanız, karşılığında hiçbir şey beklememek için yapmayın ve böylece daha fazla kendini gerçekleştirmeye sahip olabilirsiniz..

Benlik saygısı sorunlarına bir son verelim

Benim ismim Javier Ares ve birçok hastada depresyon, anksiyete veya ilişki sorunlarını tedavi etmenin yanı sıra sosyal beceriler konusunda da uzmanım.

Sizin için sorun yaratan neden üzerinde çalışmaya başlayabilmek için WhatsApp veya sosyal ağlarım üzerinden benimle iletişime geçmekten çekinmeyin.