Тіло кричить те, про що мовчить серце

Ви коли-небудь замислювались, чи ваші болісні мовчання маскують фізичний розлад? Коли вам було погано, або у вас неприязнь, у вас застуда чи рецидив найслабшого місця? У цих випадках ваші емоції можуть брати своє.

Але чи знаємо ми, як розпізнати ті інтимні крики та їхні стосунки з нашими емоціями? Або, навпаки, ми не думаємо і не біжимо вперед, заперечуючи біль і змушуючи страждати?

• Пов’язана стаття: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"

Взаємозв’язок фізичного та психологічного

Подумайте трохи на наступний приклад:

Олексій був хлопчиком, який любив ловити рибу і часто виходив зі своїм найкращим другом до найближчої річки, яку вони мали. Одного разу, повернувшись додому, Алекс отримав колючку в нозі. З цього моменту Алекс ходив, намагаючись не класти ногу на землю, оскільки хребет завдавав йому величезний і постійний біль таким чином, що заважав йому добре ходити... Тож дні йшли, і, хоча його друзі найкраще проводили час у парку, піднімаючись і спускаючись по гірці, Алекс шкодував, що не зміг зробити це так, як це було до того часу. Але Алекс боявся витягнути хребет через біль, який він йому завдав. Його друзі, побачивши страждання Алекса, задумали взяти його між ніг і рук, і, незважаючи на спроби проти Алекса, нарешті їм вдалося зняти шип з його стопи. В цей момент настала тиша і велике полегшення охопило Алекса. (Дж. Мікрорайони).

Це яскравий приклад того, як багато разів, намагаючись уникнути болю, ми зазнаємо постійних страждань що заважає нам жити щасливо. Майже завжди бажано стикатися з болем, яким би інтенсивним і душевнім він не був, щоб видалити шип, який страждання вбиває нас у наше існування.

Пам’ятаймо, що майже завжди (принаймні у 90% випадків, як сказав би нам Стівен Кові) ми несемо відповідальність за страждання, які ми допускаємо у своєму житті. Результати після мого багаторічного досвіду роботи тренером-психологом привели мене до кількох висновків щодо цього.

Фізичні проблеми після емоційних проблем

Наша природа мудра і проголошує нам те, чого не визнає наше серце, або не знаючи, як висловитись, або не бажаючи зіткнутися з обставиною. Ось як ми соматизуємось і часто в кінцевому підсумку хворіємо. У цьому сенсі потік слів, як сказав би Даніель Гоулман у своїй книзі "Емоційний інтелект", полегшить важке серце.

Наш внутрішній діалог визначається потоком нашої свідомої думки. Думка породжує емоцію, тому до емоції була думка багато іноді походять від моделей мислення, автоматизованих шляхом навчання та досвіду що жив.

Емоції та мигдалина зв’язати нашу думку з нашим тілом, тому будь-яка думка породжує тип емоцій, а отже, поведінку та функціонування наших органів: це частини тіла скорочуються, збільшується секреція шлункової кислоти, частота серцевих скорочень, дихання, ми виробляємо спазми в кишечнику, ми потіємо, червоніємо, плачемо, ...

Якщо думки та емоції постійно є "негативними" (вони змінюються, якщо зберігаються з часом) наші органи, наші м’язи, наші нутрощі будуть працювати примусово, адаптуючись до ситуації постійного стресу, який в кінцевому підсумку робить їх хворими.

Наприклад, якщо я думаю, що мене контролюють, або я переслідую себе, і я відчуваю страх, моє серце ритмить, я дихаю швидше (гіпервентиляція), у мене пітні руки, рот сухий, болить живіт або м’язи стискаються Тіло. Якщо, навпаки, я думаю, що життя у мене взагалі складається добре, що він посміхається мені, моїм м’язам вони розслабляються, я відчуваю себе добре, моє напруження падає, моє тіло кисневим і дихання стає більше глибокий.

