10 щоденних звичок, які покращують ваш емоційний баланс

Протягом багатьох років концепція Здоров'я як відсутність хвороби. Але Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) у середині 20 століття визначила це не лише як відсутність хвороби, але як цілісний стан добробуту, що включає: фізичне, соціальне та психічне благополуччя.

психічний добробут включає в себе емоційне благополуччя, що складається з уміння управляти емоціями. Це не означає, що їх слід репресувати, а навпаки. Визнання та прийняття їх та почуття комфорту, коли проявляються неприємні емоції, є синонімом емоційного балансу.

Любити себебути гнучкими перед змінами та вирішувати конфлікти та напруженість з іншими, допоможіть нам підтримувати емоційну рівновагу та повною мірою насолоджуватися життям.

Воля є ключовою в емоційній рівновазі

У світі, в якому ми живемо, підтримка емоційного балансу не завжди може бути простим завданням, оскільки суспільство має високу конкуренцію, що може спричинити багато психологічне вигорання. Крім того, зміни, здійснені за останні десятиліття (наприклад, наявність

нові технології у нашому житті) набо вони допомагають жити і насолоджуватися теперішнім моментом, а також не допомагають нам знайти себе. Назавжди ми чекаємо бути такими, якими бажають інші. Це шкодить психічному добробуту, а отже, фізичному та соціальному благополуччю.

Знайти себе є пріоритетом емоційного балансу, і в багатьох випадках для цього потрібна воляd. Крім того, для підтримки емоційної рівноваги позитивно прийняти низку звичок, які дозволяють бути пов’язаними із собою. Коли ви витрачаєте час на очищення свого психічного простору, ви уникаєте емоційної втоми.

Ці звички допоможе вам бути в гармонії зі своїм інтер’єром та своїм оточенням.

10 звичок підтримувати емоційну рівновагу

Коли тіло і розум спільно працюють над створенням здорового середовища, вибудовується середовище, сприятливе для підтримки емоційного балансу, тобто створюється емоційна та психічна рівновага, що робить вас сильнішими. Коли ти передумаєш і те, як ти щось робиш, ти змінюєш свій світ. Щоб зберегти емоційну рівновагу, ви можете прийняти ці звички.

1. Здорове тіло для здорового духу

Вам потрібно піклуватися про своє тіло, щоб і ваш розум був здоровим. регулярні фізичні вправи і збалансоване харчування вони позитивно вплинуть на ваш настрій та рівень енергії. Слід вживати мало алкоголю і не палити. Здорове життя завжди має нагороду.

2. Виділіть трохи часу на роздуми

Візьміть кілька хвилин на день для роздумів корисно допомогти мінімізувати проблеми, які можуть виникнути у вашому житті. Для цього можна виконати вправи для медитації Або просто виділіть кілька хвилин перед сном, щоб переглянути, як пройшов ваш день.

3. Зв’яжіться з природою

Життя у великому місті може спричинити стрес і призвести до емоційної втоми. Якщо можливо, контактуйте з природою, коли тільки можете. Прогулянки вздовж пляжу або великого парку можуть допомогти вам налаштувати власний внутрішній світ на зовнішній.

4. Дихати

Робіть вправи, які працюють на ваше дихання, наприклад, ті, що в йога або Уважність Вони можуть направити вас до внутрішньої мудрості, наситити киснем і забезпечити вам більший добробут. Спробуйте регулярно працювати над цим аспектом ви будете винагороджені великим спокоєм і підвищеним в поле зору.

5. виражатися

Знайдіть місце для творчості та практикуйте його. Деякі люди можуть виявити, що живопис - це те, що тримає їх емоційно врівноваженими. Вам не потрібно бути талановитим, процес емоційний катарсис є справжнім витвором мистецтва (чи знаєте ви арт-терапія?).

6. Визначте та підтримуйте здорові стосунки

Щоб підтримувати здорове довкілля, подалі від поганих вібрацій, вам потрібно визначити і впізнати людей, які допомагають вам рости, а ті, що цього не роблять. Видаліть зі свого життя в токсичні стосунки.

7. Слідкуйте за своїми словами

Це може бути складно. У нас звично сперечатися з людьми, це частина життя. Але пам’ятайте, як ви це робите. У складних ситуаціях Краще дайте собі трохи часу на дихання і поверніться до сьогодення. Якщо вам доводиться щось говорити, це ще не гаряче. Завжди думайте про золоте правило: не роби іншим того, що не хочеш, щоб вони робили тобі.

8. Встановіть свої наміри

Кожен день - це ще один день у нашій еволюції. Щоб еволюція була позитивною, свідомо визначити шлях, яким ви хочете йти. Знайдіть мету в житті і подивіться, чи йдуть ваші дії в цьому напрямку. Щодня визначайте наміри, щоб керувати силою розуму.

9. Навчіться концентрувати свою увагу

Просто розслабитися. Стабілізуйте свою свідомість в даний момент. Визнати ясність усвідомленого моменту. Повторюйте знову і знову. Уважність - це хороший спосіб це зробити.

10. Практикуйте вдячність і співчуття

Це здається легко, але це не так. Проблеми не мають значення, тому що завжди є щось, за що можна бути вдячним, навіть якщо це просто: мати можливість ходити, їсти чи жити. Це не означає, що нам не потрібно боротися, щоб жити краще, але ми повинні усвідомлювати, що сам факт існування вже є причиною для радості.

Знайдіть щось корисне і відчуй це серцем.

Що ще, Ставлення, з яким ви стикаєтесь із життям, визначатиме вашу емоційну рівновагу. Як би часом це не здавалося складно, вам слід практикувати співчуття до себе, а не бути таким вимогливим.