Для поліпшення нашого фізичного та психічного здоров'я нашою метою має бути визначення зв’язок між симптомом, який проявляє наше тіло, і нашими прихованими емоціями та надає йому вираження. Давайте подумаємо, що як тільки ми визначимо свою проблему, 50% її ми можемо вирішити. Коли ми його ідентифікуємо, ми можемо ним керувати.

Безумовно, мова йде про мову симптому і, надаючи перевагу оточенню, яке пропонує вам Psicoconsulting Empresarial, ми пропонуємо вам когнітивно-поведінкову терапію, а також стратегічний огляд, щоб визначити та висловити її. Коли ми цього не робимо, ми ризикуємо захворіти. Тож остерігайтеся пригнічених почуттів, які ми відчуваємо, що не отримали дозволу на їх висловлювання! Ми будемо соматизувати, щоб звільнити емоцію.

Що робиться в терапії?

За допомогою когнітивно-поведінкового струму ми намагаємося описати симптоми, які ми страждаємо; наприклад, серцебиття, комота в горлі, задишка, запаморочення, біль у шлунку, проблеми зі сном, біль у коліні... особливо симптоми, які певним чином впливають на нас або втрачають здатність у нашому повсякденному житті. Ми могли б скласти список з пацієнтом у порядку інтенсивності та попередньо визначити думку, яка мала місце безпосередньо перед симптомом.

У цьому сенсі бажано вести облік кожного із симптомів, з моменту, коли вони виникли, і мати можливість досягти позитивного переформулювання тієї самої думки. Слід зазначити, що одна і та ж думка може викликати різні симптоми з різною інтенсивністю в залежності від людини. Для оцінки інтенсивності симптомів ми використаємо тест Бека і розробимо шкалу симптоми, персоналізовані, в порядку інтенсивності, що під час перетину буде кількісна оцінка.

У багатьох випадках це будуть думки, які викликають страх, занепокоєння, страх страху, і це буде там, коли крім роботи з техніками когнітивно-поведінкові, ми будемо працювати з стратегічно короткою терапією, стратегіями, пов’язаними з «підливанням масла у вогонь» (Г.Нардоне).

Коментуючи побіжно, ми також знаємо з бібліографії Детлефсена та Дальке (2003) у їхній книзі Хвороба як шлях, а також робота Адріани Шнаке, що ті частини нашого тіла, які хворіють, роблять це багато разів тому що ми не приймаємо жодної їх характеристики, і вони мають символіку та співвідношення з органами Тіло. Зцілення відбудеться, коли обидві сторони примиряться, і наш розум прийме характеристики хворого органу. Незважаючи на це, для загального значення кожного симптому ми повинні поєднати кілька правил для його інтерпретації.

Спостерігали симптоми організму

За допомогою когнітивно-поведінкова терапія Дуже важливо враховувати момент, коли з’являється симптом. Оскільки емоційне згадування є короткочасним, рекомендується всебічний запис як симптому, так і думки одночасно:

• Дата? годину?
• Які думки у вас виникали на той момент?
• Що я відчув?
• З якою інтенсивністю?... (Наприклад, від 1 до 10)
• Переформулювання думки
• Нова оцінка відчуття.

З іншої сторони, всі симптоми змушують нас змінити свою поведінку, що також дає нам інформацію, особливо коли вони втрачають працездатність у нашому повсякденному житті. Наприклад, постійний головний біль не дозволить мені правильно розвивати свою роботу або енергію вона зменшиться, якщо я погано їм або погано сплю... Враховуючи це, ми також можемо запитати себе: що мені заважає в цьому симптом? Що цей симптом змушує мене робити?

Ось як ми, працівники психічного здоров’я, полегшуємо клієнту / пацієнту усвідомлення того, що не так обмеження та перешкоджання їх зростанню та пропонування їм методів вирішення конфлікту та страждання. Зрештою, метою буде піти вчитися бути щасливим.